[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯1 C* x. d+ ?+ X1 @- N8 k( r7 a9 _

7 p. a0 l2 p: m1 H# G; a公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
. ?5 w0 v/ e4 D' W: W: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
+ a3 t6 f: x2 ?+ B. X/ B! O8 f5.39.217.77米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇- G3 n4 ?4 d) M2 d! @: S; i7 Q

6 O1 ~0 r; u# x/ x3 E1 ^' n" D時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
- q5 B$ J0 P. D9 d5.39.217.77茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h* Q. @6 Y' d2 W' d9 K+ I

/ q; P. b8 N2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇( J+ t: F% k6 c- j7 ?& G3 I% l  E
病以及夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb) A7 ~& I5 G) m* V  ]# @* g+ }; i9 {9 b

/ ~) a: f: h2 d5.39.217.77至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb; \: t; v! d: d( Y
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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; x  i# H' B: I4 }1 ]) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
' a; G5 N  O2 Y4 H. \7 Y公仔箱論壇單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
0 s. W7 S6 n" r6 y0 d' z5 D5.39.217.77類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。5.39.217.775 D' z5 z7 n5 N' i7 Q6 _

- i* H! V+ C3 K2 J0 K. p5.39.217.77同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至tvb now,tvbnow,bttvb" j7 X% O; j  g; @, d# D
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植tvb now,tvbnow,bttvb, X( u& P$ y. n$ M; n8 D
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
- q8 a' `* I. ~3 g受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅tvb now,tvbnow,bttvb0 a, k: Q2 m' ?- F4 A0 e, s
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5.39.217.77  K: }, j# F5 m. @/ l2 i
引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇# `) o" f& }& G3 {

' U- R, Y) I9 E! N這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
3 W0 V! f( P; A; K9 F! U公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
4 R0 k" B) t; @6 K% d7 @為妙！
2 V2 p$ u4 v8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `; D  i: a$ y  U
時代雜誌建議10大營養食品：3 C1 B5 o: b& A3 }  [1 i' s
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇5 y2 T2 A4 s  O, r9 H/ O
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
3 q( ~3 D- l, _; W公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
) s4 n: n- g5 \! r  s3 s+ r; T花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。1 _8 Q, Y7 D4 D$ Z# z
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
* s. \) O- x! j% v. b9 B/ a5.39.217.77鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇7 M5 o7 f0 C( ^: k
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
6 _9 Z# k  ~2 S8 q公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i6 j. u  ^8 V8 k$ K8 i0 u
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。7 q+ w* S& ~; v) `9 m" N' L( z3 U* W
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。