預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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, ?- H: f0 n" E7 h5 M! Z) k; B5.39.217.771、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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$ |6 H5 ?* u8 Y0 k/ l公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5 c0 Z- [/ }- U, G
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。. I7 [: ~- ]# _/ G* b) |
/ `! g/ E9 O8 w2 m4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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7 {, O$ @8 d+ V+ k/ O$ V btvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。4 z/ o$ X' w }/ b. ~! Y& R
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。% E) m+ `* V, ~$ f" h4 y
1 k$ |" b& O' e8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇" ~/ L' z* X3 b% t. w4 B
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。6 s( {- W9 s% i% Z* V2 I
4 n. F( h: G2 R& D% z/ d0 M: R5.39.217.7710、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \+ u2 Z1 x+ f
) ^7 S+ o- V$ R6 T' g5.39.217.7711、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。, n9 B; e: X# }! l
% b0 y2 r. b) c; F% ?12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.77! V6 z& \- H. c' _/ @7 ~- o) L
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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