預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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/ K) z5 Q2 G( \. T, V2 \公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。; I/ X& a+ y, _7 h% b
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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9 w8 _, G7 O: e' V% j公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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1 G# [+ e) B4 Ztvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇/ a0 v1 W9 g* Q, k: o! c
. f* D0 A1 R! `$ C公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。8 S1 t) V( Z Z8 V) `/ \. ~
$ L1 U x5 q' W' Q! t! {. ~5.39.217.778、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。# V ^& X0 _: l6 ]
% r# l9 t) y8 S/ F& j1 }, z- ?; v公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ A2 F/ C! j$ L: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h8 A6 W# g" F# ^, z# g. E, z
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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2 j# e; ]) X. e9 _7 ]tvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.774 u) o) F# w% ~5 u
, S0 D1 b# @! ^ t- t" H% a公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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