這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
4 H6 G. R! e# x: P/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) w; A) A- [; N& I生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb6 i- j1 M4 E) W
8 L: R \9 E9 T9 N2 `5 j% l' H1.生活中缺少歌唱5.39.217.77+ P, o! X. S3 L2 m s1 l; Q& h
- d8 t1 O5 g2 d# R' d5.39.217.77唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb1 m G; P! f+ O! _& c/ h
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4 A: L' b4 n. J3 {: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素4 J8 a I; l, R
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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& G& C* }/ r l" o公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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D4 _4 C }3 r; ` U7 |# I公仔箱論壇4 L+ ^2 }, d/ [( Y, D8 N; B" }& @
5 Y1 K' P; l/ I6 ~1 Q4 f' r: w5.39.217.773.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb8 {. F; D0 q! @! F8 Z
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.77* {" o8 \+ r0 t, s+ X( W
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" V7 q, `5 h3 V* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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& L, V6 l' y& P+ _9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 Y/ a5 H6 y) d" U, e
; ?! _7 [, a% K6 A% p: Q9 r* c5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?" F1 F" B4 p
! z. _. u; p$ j( @7 ?& Z0 J公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.77+ p( }5 g) ~) K6 G/ x
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6.不愛喝水5 e7 a5 _$ G1 L0 v+ M8 l
. P6 S! }! s& t/ ]. z6 h5.39.217.77充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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; m+ [5 }3 K# v) A- ?( S1 L7.以車代步
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$ B1 H9 ~" z+ ^% u$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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1 X6 `* |- @/ e0 d, `6 i; C5 g7 L( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb/ U/ u: s1 \% h: U5 {- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x) l3 U7 y- P& E& c/ r, e+ @& d
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb7 o( v; W; g0 F
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1 Y H& L' s; P# h* i; B4 F9.缺少幽默感
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6 r/ ]: ^2 X, q% A7 R9 B6 R' }! _公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.77: m( J: m; k% [& D8 {
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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! u# n8 {% z) a2 m公仔箱論壇公仔箱論壇; T2 \% L# a: x+ |* o
( ?4 S3 e9 h+ [: u! U$ j６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r* S5 y4 n! q- x
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1充足睡眠公仔箱論壇7 D! [- F) N7 E7 l# n
4 [4 G: S* H# J0 I# d公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇2 T2 l" p, ^# K3 A/ J
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2酸奶早餐
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: m/ H0 O6 F7 v6 Q4 M5 x$ m( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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' G' _+ d$ n) F& G0 C: C公仔箱論壇3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb% b' t5 K0 [8 A* K7 W, I4 q
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.77 F4 g/ r# e( |! M( X% T
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4蔬菜雞湯
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5 D4 B, i, T, y6 t2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。7 \& W8 m; `& I& u0 ]
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb; S i7 u! w3 b' ~6 s! v4 K# r5 g
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。8 m4 w& P& r p1 P' y0 r- [
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6每週堅持鍛鍊* ?- `6 k: Q* T9 e, g
% x$ K P7 Q" j" y美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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