1、爬山對肌肉骨骼的影響
* f q6 f1 o2 ]" I4 h; A公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z! y* A6 ~0 o: k2 v1 X
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
& H" i5 E9 @/ u) U/ F9 p& l6 O公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。 b8 @6 v) I1 a9 X D, D) n9 b
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
8 s; d& D5 v- M$ ~公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響
5 n# A- S+ A+ U ~+ i2 c公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
: r) a* ~+ G* i( n% P8 ]爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。tvb now,tvbnow,bttvb: v3 z9 M2 a% o& p
3、爬山對心血管系統的作用
" {4 y8 A ^4 A1 n; K/ x) H# e7 Mtvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
7 W% h9 f/ k7 {- v: T- ?( f" `tvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
" ]- H! w0 `1 J' L3 u4 f3 ]5.39.217.77防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
: h6 O3 ?+ G4 `* z6 z- F公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4 l& g7 r( {' [- b4 N; x1 j5.39.217.774、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb" b! a! _2 U* M; L& c# M( n
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
9 n5 C% ]5 N( e, N負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
4 w0 }# A. ?+ k, g( Q3 e1 Vtvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用
- z! g& ~ C5 [0 ]. o5.39.217.77經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb, R# }0 t5 H( O$ S" U
6、爬山對免疫系統的影響
x: L" J5 P$ r經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。% T) h& g; E1 d& e) G
7、爬山的減肥作用
/ ^' A8 w9 p9 A! a a- f公仔箱論壇減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x0 ~/ ?4 R; I) V3 ^0 ~* a$ N0 m
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。; A* z. X4 [# q- l
8、爬山對精神健康的影響
: Y7 B& e7 v$ J: O8 U- k5 p公仔箱論壇爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
1 W) _0 [1 z( M. f% N! b5.39.217.779、爬山運動是最好的鎮靜劑
2 ~/ x- O. I' J$ E! `* C( k+ c當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
9 c8 U+ t, C8 D* {( p9 B4 y公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧
* \3 U. C5 P0 V5 C$ I; j5.39.217.77整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
