地瓜強過飯公仔箱論壇! W) M; k( e8 R7 Q. q s
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q; b. a; {# \0 _0 ^2 |
6 R8 s8 Q' L! G3 p c' |想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建tvb now,tvbnow,bttvb0 I5 s, y% d- |- w# ]
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白; N n1 E& C8 q; q( q. c2 k
米飯最好少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb# v% K B! A) T6 g2 v
1 [/ |- Q W! Y! f& l5.39.217.77時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
1 ` K% `" ? y5 rtvb now,tvbnow,bttvb茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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: [8 [# _* X: Z. p( ^而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
6 h: X' t! R0 K" G7 r公仔箱論壇病以及夜盲症。5.39.217.774 |) a. U6 t4 U
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，2 ^0 u' G) o8 j# t6 F) i) Q7 m# |
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。5.39.217.77. i8 _4 H( X6 _% ]
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡5.39.217.775 k" A$ H( \6 }, n: L. f. o0 O
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 {! b: @2 b4 R, h+ ?
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇/ J0 [* {$ @3 t4 G
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇% ?# A x6 t* F# J+ ]9 g! h
# F, v/ G9 {- }0 n! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至1 q2 D5 o8 J- f! A6 N: T8 h
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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# f( ^' P" W: b/ ]# z5 a+ g1 D* Q" M在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植) k Q% _7 T2 l7 u9 V" Q3 b
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享5.39.217.772 \& b! f r6 d! n5 i9 H
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
: |$ I1 L& `' Y* P% e$ V! Y3 R! o酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，$ x* }$ r( p3 s$ l/ V. B
引發乳癌、中風等疾病。
" E) J: v' U$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) S6 F- q1 J9 r/ z/ z& r& p
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
# |1 H- `, h6 A( E2 w& t) Stvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
% @% O% J' j/ H9 Ktvb now,tvbnow,bttvb為妙！5.39.217.77- ~' H% _5 {% G* Q4 r& d
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時代雜誌建議10大營養食品：5.39.217.77% a; e8 N9 i3 d% D
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。% W5 h9 o% h, e2 n
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 a0 Q- c/ a- q2 p
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" i& r, N6 l& v0 B/ gtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。9 v' e0 x0 s7 ?7 e" Q0 @( Q; k+ y
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。5.39.217.77! q$ H. ~' D1 B! z" A" M) w" V8 }
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7 B2 o+ V' N8 ?, ]! p( n+ |公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
7 Q- c, m# I% O$ |5 `大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
2 l$ h! P; ?8 f; h' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% F- a T5 l7 U' [3 f& r3 p. t紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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