吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
, S( ?6 c+ r# q
4 D& h+ n U1 L0 P【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
3 a0 g6 A( n* [2 S6 z2 I5.39.217.77公仔箱論壇# s% ^% |; b0 ~/ I( ~4 b" L
Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb: f7 N" Z% c4 L4 Z& P/ ?
. p6 ?6 `- V& n- \: t. p
A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。 ! v2 g) f# N! j5 K
* W p6 f o0 [7 e1 _( C
Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
4 V9 T/ r0 g/ |, V公仔箱論壇
7 g1 ~3 B5 ~' ?$ [# p3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。 , c$ Y7 k& v* X8 Y9 J) K/ a4 x
z# ]5 c) S, S# p4 p' X( i* i20 歲以後體內Q10逐年減少5.39.217.772 C2 }5 S& l4 l* a Q
Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。
" n; c" z2 N ~
; a$ i8 D" q1 a7 F7 S3 t公仔箱論壇但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N8 n2 M$ A7 M" s# ?* O0 w% Q" M4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~% b; _" X) a8 D$ r+ ~/ E
體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
3 d7 h: \$ f4 p( Y6 m5 }8 t如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。 公仔箱論壇9 Q' K7 q* V N
公仔箱論壇+ Y( ]+ D+ U7 x
選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
6 ^& s% _ y: ~7 H9 i8 @! ztvb now,tvbnow,bttvb, o) s+ _; R3 _, l
含有Q10的食物有哪些
8 q" Q0 Y2 g2 C6 y/ \; ^6 a9 V公仔箱論壇Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。
: d! n0 g; R, N' Z. |
# \1 C' D) D2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N# ~7 X" D( }( `& x
5.39.217.77 M6 M9 ]+ W6 A4 P8 R! i
1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。 公仔箱論壇4 R. ~% U2 X1 O, B
) \% p4 X7 J& d; V3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
$ C) r! w# V( f e, ?; g$ }公仔箱論壇公仔箱論壇# g9 S4 t# E; }$ B( n1 z% `
3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。
2 h) N+ Y5 Q Q4 o( |5 Y公仔箱論壇5 P( |/ [% Q7 ~: R4 `2 p: Y
林醫師小叮嚀
/ d2 E( o" R/ V" m/ U5.39.217.77- U: R' S! a; j+ Z1 Y) a1 H( Y" P1 d
15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 