預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇6 z4 I$ F8 R% d
( u1 V6 C @' j; Z1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇& w4 C; S* P, c: z
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇" C0 i9 T. V- Y2 ^3 O0 R
- E. x4 R! L0 _5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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" ^6 z9 z, u. R5.39.217.775、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.77; m- `, V& D/ F
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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4 ?, j) {/ }5 v. _5 b0 F1 P7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇& T/ J6 n+ ?. t' V/ D$ m, z
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~# _+ j" }' ~; Y; c
! |- p, n5 g( R, T% p' ]* x5.39.217.779、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.77/ i% u6 V: K/ H9 n' f6 W
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。& I8 R' D r, t/ N0 b+ e7 s# Y, w# p( O
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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d8 a. ]# P. H/ s: u4 C6 a公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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