[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯! ]: \5 A' C$ P/ z0 _
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯公仔箱論壇% {( u( V& D4 V: }9 B. f
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o, k  ~) T% B6 M* N" V
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
1 o6 ~+ ~6 e( T米飯最好少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^; N) _2 q  i  S) U  _1 w
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
+ F( g) S+ t- B4 \. R茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾5.39.217.772 K* d0 T7 a6 Z# K) ]& t+ U
病以及夜盲症。1 X: n' q! L( G# o  }, n
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b* t7 i* r: U( ?
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。1 L. s3 P% Q2 f7 E* Q& v1 r3 v
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
, v2 r; I4 r8 K7 ^' w0 p9 d單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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+ d5 D: c' l* @( _: g7 Y5.39.217.77至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇- H, C4 f1 ?8 n  Z) S4 V
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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5 Y, U5 O# `; W8 p5.39.217.77同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至1 W2 R/ j' y% v/ m, N; m; ~
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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0 n; s9 }/ C8 Z9 k; z8 L% f  F: t( u公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
; O; L1 B2 F. Y+ k1 @5.39.217.77物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b* ~, C# ^- X! l" s6 ^
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇! v8 s, r. k  ?+ `& h& K
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，* C' {, j& m, E8 @5 L
引發乳癌、中風等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }, Y1 m: R6 Y* l; E
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
# t- K' p5 U; n3 w. n1 Q公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
* f9 g2 D% D0 X* B菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。: x: w% N- p+ V9 A
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
* x" L" T' _& G& t6 q/ x( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。: X' R6 x* s. E6 `4 w" t; ?
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
7 S# R+ f7 g( `# E4 b" x/ Y2 _tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
+ b8 j3 v) x0 ~( ^7 [/ b( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。公仔箱論壇% R. H. ~8 ]+ q1 {# V, l
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。5 g4 U7 z5 [# e- t& `
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
+ r2 i0 x( ?, h, i2 {) _tvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。