一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
& O9 U0 ^6 u9 S* V, r, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生不得糖尿病的好方法
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1、吃肉前喝兩勺醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R3 j% N1 g# L; w Y, y
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
8 ^5 }' j) P- B( F% [0 I: l' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F: a3 |- ]3 s1 a
2、減輕5%的體重5.39.217.77* @) O# p/ `+ ]4 Q; N& p( h
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘公仔箱論壇' O5 ^4 u% J$ N- c
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
4 J4 D% g g4 B0 u$ q6 O每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
5 B& y- Q. G# p3 z( k' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 C7 B7 @$ V2 V/ w4 }4 u+ J
4、多喝咖啡
, `/ v" K; d2 a* G! x" k2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S+ S1 c& y# d! @( `/ K9 q; W
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇0 }5 O k+ X* U1 B
; o/ i4 c* `( `5 ^, k, U公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次tvb now,tvbnow,bttvb7 R; K8 ^9 l' p9 g- }) z
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇, R( m1 L9 @* C% ~7 T z
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7、火腿香腸要少吃tvb now,tvbnow,bttvb2 ?. ~7 [) K% F( d8 _! [# z3 F
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
2 b1 h; l0 j" M1 `+ D( b. z公仔箱論壇專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。2 z7 b' }- ~$ c
; r! T) w7 g8 u8、肉桂有助降血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S" Z& l' q0 S
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
; G B$ j% R# k5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R( W9 l# U/ p$ C2 X. `( b4 W5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸
7 V* W D- x ] k) F9 S& w6 D長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。公仔箱論壇' G: }/ s* X1 m
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10、睡眠在6—8小時之間
6 w6 U! t: N/ e. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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! k- L: r+ D3 A+ x+ d5 @11、不要獨居公仔箱論壇0 W. \4 s- k) B" }
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z* ]9 Q* X- U! c* ]: p
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12、45歲後多關注血糖
9 b) t @3 \6 O9 w( ~. i L血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。3 @: N9 G3 |( [ V# p/ @: N" |
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糖尿病吃什麼
" \6 ]# b5 H+ ^$ n! v3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食原則
& b: x3 I9 S0 C# f7 W1 R( u公仔箱論壇飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 公仔箱論壇( ~2 ]0 D B$ _- @) f6 B( `
4 T4 Z! j" p6 R2 O2 `5.39.217.77患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
( M' z6 s/ ~7 R" N% ?體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
9 p( B2 k- V! t( p$ v$ ^9 T1 z9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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/ w0 {% ~& ], }1 P. ~; B3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並瞭解與善用食物代換表。
- J3 ]: o3 z- T2 z/ {澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。 f& R: i+ v0 p2 d3 {
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。公仔箱論壇 V" c5 T R. k4 k0 g1 s
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
9 u7 H7 p1 k/ P& f9 b9 O最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
1 n4 f/ s6 u# G; L2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。: w, ~# z& U# t7 W c+ E% c
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v8 `) k9 [" F
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯& ]# K/ `5 Y2 o% B1 o4 K8 R
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
) d- F; e# t, j# B+ [' itvb now,tvbnow,bttvb糖尿病患者食療方法
9 J( Q( R6 y& q1 `tvb now,tvbnow,bttvb葯粥
- v' C. P( L A! C( {# [. b公仔箱論壇豆腐漿粥
& ^: w# \* k6 w" r/ W公仔箱論壇粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇) C7 n! U o) A- Z# ?8 w
綠豆粥
& h5 T! x# T) w4 a) O! j5.39.217.77粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
" ~" l# ~. \) v0 c0 `tvb now,tvbnow,bttvb赤小豆魚粥5.39.217.77- K( W. @# e% Q0 V! [/ z
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
0 K9 G: @- P7 r5 x6 Q" ltvb now,tvbnow,bttvb菠菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ B" D- v [9 A* c
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。" l6 y9 s$ k2 y$ {3 B# V/ I9 a
芹菜粥
, q& B+ m7 X5 `7 a0 S. }tvb now,tvbnow,bttvb新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。+ a9 o C0 e1 o
木耳粥
8 r7 r( |! U9 S4 `% Wtvb now,tvbnow,bttvb銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
4 n; T! B4 H- {* O7 Q* c5.39.217.77蘿蔔粥
9 e2 N h2 a1 R: X! j: ^' m新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。公仔箱論壇) @" W- z6 Z* `$ v; \8 `
山藥粥( A. @9 B/ o- k' v* W
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
2 _0 w! t# k& E7 M7 O% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb& W O2 j/ U) Z) K- b9 K4 e/ N
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb# y( s& n, W0 D3 e
冬瓜鴨粥
! `$ R& P+ n1 Z! O冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。) c- N/ n3 i' U
槐花粥
2 ^# W+ i# s% [! r7 P- Jtvb now,tvbnow,bttvb幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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