1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇. t4 a; C0 }, [8 A# m
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
) [+ O9 N2 q& T$ U$ V" b. f" ^# F9 c爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
% R4 S7 U9 l0 z0 R* a科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
. {8 b; K0 J! K4 u由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
2 o( {; q& J' f1 O W; ctvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響
, I& ?* }8 F2 n9 Z. y3 H C& a& ^5.39.217.77經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
9 p$ f- F U6 S8 b' P$ [爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
9 s2 X- p4 z; ^! z0 u4 w5 i$ ktvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用5.39.217.77" t7 _; d; ^7 [: F
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
3 x5 _* e7 M2 o; X# E4 K& w; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，/ {5 a) O1 Y2 |" p, A* X; E& N$ y$ }/ x
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
' ^: ?' o3 c+ w* h {# X0 o) t5.39.217.77從而達到預防心腦血管疾病的目的。1 y7 x# o2 W; _9 @
4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb5 A% ~1 b9 I* i" T
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。公仔箱論壇& Q: Y, k1 V' z
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R! n( m6 ]2 I% C- n! o) c
5、爬山對消化系統的作用
; ^* J: t, l& T+ T8 E9 A經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
! L7 V- b0 n. h" L/ P6、爬山對免疫系統的影響
* s) \1 a8 o; A) `) [經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
6 o% o4 o9 m9 {8 a3 u8 h" t$ s公仔箱論壇7、爬山的減肥作用5.39.217.775 z. Y' E2 ]5 W6 H
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇. y# X8 ?) T/ M5 |$ t* ?' C
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
. S, {! s- G! N0 R `- G" T- |. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、爬山對精神健康的影響; ?/ k3 y7 g# Y( F
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
1 s" i. n' V% |9 z& I3 k5.39.217.779、爬山運動是最好的鎮靜劑) g3 {2 s7 P0 c2 S2 B. h% [
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
$ X1 R6 F) m6 w% u5.39.217.7710、爬山還能激發人的智慧% ], J- H! q: M$ B1 }- M& W
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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