預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。5.39.217.77$ _% g) y- ^. m% S) A
# O: A) p; v5 p8 T. X5.39.217.771、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5 o/ L! W z+ U
公仔箱論壇2 e( m$ ?5 Y9 I+ j; g! u" \
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
6 W5 N5 U# D* l) X: d$ b- n1 q3 x6 \6 V9 k% S
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇7 B( f# E! x4 E8 @1 V
" O- G. V {) n; D8 H5 R3 P" S/ k7 M4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。5.39.217.77 U2 b3 F% k/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P3 V6 s* a2 I: u% e4 d# E5 g: ?
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
* t% H' f0 O2 }! M" O" ]tvb now,tvbnow,bttvb
, }& E* w& Q! h r5.39.217.776、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
- @ F! B, J1 p+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w9 ?7 ?3 }! m9 y% C! [ |1 T! f公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
9 U: u1 v+ j2 M! `- g9 V/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d! w5 l7 |. H公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
' A3 A, u$ Z. v. T公仔箱論壇公仔箱論壇# ?' L- W& j1 k+ w Z! L$ H
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
( t; w" l& p3 n: P' v( X8 z: |# r5 B3 K. E3 K" t, B2 _
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
) [6 v- b }; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, C% X" `1 }: { t6 {# N
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q) I7 w# A* I0 v3 x
8 a) X6 ^" {( B9 C7 x$ O, ^, W4 ^12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
; j" j" p3 {3 z' M# T# z5 O* s
( |" V# n# x7 N$ N5.39.217.77來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 