一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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, j I5 f: t7 y由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!公仔箱論壇4 Y7 V" H$ g4 t0 g: e( c5 Q
一生不得糖尿病的好方法
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1、吃肉前喝兩勺醋
4 U3 [7 L& ^% h5 F* ?4 p' c4 `通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
2 {7 J& G: v7 z }' n. s5.39.217.77公仔箱論壇6 d+ Q2 g9 s. t7 ^5 ]7 L4 W ?
2、減輕5%的體重
9 P0 g0 W) ~" n+ \' Y2 B) l公仔箱論壇哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘
2 U O5 K$ C1 y5 R1 G; j6 S2 j0 I, m公仔箱論壇芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 i; ]" ]+ @6 t4 q4 R& U w
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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5 T' p' t: m, r5 G: ?. Z5.39.217.774、多喝咖啡公仔箱論壇. D. d( G& }. p" b6 ~
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌
5 i7 K7 F- W- r2 o3 Q9 J/ Htvb now,tvbnow,bttvb有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次
* _1 Q/ w5 D- R8 b: a, c; _公仔箱論壇美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇, ~ k4 g! n+ ^3 M+ }( r
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7、火腿香腸要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z/ s3 f: s/ W4 L% e
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 ' ]; y2 g7 O+ r/ p1 b
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。( h! Y' p( a. J) q' A
y0 p, L! D% R/ a) Q9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖
- ]) x& e' e' f- u2 @$ b9 ztvb now,tvbnow,bttvb德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
8 B& r# L. q" K' w" N4 F& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q' M8 W, r" L; j
9、做事前3次深呼吸
; ]9 W3 M" C3 i; U( h# `+ p7 D0 Mtvb now,tvbnow,bttvb長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。5.39.217.777 @2 U& @3 E# I# e( h( f
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10、睡眠在6—8小時之間5.39.217.77- p3 L/ j9 c5 t& q
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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# w" |5 E# a" X! F1 l11、不要獨居) h! ^6 e0 o$ e2 \7 @) _% d- J- a
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖
9 i6 W/ {: G: T1 }5 r) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i( p- i$ Y v
. u5 [0 |1 `4 H2 A2 N' J5.39.217.77糖尿病吃什麼
7 t+ ]+ d% w* T3 o4 T% v" ^1 y4 J( h$ {公仔箱論壇糖尿病的飲食原則2 y9 \2 q4 X, U: O% s9 m
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
( J' O0 C- g. d! j4 Z4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B4 |# L! a: R5 \ u' F
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。5 k6 F7 @4 C0 j$ x j
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
. l6 S# v0 X' c( ~8 p5 {均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
8 f' G# x/ N/ [9 E! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |& j1 K: u% q' N' m+ z7 m3 d
並瞭解與善用食物代換表。
( S5 M3 t* }: ]) d' V9 j澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。- `2 a. N3 Q+ a8 F5 F
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb' F9 B# f/ E* {4 v8 T" T9 A7 @
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
; t! p( q% ?+ |6 N6 ]4 v% ^$ i. d公仔箱論壇最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
* x1 X$ ^' t9 e糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。公仔箱論壇6 R6 |& @! R" L9 o/ a; D9 ]5 M
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。公仔箱論壇( D s5 I6 {) A- \0 h
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
8 x6 ]& f& T7 g3 m5 [公仔箱論壇維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。. G" U: A; [' E6 ^" o1 ~2 {/ i, S
糖尿病患者食療方法7 c7 g, C9 O0 [4 [2 C$ Z7 Y
葯粥
?" H& I; a' C! q' [6 g. R! P6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐漿粥公仔箱論壇+ u) [2 u M" l8 O! D. X8 A5 V$ Z
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E X+ \9 L I* b
綠豆粥
% Q' G2 A5 {) b0 e# f粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb3 J/ D/ X6 |. H
赤小豆魚粥
2 Z. \0 j* j& B# htvb now,tvbnow,bttvb赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
2 f4 j$ M* b4 e \1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜粥
- @, H& x1 h$ u. utvb now,tvbnow,bttvb菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。 G! n. z a, v( _
芹菜粥tvb now,tvbnow,bttvb: y$ b/ \4 M( {' F$ F! V2 K
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。( U0 S: m, v0 _6 u8 j/ V; H
木耳粥
. y* v. n# T w( a+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q+ c, U2 n% `& r+ r
蘿蔔粥公仔箱論壇, y; e* a/ s- R3 ~3 M$ [) p
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。5.39.217.77) O- V' D, a' i1 Z( J/ |
山藥粥
2 p! L' j& D; f: c6 n: j a生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
5 G/ D& K1 V3 j5 S* I2 T2 ktvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔粥
1 U/ b% {* }" ^8 m新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w9 R1 _" L- E
冬瓜鴨粥
" o+ G; e( l# }4 n5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb% r" {6 c; x8 \7 t- n2 ]
槐花粥% o4 @9 [9 g2 n/ a" }; d* E6 v
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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