[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇; y9 T/ D8 K8 j+ G3 F
公仔箱論壇' t! G- |& V  {6 E, v

生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。1 I" q" E- k6 ~% X3 J# S! X
! C9 ]5 H0 P; \" d4 i
1.生活中缺少歌唱4 n: c* C6 ?6 Q5 {2 |: N3 b- U

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。" j+ z1 c7 {1 I8 A

tvb now,tvbnow,bttvb0 u1 h7 F' L; w2 F  t& ~
2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }3 _6 c. M6 T: K+ [. d
tvb now,tvbnow,bttvb+ X0 j" S" B/ R3 ^. U4 H
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

公仔箱論壇+ J/ x9 y  h) i: x6 f# h3 P/ [5 o
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb  x/ |3 d4 v& L- x( H- B
1 A+ o- T% A$ d
* h6 Z: X- g' |+ @( d( F) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [8 T  Q% t, d8 n' i
3.社交圈子小
tvb now,tvbnow,bttvb. j5 P0 a* F& m2 g$ a0 `
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
5.39.217.77$ Z0 ?% j+ M$ Y" \
tvb now,tvbnow,bttvb% h3 K/ x8 X* y& s/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O6 P9 d8 s5 C) T
4.缺少睡眠5.39.217.773 d! m2 a% L' v% [3 U% d( b
tvb now,tvbnow,bttvb2 }  L8 B, C; X7 `
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。

芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb6 u  Q: X" P+ ?5 v8 b
tvb now,tvbnow,bttvb3 f8 [7 D  w2 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G% @5 Q/ f0 A2 T/ v" M$ k9 r9 x  E

5.壓抑情緒

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

& O: @, N* T% \8 o
6.不愛喝水3 G( G" d. M* A: h. w9 v9 y

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
7 N0 }! R6 j/ h6 O

7.以車代步

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。

1 L- C1 Y. q  [& ^
8.被動吸菸

被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
公仔箱論壇3 y% x+ Y$ T& a( y1 ^. x4 d/ t

tvb now,tvbnow,bttvb7 t, }: |' k5 E- E/ t, x! V* T
9.缺少幽默感公仔箱論壇0 ~" P3 i6 p# r! q5 S: n

洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 ) T- B3 T4 i0 Q% C1 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {1 J$ j1 r# X8 ^+ _4 Y
tvb now,tvbnow,bttvb: t8 @  b% k0 i! q' S1 h- f, f; f+ ?
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.774 z8 }' c+ G0 f  x

tvb now,tvbnow,bttvb) M4 e) y; c+ [6 f% x, n% g. z
tvb now,tvbnow,bttvb! Z; N: ?8 S; v; }
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }/ m! g. O, V( A7 a9 o  W, Q% h
公仔箱論壇4 @. B% y* }+ T# r
1充足睡眠公仔箱論壇" x' S& e  @5 F  d

充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇$ v' B3 g: f) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^4 P3 q# y3 Y0 E5 A3 }+ I, @
2酸奶早餐

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。

3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y3 M; W; m( e& V( `
tvb now,tvbnow,bttvb0 W4 ]/ l$ L" W  K  c
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q+ n. q5 y, Q; ]0 L( \

4蔬菜雞湯
$ N. D  A" k+ M1 F/ ~  U6 s
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。

美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。

5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.77+ K1 i- Y. M6 P# C9 ^

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C$ k+ c( [" R& F" q: ]) Q

6每週堅持鍛鍊  {6 F# Z3 Q( i7 l  q. t! N
5.39.217.77$ z) a2 t9 M9 j& f! n4 w
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 6 點 TVB + 6 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表