吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
( H; h" [0 y8 M3 z7 l1 q) P4 n
; _# Y$ ^# d3 ^. Z5.39.217.77【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
Q [. P- ^. ]( |5.39.217.77
! L* [6 A- E5 N# L- }Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？
Q2 e& {0 ?- D0 t& W: T) R8 d) }5.39.217.77% [ J* p/ d4 A, Q7 |7 P
A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
4 k6 x" r* f8 _公仔箱論壇
- V0 u! ~' f NQ10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。 tvb now,tvbnow,bttvb1 a4 C+ W+ Q { g& b4 {7 p6 ?
9 Y; x% ~3 A8 F3 p% K# G: |5.39.217.77Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。 5.39.217.77" d" x6 `$ }# U" y0 l5 S9 ?
; o* z& P R2 B) e) Ztvb now,tvbnow,bttvb20 歲以後體內Q10逐年減少
* U9 m ~$ _+ S K. FQ10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。
% `' t; v, F- i0 J
5 b, k }1 Y: @6 v1 V: F- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。 / z! l. z9 g5 ]) S8 q
tvb now,tvbnow,bttvb& p& j' o0 a8 B+ E0 x& a
體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。 5.39.217.77' b d, A. }/ l
如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。
: m" r9 k: o/ n6 Q9 l' d8 o* P公仔箱論壇公仔箱論壇* k, n3 c0 u. n3 j* Z$ _% L
選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( S8 |* J e6 n
* [+ J& S ~7 u4 z1 `3 ytvb now,tvbnow,bttvb含有Q10的食物有哪些
9 R' x1 o7 C* ?6 M# c' TQ10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。
# d% @$ q6 N! m' U- P# d公仔箱論壇: W9 c& z! b8 @2 d
因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。 5.39.217.77' h0 |5 n" a2 P$ \
5.39.217.772 a d2 O+ V, c
1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。 公仔箱論壇: ` c% @3 F2 ?
# u9 W* R x5 Z$ h2 H# c- \" J5.39.217.772.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
3 N& ^& l, Q6 d7 P. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V, K- O% Z5 O3 g5 [
3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。
* g. ~/ r) V) M/ M" E7 r5.39.217.775.39.217.77( A2 z$ A6 g3 f4 ~( s
林醫師小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |! w# d3 w, f. B: w6 V+ i
2 O% K& d/ R4 y/ G7 ?
15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 