地瓜強過飯
8 H0 w' b8 g6 n b9 E時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯5.39.217.77( f% h8 T9 p1 g' c) i
$ j% @ q, n3 H1 p- r/ Btvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w4 i. d8 r7 _" u7 k! g
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
2 M2 Z$ |. ]2 T d# z+ m6 c: atvb now,tvbnow,bttvb米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇3 Q$ D, R2 Z! ?# B! E+ l( o$ L
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
+ r' y8 {+ C# g% A; M病以及夜盲症。
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8 i) C8 P! h% `1 I( _tvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
4 Q5 K( z& |" v0 e2 V4 U( t3 R公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇+ T: Z' W: Y7 h8 l& z3 c$ k5 \( N. K
# [$ b6 `! y o4 e3 B$ k) l4 A) z如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
: Q$ P% v/ ~) E9 G( |. F單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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% K4 f" i" r' X" f, U; ~tvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K. O+ k8 [% w. }; \
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。5.39.217.77+ ?5 y! T! u3 J- D: K* i0 B- H8 O4 v
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
$ L0 b' k8 f! ~) E' i! s; d9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。' L% o6 P* ^; _8 o
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
: D% E8 X. [8 l1 z) l! v! E2 F5.39.217.77物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
. n' ~0 D, ^6 a# q5 Y3 O) {受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅tvb now,tvbnow,bttvb) t! v# p0 `4 t
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5.39.217.77( a# z5 `5 U* Y* d, [
引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇# g; G5 ~5 m' X& {- z0 r) e7 D7 I
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A+ I7 A, a2 _
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
! o9 P! P) w" \, I- k x為妙！5.39.217.778 T) D4 t8 W8 N" {
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時代雜誌建議10大營養食品：3 D( c; q1 h$ b x
. P# Q7 o/ R8 I: X3 S番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
4 r0 N/ g# J \6 C: P& v菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb; h, p' S; c& o, Y- \5 V$ u
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。5.39.217.77. A. E i6 N- `* |0 n
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
# j% b3 M( s, V( j) S/ v) u燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
. ]& [( {; h) K5.39.217.77鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 ~' b+ K: m, O7 j) P藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
/ I3 Z7 w* q, Y: k, ]( I+ S大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。5.39.217.77" y6 L n; |, G
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇6 W) \5 I, \# n+ z5 y( s6 A
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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