預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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& X s3 Y9 t% h2 J0 h1 _" ]tvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
J# U( ?, v7 e, X4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W5 B+ {: F& ftvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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& A( h+ h! I% l, C- k0 T- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 ?9 B1 r& E) }; Q" o7 ~$ P
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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, f+ p4 J, R; l' {5 r) f6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb- C+ \! F% A9 N3 l. q5 A: u2 x" o
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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. H7 r) a- h4 s' V6 w5.39.217.778、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇/ y2 k/ P" o* L3 F, q# T2 U$ `
/ B# H5 ^3 N Q2 }5.39.217.7710、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇0 P4 |( v+ S j$ \# c
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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8 b7 F+ o5 E( ~3 N1 W12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.777 c: i( M) |2 `9 D8 l! Y3 ^7 _6 K- R8 ]
0 M+ v6 t! \1 [6 Q9 stvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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