1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇' c- Y: K8 e/ G. n
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。5.39.217.778 _4 [; B! _; ~
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb& w+ T+ }- h1 O, W' T
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb/ k+ ?" n+ ^2 D( S Y% r) x+ Y0 T7 j
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
7 n s) H6 ~* Y) O6 ^2 l/ c9 [% d! J( k2、爬山對神經系統的影響. v+ g6 r/ l1 U5 s& H8 v
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。5.39.217.77. p) K8 J" f8 W7 p/ Q! d8 N4 K2 _+ w* G5 p
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g5 ?4 s0 K6 v$ w! {: o6 U3 D" v8 E
3、爬山對心血管系統的作用
q0 z9 Y1 {4 |, c( p j爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。 D" x4 T9 @& f% f, i, ?
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
% x: v8 w d* z( T% T8 i9 l5.39.217.77防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
# }3 f; W' O4 a% w& B2 c5.39.217.77從而達到預防心腦血管疾病的目的。5.39.217.77 u9 m- X9 p' F+ R! p* m/ A
4、爬山對呼吸系統作用5.39.217.779 @7 D$ M& }4 |
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。tvb now,tvbnow,bttvb+ E: |1 d6 T! k5 Y- N6 o" C7 a" R$ D- {2 E
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇+ {9 _; [7 f& q1 i" F$ v
5、爬山對消化系統的作用
5 G, P3 O. |2 A/ H2 d; qtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
, A- L- R, J0 C1 i( W6 K' ytvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響
) o9 x3 \# g6 k! V2 R$ A經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。7 ?% q1 l5 g! K! p! J, Y3 G
7、爬山的減肥作用5.39.217.77+ P( l8 G% h3 m3 [) d. {4 [
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
7 a% y0 |) ^) x7 Z4 }9 N爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
' d$ g2 F% u* T* Itvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響
0 l/ k" e0 T5 K' S4 K1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W4 s/ ?/ T; Q$ Q/ V
9、爬山運動是最好的鎮靜劑* z2 F7 E, t' k+ m2 {1 u" X: @
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N' e% q% L$ @# c% P
10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb5 \8 L& ^5 w1 r
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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