這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍9 h7 B: i5 [( O# q
2 t' `4 }1 L w$ @) G0 r5 @公仔箱論壇
4 y! L' K1 h# f; ?9 V6 R# z* o) b, w. `生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。" x3 O3 i9 q6 v0 H
公仔箱論壇/ s2 _. q2 J% m/ K
1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb+ f, F' M# K$ I- S! @' ?
tvb now,tvbnow,bttvb& E1 }: \, \9 R! v, J" X# y
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
% J( N# s" F7 Z, o/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g4 a: E) ?9 e1 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^* k" p6 }. ~+ n' E# c; N, s; |( i
2.濫用抗生素
. i. X; [3 V: w2 ~9 B1 i ^tvb now,tvbnow,bttvb, R: J6 ]+ @1 m; D4 r- n7 C7 Q7 j
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇+ e$ L; r$ H) h3 s
0 r% J! p! `1 j# ~4 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z* M7 _; {' [1 W6 z- {
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇 g6 y2 u: m0 U
3 A: V% Q6 r" l0 {* J) {7 b% y
. j1 [0 r; Y$ j: h! O. Ntvb now,tvbnow,bttvb* a# J( q1 L+ O; f+ E3 f
3.社交圈子小5 q5 ^: |$ U* f5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb3 H( H$ e# s- j" [& R( F
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。9 A+ a/ n' w) i9 P! M9 x
公仔箱論壇2 o7 m) b/ V M$ h
) d ^8 P' S6 M7 g1 p公仔箱論壇
5 F* v( Q- T9 U- g5.39.217.774.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B5 }* j: R1 @; q, f3 p/ m$ E
0 ~7 B; G3 \7 G' d9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇7 G. X7 V2 V7 I6 K
' I* ]& ^! X' K5 x% H$ D$ |
5 X# V8 @" m+ a% l/ p公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
# K0 I, ~, M) C- @' w0 Z3 x* n! y8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X! T. E. U! O. G1 I: l. u' Z' B
# i% {+ A6 } u( P% D) ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 p1 D. ?# H! N9 ]; H) F
5.壓抑情緒
9 M2 q' u; `' @5 Q) o6 g* Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# k$ R6 O6 P. E
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
# X3 X3 S7 r, i0 Y5.39.217.77
0 P } _2 y. g ~9 @( P# s5 G
( g# O, V. F( @4 h3 v" w4 F9 t1 w: D1 o; q9 b" _/ A
6.不愛喝水
: D, d. a$ l. W3 D0 {- T0 T ^$ ^6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y ]: m% d4 ]2 z) s
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
/ k; P1 [1 [9 h" z1 N5 K公仔箱論壇
, E' z4 H% ^& x# d# d) _5 e9 L0 r& o公仔箱論壇# w9 _, e! v2 P8 S: H! ?/ v
/ p) q6 k0 N) q6 j. H: f公仔箱論壇7.以車代步
/ u% N+ d1 }* l" A, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, m5 |& q: }; }
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
* ]; `7 E9 p, | M) P. ~4 r
; |% r4 u% V- d, a3 C' ]5 T公仔箱論壇: d: s4 K% ^5 `
8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb. l0 ~$ ]( A' u7 P6 h1 Z
公仔箱論壇6 R6 @' |3 k* i
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
1 x2 N, N5 F3 U" M$ Z0 j公仔箱論壇
" m- r7 d) w! _: A, E7 _( ]. S; |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) f& l. q% x( z3 L8 A- ~8 R
: h- {1 r( u. t3 ~0 U9.缺少幽默感
4 y! a0 q# k; j2 ?* C
- _% ~/ _$ {( @- Z. k0 L5 `% ~公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b8 G: C) ]5 U5 w9 n
5.39.217.77' [. N% Q. ^' S; ]" K- f& y9 c
3 u- K9 I8 [- N8 D, L. C0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
2 ^2 M o. W' T1 y8 `# r/ Z. a7 h- N2 ?/ K3 L" {# V4 d& T
5.39.217.77: K' T0 A" {/ V. i7 r
- M' d' j# F& g t; rtvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）) p1 h2 X7 J- x j) c: E& C
6 G6 ]! e3 |4 `公仔箱論壇1充足睡眠
3 \3 g- |- z8 e公仔箱論壇
. Z0 w0 i$ X5 k! S' P5.39.217.77充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
" Z/ A; b9 N' D$ p. J G" P: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k3 }6 M9 r/ N7 Z5 A& D }2酸奶早餐+ F4 o) d# X1 p R4 q! l( H) @
公仔箱論壇) Y q( e9 b/ d" h& \
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。' d q& ~& h q. v6 }
, O" Y; ~7 f4 f: x
3多吃大蒜
6 s6 ~% ?% u$ P( v$ _* ]1 D公仔箱論壇5.39.217.775 ?4 G5 x$ o' P6 y) R; S" c8 K* X3 S
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。8 Q3 a( @$ [, F6 o& I& {, t2 P
& A4 O! K$ ?1 ctvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
5 a& g$ U& I- a7 ?' wtvb now,tvbnow,bttvb4 [ a, Y4 }2 R* D) k o* n* n; f
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
2 c7 _5 V: V: p8 ^; x
, h! {6 _$ w7 k% l( a- b& I公仔箱論壇. I: q; x9 w& Q
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b- V: R+ H- j! l
公仔箱論壇2 }- w* r7 @2 }( C/ T
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
4 S G8 \) t( `1 s8 }5 R3 P7 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) U0 n8 D( k' m( f! T7 f: {2 E O
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb0 F! E$ B( X- D1 ?, ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H; Q/ i) |6 f8 w9 g4 y9 [7 r
6每週堅持鍛鍊
, y3 a& `& X$ t: Q' R5.39.217.77( |& c$ `; ~8 h, s4 b9 S
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
