[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯5.39.217.77  i) n) p' w0 K

- s) c" A/ i* f5 Y8 [( {0 ?公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
2 i/ n+ ^! q! L議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白公仔箱論壇, ?" o. ~, q0 o- `
米飯最好少吃為妙。) `  k" H" v; D3 w1 \$ B1 `, o

8 r! L5 f0 s! k6 j" i8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
' j8 R. `1 i+ X4 ^6 R/ A5.39.217.77茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
8 s# ?, f% A5 @+ q. C5.39.217.77病以及夜盲症。公仔箱論壇: S  p1 t6 n; d8 D9 ^

3 }+ V* m# c5 ]- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
. y2 S% X) C7 M) \+ \, J5.39.217.77不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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3 V0 n+ N: g( g: dtvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb1 N: U& J4 a- ]5 l2 o& o: C# B
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
  \' a% b$ D5 M; a/ ttvb now,tvbnow,bttvb類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
& X  r6 H3 |1 y% g" W. u5.39.217.77於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N4 \$ [. F/ K' x
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
9 g6 Z- Q, k" @4 q+ U5.39.217.77物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
( p2 s8 t0 S8 Q! Z4 O- b$ Mtvb now,tvbnow,bttvb受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅9 Z2 b1 O/ x( d
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，( U+ x, P  f' @. L2 D1 k- w
引發乳癌、中風等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, N# q& P, [& ]) C" e
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
' |8 F0 N/ K' J  |5 D3 _7 L+ F5.39.217.77升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a! C, ~" d+ v" P5 n
為妙！( V9 S' E4 f7 U5 s% l
公仔箱論壇  O! k: D# a6 K; l1 }0 w! W
時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
; s5 U. P8 ^2 f1 H5 R: Q/ C( y菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。4 q$ C# w- A  y" V4 @' I4 m
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
$ k# Y8 Y; T/ d2 ^* e  B5.39.217.77花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
) `" g  c7 Q8 ?9 F, v+ Q5 i* ]4 r/ G7 \燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {( m9 z% Q, j! w
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 y* b) `/ M& ?; S公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。. {* m1 e7 i" }; [! a
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
& v5 S" U' M9 V* btvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
$ ^- q% z% a- E/ a紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。