[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
# V: ?! j1 v5 C' y議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
: j- O3 v: X: s, m9 t米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
$ v' {; f1 K4 A6 F& C5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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+ f3 g, h$ T5 @! U; ?而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
: q" N" @$ ]/ R# N2 a* o病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇/ `* W1 s  ]1 p
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。9 G" L! I) n6 r2 S

3 ^* P! C! A& i2 b% E1 A' B: U5 M如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
* n) s4 t3 h& k. O0 X0 I& A4 d! v; Stvb now,tvbnow,bttvb單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb* |$ }; a/ B+ V- n
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇* K2 `: r. A. ~/ ^1 K5 O9 S6 q; Q
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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+ y( g) q: e8 A公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
. Q+ a! c+ [/ B8 O/ R, e+ i! y. K於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.77; Y) o2 `3 t* m4 a
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植5.39.217.77# w( d+ Q/ Z4 t: A, f' ^
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x6 u% s2 r# W3 ?; n% w
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅5.39.217.77; F8 @# W' ]0 ~1 {6 w
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇' f6 S5 k# v$ ^. T/ T. C
引發乳癌、中風等疾病。% o' ]- Y; [( I
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
7 M" f/ s; ]2 f# L& v* E5.39.217.77升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
: \+ S# F0 i- _4 \" P& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
3 J, D6 Z6 s2 Q5 ?4 E& a* r* [菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。! o8 F. E- m! S$ Q, N* q5 x6 p
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
5 N5 L: F- j5 \- a3 W花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb8 e& z' W- w; r0 b: J9 P
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。8 X, p1 @" O) {; b" C5 E9 Q2 e' @9 ?
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb: A/ N9 L; z# I
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
# O; R& A' m+ Q+ x. O& j0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?! s- K0 x( `9 o" b
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
3 u& d$ S( I- \- v8 a紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。