[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
& h; E/ t3 Z! D6 p% Vtvb now,tvbnow,bttvb時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建* v) G4 R+ b5 E& V
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白. t0 S2 k$ q3 u# {* D* S' z1 \
米飯最好少吃為妙。
- \9 H! @& N/ ?4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. v7 W+ a9 A: K7 ~
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番. s: @! ~- N# c0 {" _5 y
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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4 A& d2 A9 c7 d' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇* G( [8 R0 c  ]/ W# [* Y5 z
病以及夜盲症。
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2 {) z: q: A6 Y3 u7 F: \至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
3 Y, X; q1 B  X! N: b. |tvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。* }$ @- x2 ?: M% J2 {! Y
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
, N, a8 P  N/ t5 N. i單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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7 _$ f3 _/ W% Qtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r$ \5 v" T+ [7 J% v
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇+ w0 }( x5 o) u. ~

4 m# [  s" t: P7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
- j  G) U8 j- n+ Q  y5.39.217.77於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
5 y3 T; u; j$ h0 @& F( A) V: r! @( A5.39.217.77物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb4 U1 w, k! O. L6 m( |+ U
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
3 P# }) C4 P& S* W# ^' T. e公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5.39.217.77$ H8 j8 u/ I3 w4 X. l; q" \
引發乳癌、中風等疾病。9 g4 x4 c4 {; F( k/ _$ K0 x$ [" n
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D/ h1 H' }  s- r1 S1 `8 K
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品：# d& o- ?2 q9 D2 w' n. p
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
0 _; F: R6 L1 ?. @( d3 g公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。$ z  ]0 V) l- {; B0 ?* d
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。5.39.217.77$ A! |$ r, y+ P8 H& ^) {
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。0 R& r6 P+ w( g8 O$ E; j* r
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
- \) G9 L1 y) i9 M" ~: }4 Q) Y4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
+ t- |+ V& y2 J7 ^; u6 u公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
# {$ n, X  x/ i8 |+ h5.39.217.77大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb1 f& v( l# V, m2 b
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。5.39.217.77, O6 n. H* |4 E& R6 E
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。