一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
/ f5 t; N; E2 ~% @$ ^; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, S( {. C: h( w9 a, o7 w
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
' \6 F1 o2 m+ }. J+ vtvb now,tvbnow,bttvb一生不得糖尿病的好方法tvb now,tvbnow,bttvb- ^2 w5 K! y+ O2 q: }! i
6 |; }6 w) f0 `* G/ x* h4 V9 z5.39.217.771、吃肉前喝兩勺醋
1 X: o+ v% e: I" e/ m/ o5.39.217.77通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。$ e7 A" M! ^$ _3 n9 O; X* p" Z! V: r
4 V; G- O" y) S5.39.217.772、減輕5%的體重
6 X: w4 v, [; _, |, K: P, j4 L5 f5.39.217.77哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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: \% D+ t/ u" P7 A3 f. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘
" n! I; d( }: A+ b& J& ntvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 5.39.217.777 b9 ^. L) L- J- h, Y
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡8 N: L* k& E8 d! m% {* `# H
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。5.39.217.779 P8 U* E' M6 v6 X
, ~! T$ H" j0 W$ }5、買食物看清高纖維標誌
s U$ I \' B- z有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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& ~0 b7 d2 L$ G6、一周吃快餐不超過2次
! W" i) E( ]/ C8 [4 C; K' B8 r# T& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。8 B3 [: R# C4 C8 _; G
9 b% a, D$ @0 b) j8 c btvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃5.39.217.77' }8 S) |: l' J
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 o9 C! U( F! y1 n1 ~
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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: Y; ^) y+ ]" j/ Z; ^% t7 \4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖公仔箱論壇6 _+ Z& F2 X$ m4 n* |: s0 j
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。tvb now,tvbnow,bttvb0 k9 d5 d8 B: K! q) V( R( L) _* [
+ ~. _/ X2 h" R$ @) J& o1 D9、做事前3次深呼吸
3 K6 }! f0 A! ?0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?8 ]; v+ u/ c( J. t
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10、睡眠在6—8小時之間
3 u2 M! V& e; e! V( I" B+ n6 htvb now,tvbnow,bttvb睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 公仔箱論壇: F! t& U4 `2 z! J" R! z
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11、不要獨居
3 F3 z0 _3 D+ u% H# k% M/ k6 a( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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% e- `, z6 o' n6 K0 }12、45歲後多關注血糖
9 l( y7 C. P8 V8 q5.39.217.77血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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糖尿病吃什麼公仔箱論壇 ?( L5 ~# J' k" w- Q. J) X
糖尿病的飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q+ e% B5 X0 [; ?, G0 N, [
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 ; t+ [$ k4 \- Y& Q
X5 @( r7 r+ U; T- c9 E5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
5 d& I+ J5 S8 c) H0 G體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
4 C: n, m' W* i0 x7 ?均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。
' V8 F V o7 @% m澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
2 x) f% h) v* a2 Q: w: itvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。: v* j- t% I/ q, N U+ d* k
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q7 J# R8 V3 a6 U+ J
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。tvb now,tvbnow,bttvb/ K9 J. \9 e, M9 y& F& o
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
) e8 X$ G' B f6 O& X& j# B6 [糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
+ h0 o& `7 B* L) Z* X4 B5 M5.39.217.77赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
6 n4 [+ o' M4 |7 f# b, x& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
9 z8 z8 x$ t9 G: o. X糖尿病患者食療方法tvb now,tvbnow,bttvb' D1 W5 b- C* g1 z# J
葯粥
+ `& }- O, S4 D; I) p6 ?+ L6 v! q5 `公仔箱論壇豆腐漿粥
3 o$ Q0 u! T8 y! C% B% ~" q) @tvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ` M7 V8 F0 S% q" q. y4 B
綠豆粥
, e! b& r7 @( Z+ e+ U+ a粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。# {+ V0 u, O) `3 w) Z# B
赤小豆魚粥8 g% a J3 x4 M
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。5.39.217.770 R2 B; ~$ Z4 K* c
菠菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X( u( N0 t" F; L
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。2 f+ K9 F$ ]( k& d
芹菜粥公仔箱論壇3 Q8 {: b6 g5 A7 u( F- V
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
1 T9 G3 C" r3 G+ O9 etvb now,tvbnow,bttvb木耳粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n6 [/ L6 N) ]5 c* l
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
( q- [6 h0 R) T8 m, |, Ftvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I' ?6 l7 ]7 p. v( O$ x2 h! H
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
; P* ?( I4 C: T2 K8 v; P山藥粥
7 `( w" \4 g; ?+ A" G5 g5.39.217.77生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
0 m7 @6 v: K. W3 Ntvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔粥
: I; ?3 T6 Y3 W/ c% q7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
8 K J! M; Q ~! v4 _! B冬瓜鴨粥
# M; N( Z4 V7 I7 Z$ U/ d4 E) k冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
6 {( g R' \% ^! I: p! u- p5.39.217.77槐花粥
3 w H7 Y# i0 `, [3 A a+ l' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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