專家公布不花錢的10個養腎小妙招公仔箱論壇7 q z3 H$ I% H& S* }! _
8 U+ @% S3 _1 F一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 O2 J J" M- K6 u# `
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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7 z: H, S$ n* _9 o0 s二、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb& t( N1 p9 d' D$ c
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。公仔箱論壇7 J6 X" ?- o8 j
{# z: R( u, d- W: {$ }公仔箱論壇大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。" A9 a# }# s/ L( d; c
( e9 T4 T7 [) b3 y/ R! y/ t三、飲水養腎
# `" ~- ^" F! u* v# u. W公仔箱論壇水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。5.39.217.77* J# V/ d# a7 X! N2 x" @% C$ X- \5 J
7 x# \1 m' ]8 E( ~" @0 V: Y" p5.39.217.77四、有尿不要忍
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6 I/ T8 L, {2 K; H9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。/ h& r! D2 I) K" Z$ \' d# U
' v9 ^$ ^# J! v五、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb: ^& H6 A4 |8 t& P! u# e# v# L, c
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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( J3 x: E8 n1 o8 N# O FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、飲食保腎
% |# b$ d3 x, ?/ O* w( Itvb now,tvbnow,bttvb能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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( P- D V2 } m9 Z1 Q& }5.39.217.77七、睡眠養腎
! ?$ _% h& h& c4 c* j7 P3 ]5 R充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb) t8 ?# u% D+ J; j0 K4 B2 k: c
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八、避免勞累，節房事公仔箱論壇* A0 R; Y5 g3 W. c% p* p$ ?* h
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。5.39.217.77; |3 U6 Y3 |8 l. |7 x" \
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九、警惕藥物
& ?$ Y0 \6 M6 I- w9 U0 h不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎
- q6 X+ A. w# k0 z+ z M9 I) h( etvb now,tvbnow,bttvb生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。2 O( f8 a3 s- l G a9 c
0 ^# R; Q4 [) ^5 N5.39.217.77(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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