[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇2 D# Y, v4 ?0 U3 Y. C5 ^* w
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3 Y- T& Q$ w( m" P+ T! z, b, T' ktvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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' r& Q; f( o8 [! G5 x( N5.39.217.771.生活中缺少歌唱公仔箱論壇- w2 h+ z0 U! e8 {0 w7 y( y7 b

% w6 {& j: ]2 c7 b8 s唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.77+ P7 T$ K' K0 g

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( b' Q+ _- c2 H' g0 t/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.775 Y- q, n' s- a* D
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( }1 o* ]4 ~/ q2 i8 e  |tvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小# K2 ~3 F* ]3 d5 c1 v" C. Q& x! U& W9 r
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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9 e) t+ d+ S2 Y- D& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠公仔箱論壇& N; j% {0 h! A: c" `( ~5 k
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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9 W8 K" s: D, X  n! L芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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' E+ o% J: H* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; c" F: _- l: L$ N
5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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; {, R; Y  Y( U7 E% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水公仔箱論壇+ ~3 P& A3 l) W" l( V4 Z

/ \, j' T6 t. [8 \( K充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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8 P: l/ y( G# u0 a: ?tvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步公仔箱論壇1 |) T+ q0 @8 H: k. U: [: Z

! q2 o0 ^$ s; T& t- ~( u5.39.217.77研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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7 K! d; }3 T7 x9 f! M, r8.被動吸菸5.39.217.772 b) b. Y5 ?% h& o' y
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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  x. a) X6 n6 z' L% l. @7 U  \# @9.缺少幽默感
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& ~0 ]. l5 K4 k$ C0 f4 B( T# G洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.775 Y, H, Y6 ?! g6 [
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。* W% g3 `' v7 B. \

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, F/ Z9 x/ I& r' p) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）/ t. C1 {1 l" j. [4 B$ G2 D$ `
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1充足睡眠& `: N6 A* H' k  @& n

' L$ n' C( \, L2 g" p; f7 `1 G充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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. R: s$ `$ E& x公仔箱論壇2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E. S% Y( O6 K6 s) J( u
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜公仔箱論壇  ^* W, i, s- U8 ]' t) D  D

! \, I* c4 x+ C% T9 z公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w& k3 C8 V/ P5 s" x7 F

: B2 v5 D- x! s/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯5.39.217.773 a; m4 _0 t: ]; f3 Z5 P
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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3 z  Y3 e8 ?1 h/ K- v1 o# B3 `公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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, @: S) ~3 l+ K% Z. L' J5.39.217.77研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊0 N: u' l7 ?; l5 u
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力