這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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; C( d# b# G }: o1 L) N2 [生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。( O; X. N% i+ D# s6 v5 S; n: [5 L, d
! r2 a, z1 I+ u+ h e9 `, e6 v8 D5 O' N1.生活中缺少歌唱! ~$ I% x# B7 S( G( Z- c
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
) _6 Z! H( x- k9 u# L3 N) Q. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" C/ ~1 {- e& [! U- ~% R, J
( M4 S0 R T$ s. H' Q! R6 E5.39.217.772.濫用抗生素5.39.217.777 ^9 R: q$ V1 t- B
; @5 D. L7 }% a9 [0 e; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb0 L7 E! u, m" ?5 z2 V, ]4 r( n
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& t- }9 e. h( c6 S5 F% o3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb. _" E( O) d, ] m
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4.缺少睡眠% r$ m# q' j! ?- E
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.77' V5 g/ c, z; V) X
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7 e I6 G( [! n* e公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.776 f6 h" K- x8 J& C0 M' x
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* a+ a7 o7 ?2 C6 ?2 _; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb3 w1 ~ `# T# P9 T
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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f9 ` f' o: r4 U- R) U V" B" O5.39.217.77充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇# N1 [' }% O% ~# e/ b" F" ]) y5 z, k
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7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?. E: f, h. p3 {5 b3 m" ^
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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) F; _# P% L, B6 W- O1 N被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇% j, { [9 z V/ l! R" }, A
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6 J0 \; M0 C! E2 e: h5 T9.缺少幽默感
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Y& Q9 z6 r1 v& t) a2 _# y公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
6 r. [) n1 b# e" }$ l0 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o A+ {5 j4 N9 P0 Z9 }
' q9 w r" x! g2 a7 g5 C. [4 l! z5 dtvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb% ~/ I+ Z; {6 j" r4 b
- F* {3 J$ c1 B% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ w6 z+ B, x5 Z
! v) u% U( F# [+ J" A4 G( E充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
9 F1 a" K/ X" |% X' S& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) k9 @/ t- @2 u3 l* E! v6 ]! {
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。6 u8 m0 M: ^* r( y
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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+ E4 O2 A4 w1 I2 B5 @4 t# ?( V! s6 G/ X5.39.217.774蔬菜雞湯
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; f, C2 w* y$ S民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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; l9 Z* f5 g# r( m [tvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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$ A3 D7 H2 n+ f7 Z- X/ f5.39.217.77研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。' L& Q( i9 J9 W; z$ f, p
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6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇2 N, Q) v. {- O, T" o! Q! M+ m. p
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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