地瓜強過飯& T: V L8 w1 O
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯2 b3 s) o# X9 s
3 ^6 [ ?5 { \# T5 t) y) J" d' U3 stvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建% r$ L! z, Z- C+ N% [* L% | [6 e
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白' m6 ?! f* P6 } m# Z. T3 C
米飯最好少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb( z, ]# E2 s. J+ j6 o
5.39.217.77+ Z P8 {' L" Y+ L
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番 t! f2 ]! q* w5 G! w" {; P
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。+ |' ?& c$ W+ {( ^* Y# N
7 a, t# K2 } q5.39.217.77而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
4 |1 b# j" M. T) t, ^( K0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病以及夜盲症。
M a2 L' U- a \* m( B* P% S6 J7 }
% H) [* G- s- e$ ]; p% V至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，" @' l& L) f' Y7 n4 U
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。# `% G2 y' H" L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c" x& y% }) }
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
3 K# ~! q+ |+ j7 `# ]6 p公仔箱論壇單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
8 O2 w0 J7 Z4 \tvb now,tvbnow,bttvb
6 D) Y( y& k& E; H至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇 S: r% o& e c' ~ a, Y; n/ S3 J) u
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。! C+ S# k5 Z" E. L
( N% t* _5 n% }% I( ?tvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
M2 h7 {, _/ }/ e- h# m1 F) L! X公仔箱論壇於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.776 g d% A/ r, {* y L
+ F+ c* f& V( d" l8 ^# l在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
. {8 `+ [) u: }+ q$ C公仔箱論壇物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
% n( Z1 g- B/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅tvb now,tvbnow,bttvb# d! r R# A' E
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，1 _' ]: p0 [* U
引發乳癌、中風等疾病。
) g# ^; c; x1 ~5.39.217.77
& t9 o3 a: U& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
: s4 L% Z$ M" [4 b5.39.217.77升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃* [8 q# z6 c/ \7 _' p" `& R% C' V
為妙！* j" i& @& w* H3 e& d! [7 I+ Q
2 \4 Z* @* i8 [$ T; ~
時代雜誌建議10大營養食品：
/ ]2 F* I/ V6 f3 R* n公仔箱論壇
O! m8 Q6 q# r/ M3 S5.39.217.77番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
6 M# K7 c# c3 `2 o5 e. ?公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
' m9 T: i' Z8 v6 j* A花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。( e. v- t! B; n% p+ [- H
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
' {. G6 @% U9 b- }! r$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。+ o" F. y8 s O
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb! z2 i& J4 n8 q F! b5 N- K4 k, L
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
9 n, l. O- C3 v大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
: C5 H$ j) v2 V綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。; x' u0 M7 u3 m
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
| 
