1、爬山對肌肉骨骼的影響
+ G4 s0 [* j2 Rtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
7 `' {4 M& @3 z8 t6 Z8 X爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
$ T) r! a; ]% @# s9 |科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
" b8 O1 K7 l8 S' v% j- ^由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。8 D4 I$ u, [0 M( n: a1 ^, L
2、爬山對神經系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U) l8 i& o8 s M$ u; b3 T
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
! v* t& ^' \% P7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
" ?$ f, `7 x0 i" x, q3、爬山對心血管系統的作用' y3 K' N7 G0 R2 G4 Z1 |
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。5.39.217.77. F# y% p# Y# x) M- ?0 ~
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，' l0 k8 X; V8 P& e5 @2 f" m9 N
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇. u7 M& `! m5 m) u6 y
從而達到預防心腦血管疾病的目的。/ m9 ]" A3 L: v4 T, q7 ]* b, P- x O
4、爬山對呼吸系統作用
$ i( J" x; G8 @, f3 l* n爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
+ |! O+ S& K* l! g2 u8 _2 e負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。/ ]( b$ E, H2 ]+ _% S
5、爬山對消化系統的作用5.39.217.777 I/ }# v( ]4 F8 n( [. k y
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
4 G$ R+ ]6 U V- q3 ]) D; wtvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響5.39.217.77 W0 K/ W3 i2 S# r/ }
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
1 Z1 d6 t& G$ G公仔箱論壇7、爬山的減肥作用5.39.217.77, v! d9 Q1 i3 s. J; e. H( i, h0 V
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。 `( S2 D& C( z( d! u: }
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
2 T) ?: c! V" V W8、爬山對精神健康的影響
$ q+ S3 o3 L3 ^8 U爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
$ ~; G" |+ u2 O5 n; n, R3 E& xtvb now,tvbnow,bttvb9、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇' m+ ?+ ~ W/ @9 a3 }
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
2 [7 y- T. Y3 f- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧5.39.217.77+ s# U; S# T4 j3 g
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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