這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q. ]6 B/ V' f% \/ B- I
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇9 z, R5 C; _9 Z
/ ~% m o: E$ g/ g5 x公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱" q+ D8 P( e! c4 g
5 K3 e% U& E7 Y3 u公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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6 K: }* d) I0 a5 t; G4 E; ^2 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素
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; f8 `1 Z$ {( {. @5.39.217.77濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 * ] p) f& [4 q0 A
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. N' q9 B1 _7 ?0 q9 R7 jtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.77+ `, v7 u0 N, D4 T' w& p E
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3.社交圈子小公仔箱論壇$ d7 p7 x5 ~0 \, u7 ~
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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9 j) r- }7 _; n1 v% O R4 T0 y公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e# m$ L ?8 O
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, C* p$ R' O5 U, Htvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
( p( R+ @( {% ^4 I% Z$ ~. Y) a' w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m8 z* C" i C6 Y+ C
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水0 s) W& h. T ~9 i
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.77" V" M0 b7 B y/ I4 U7 V
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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: }# q0 E( ]. q, L" X8.被動吸菸2 F$ a5 o0 g" w& o; o! Z# j
* J; E6 Y+ }+ w; }公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb7 V& X8 ?1 _1 H, j8 Z3 Q
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* _; h% _+ N6 xtvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感公仔箱論壇& J+ a$ V; D6 i! I$ S
* ^: ]! d/ w" P洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 ) s2 V- P# B8 l: m3 @; N" ~6 g
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9 [9 n: w9 B R: k) h因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。/ J- B) \8 l8 H+ H
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. |; _* q. p3 R2 Z1 w+ H" Y6 e$ utvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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. b k4 g& ?1 a. g5 O5.39.217.771充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.77& L+ ?* w; F X. C# I, h M
# {1 H, ?' W+ Q" Y6 `. a6 Q: X5 S2酸奶早餐5.39.217.772 b, Y* U$ r9 a/ S: `
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。 D J- J" z I8 O
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇9 S5 ~- n& ~- d. X" q- Q
9 a8 ~# @. O! o: i' `; e% h4蔬菜雞湯
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" b& H8 s# Y- t" f m2 i公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e* ~ i7 O3 c
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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$ n- R( U0 ]7 U3 I0 Y研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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8 d d, ]% m6 {7 H, }4 v% D公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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' v& m! d4 K" a# b/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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