一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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/ |5 c& Z9 O5 D, z. z" J$ etvb now,tvbnow,bttvb由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!公仔箱論壇+ n- z I4 N& k0 r8 t- w2 b, z
一生不得糖尿病的好方法
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1、吃肉前喝兩勺醋
/ X* S% ~, H) T8 ]" p% L公仔箱論壇通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。! H r/ `5 U& ?. r# x, a
i6 ~% F* r8 h4 Atvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重
" w) t/ {( T* G2 P; p7 f哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘
r. |0 |4 D+ M3 ~! S J/ T, |& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
/ S. Z B( j1 D8 O7 g; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s3 A# k; @! u, w* {* H2 Q1 r: X
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4、多喝咖啡公仔箱論壇) Y, j0 [2 ?8 W) h
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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) U3 I( T4 q* A3 r3 Atvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌1 L1 c) w) Q* N1 Y g
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。9 P$ v; [; n) y6 Q0 c3 y
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6、一周吃快餐不超過2次公仔箱論壇3 b& a1 ^' K! o( d
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃5.39.217.776 J! T( X' I. R0 N+ n: U( B! R# p7 M
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
% ^ u; Z1 B+ G& Q/ N# J公仔箱論壇專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。5.39.217.77/ z0 a8 T( H& y4 c/ d
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8、肉桂有助降血糖
" T1 i8 H: a2 A5.39.217.77德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。5.39.217.77; \6 T9 A' H& v% \' [7 p( J
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9、做事前3次深呼吸
# O' J6 {$ M; s b. x公仔箱論壇長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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0 \" N6 e0 o! ]5 O; \$ x. G公仔箱論壇10、睡眠在6—8小時之間
8 r) p/ q5 X1 K/ W# itvb now,tvbnow,bttvb睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 公仔箱論壇: b& I4 o) R* ~2 F" }1 u
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11、不要獨居5.39.217.77& _5 S1 @% O+ P6 c- x
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖
+ a% Q+ X3 n, B1 ]4 K( J血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。5.39.217.77" w0 E) a0 C" [$ n$ z2 T
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糖尿病吃什麼
4 C0 l0 X$ O1 y8 K! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?4 m) B; E- V% ]6 e! O- I
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 公仔箱論壇0 i. k G# A5 l5 I- z$ G
" K% Q; \" d% Y: ~& I公仔箱論壇患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
U7 Y" ]& {; b! ~體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
# j4 F) r+ \% d3 J" t# R6 ^' O均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。
' x; ]: s8 D0 i* o5.39.217.77澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
# G8 h( ~1 T9 B! m5.39.217.77糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
% S+ {9 u( D" Z. k3 I) g糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
6 z1 r5 X2 k5 W& t5.39.217.77最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
9 N+ \7 h0 Z# U糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。tvb now,tvbnow,bttvb8 A; ^+ o. p. q7 `$ b
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。tvb now,tvbnow,bttvb7 f6 R" s, n$ u6 T- @/ A
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯5.39.217.77) a% T. ]% M, O$ K. T b9 @7 C
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?, D: L* m, y/ ], {5 A) a
糖尿病患者食療方法
) f6 i6 e$ I0 e' Q- T, q6 d5.39.217.77葯粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q- f) J6 C3 T6 n( B1 ?4 g; a
豆腐漿粥
/ N. S& |# m& J2 `$ j3 ?5 J4 j粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s. ^0 U: D- ~! p% @, U& X, }5 e
綠豆粥5.39.217.771 z- i* f0 _6 Q( w
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。( |9 \: E. f3 ^1 @4 z
赤小豆魚粥
4 B8 ?" Z. i1 I/ W/ K% B% [. p. B! J" H赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。/ l, C. D1 ~6 t3 g& J) K
菠菜粥5.39.217.77, K1 ^+ \ b3 o( R# T% ]
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。9 P; p" _" A. I+ i* U9 |
芹菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |& n( b- {+ N2 e+ a: \- ~ M+ y
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
. }, o7 I5 {. j0 U% H, e& }公仔箱論壇木耳粥1 c) m) ~/ u- v9 d& _" x# H2 x
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
6 `5 ~( v( W2 U" ytvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔粥公仔箱論壇' B/ U; W/ l! n& H. D9 D. v+ _' U/ k$ [! V
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
3 Y1 ]0 E6 \' G% a0 \9 x5.39.217.77山藥粥
7 E* { o: @. Q3 L0 N$ H生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
5 Y7 _/ p. G1 V9 B5.39.217.77胡蘿蔔粥
+ w9 y f8 S' u6 T* U8 H新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。5.39.217.778 P! Z# C; O; E/ I/ i+ B* z
冬瓜鴨粥
& c! e( O& Q* t, _5 z/ K$ r ]tvb now,tvbnow,bttvb冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。7 K9 f* p2 Y/ ]8 Y, b( l( i9 Q
槐花粥
( l, f5 V( c8 Otvb now,tvbnow,bttvb幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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