1、爬山對肌肉骨骼的影響
5 D2 k. p" y2 L" D$ p, C4 ftvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
! Q: e2 s% U' s' j" f# x0 a TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb9 a5 f4 F/ T' O2 F
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb) K" T- I4 c# H- ?7 A5 e
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
% G& o5 H, h) g( k( n9 A4 b& |, {公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響
" U9 y# ~5 C- l: H公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇/ s! R) @# ?, E& z( G
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。2 m% o2 c* i c+ E8 a
3、爬山對心血管系統的作用
$ U7 A) f# f+ t* f9 ?% e爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C; p( K9 I* `; u5 r, h9 U6 t
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
3 @" c7 }# [# @7 `- b0 q防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
$ g; S# d& K5 q5 i0 p! i+ I6 P4 ntvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。
8 X! F' Q% e) G0 ~# ]' ^) G$ d4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用
$ Y6 _. S/ M2 Z, S$ O `爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。tvb now,tvbnow,bttvb9 i; R6 b4 |; ]7 T
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5 x% n3 e' y t4 a7 A2 Ktvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用
0 `3 s0 Y; h9 s1 ^9 ^經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
# A/ S, V1 Q1 r, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、爬山對免疫系統的影響
$ }2 w- t1 ], ~/ Utvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
# U9 K1 g) G& n g7 g5.39.217.777、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb) p3 y+ I5 g* A3 l: ^0 z
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.77* h0 w7 ^! D9 @
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇3 m( E, P4 r, a' r, y; R" z
8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb, T' F% k- l, I$ Z6 H3 Q6 d, z
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
4 Y, h# i! h* Z# q% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb4 ]1 Q! v7 U: l% ?* I3 O. X
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
- ?) o/ _0 t; R3 q0 n1 z公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧
) X# C( x- s% s" H; o3 q公仔箱論壇整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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