專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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, k* d) d/ c# V. u0 ]) i5.39.217.77一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇) p2 ], h" d* a2 S+ J g u9 u$ ?
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二、大便要暢通
/ H. d" A; S$ T' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。0 c: k6 r: M% ~' D& E
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。* s9 ]5 W. Z. [7 J" R" h
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三、飲水養腎tvb now,tvbnow,bttvb; o5 e, z" D* s' t
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。5.39.217.772 P( N* T! F) z$ M" n
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四、有尿不要忍
5 P6 x! ~* u$ O& M$ k2 K% N/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p% x6 T N6 v% K膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb, k- X6 S% a1 \$ G4 x9 _7 k+ ?4 M/ D
9 R' \& E8 n- q F" `7 V9 ~五、吞津養腎
7 @" ]4 H! B2 Z: `3 G r2 u* x公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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六、飲食保腎5.39.217.77, s- ^6 v5 O" Y
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。6 B) T) E! b1 o: N, ]" }
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七、睡眠養腎
+ u, ~/ t8 k, }/ P+ @( y3 d充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。* {$ l+ ^. a: L5 [* H
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八、避免勞累，節房事
- Z! j% @* r4 ~% j, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。1 G. u2 p2 b& e$ q M* j1 E) k
" D' Q: G% {; @& `" Q九、警惕藥物tvb now,tvbnow,bttvb: V& k* \, U g- |) l
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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- o, [. C5 m- q/ R/ ?公仔箱論壇十、運動養腎5.39.217.773 {/ e3 j6 A+ ?+ y$ o
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。, b8 W Q. G$ y! c Q: U
' b* j4 |2 Z0 x+ P(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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