專家公布不花錢的10個養腎小妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L3 {% [& `! U, g2 E- _* a+ t* b
; }1 l$ F9 Q2 q/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、護好自己的雙腳
$ @ n0 f2 h3 |# f& l6 M$ o5.39.217.775.39.217.77$ |, a% l1 H. X/ z/ K( ?
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
, z( K. H& J' Q
0 C, j; J7 Y6 ~7 \. ]8 h# l, q9 e另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。5.39.217.77% |+ Z8 l% E1 Q
& h1 T/ c2 F% C5 x8 {公仔箱論壇
$ Y0 [! a& ~' T1 z! h: V# x5 ?公仔箱論壇二、大便要暢通9 i) O9 a5 k9 t
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
+ D& I. ~. {: z: H9 D- _6 h5 ?公仔箱論壇
) E3 R7 J0 L; |! h6 ntvb now,tvbnow,bttvb大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5.39.217.776 r$ Z% C7 V" }/ W: H3 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! L& S: b1 w1 h( F% C& T
三、飲水養腎% u& ?, `- p2 d! T6 Q# _3 X$ {
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P$ c5 t. v# z. l- P
7 L3 [7 ~ Z1 T2 v8 P9 F公仔箱論壇四、有尿不要忍; l L! v: Y" Z) V
公仔箱論壇. R* O5 o& @/ W( K! |' `2 ]. k* ~- P
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
0 g) b. b% O& q' f: I/ E) u/ L公仔箱論壇' n1 K% i: Q( E. h
五、吞津養腎7 \+ g5 m6 q* B- F" b( ^1 _9 O
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
e! |7 R. M! p0 y
9 }7 g1 E; U+ s7 _$ z2 w2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、飲食保腎
4 I1 M5 k3 I. P9 C' a- ztvb now,tvbnow,bttvb能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2 O, h6 D' w: T: d: ~9 s; h公仔箱論壇6 V+ d& Y! S( g* `! l
七、睡眠養腎4 {; i( m7 Z/ Q4 Y4 |+ q# A. l( E
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。1 r: ] h" N. v6 e( o! h- t4 _- ~
0 Y+ f3 m7 l( {+ U5 p1 {
八、避免勞累，節房事
7 G4 d! c$ j# _! O; @體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
, v+ x' f3 H$ ztvb now,tvbnow,bttvb M9 c6 N4 \$ d( X# A/ m/ m3 @
九、警惕藥物tvb now,tvbnow,bttvb) w0 R. Z: J8 A8 u
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
; t/ `3 n i; B, D* w6 h
: R! D$ v3 B& S+ B" btvb now,tvbnow,bttvb十、運動養腎
0 a9 D4 z9 N8 J6 X* X生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
5 B5 b2 _) Q2 L' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y. G( W! Q+ a% c2 ]8 o# p
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
