1、爬山對肌肉骨骼的影響
2 O4 i; l. D$ B7 s公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。9 B2 A) E( u9 F& V
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。5 n% r7 P& f6 u7 Z
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
" K( D' O3 v3 @+ A' S1 S% ctvb now,tvbnow,bttvb由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
3 T7 [& D3 n& ^$ |8 A1 ^/ P, C2、爬山對神經系統的影響
: U4 o. T |0 ~# F& l! h& C5.39.217.77經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
: o3 t! ?: J+ a0 b爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
+ J! G" v) @ c" o8 otvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇- h1 P& {5 ~3 z* D; f5 O7 w0 [; f
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。6 v' t3 B& `0 I. p( [
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
7 S! x s, X- U+ ~9 q# c0 ^5.39.217.77防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，) {. L. G0 `+ Q% A8 g: U; k
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
" w h" ]/ t! N9 k8 z' n5.39.217.774、爬山對呼吸系統作用
! s2 C% L8 c6 h2 v' b爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。5.39.217.776 m' c+ C5 H2 G& u
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 p6 A9 X4 A3 x2 Z' \, E& @3 m! |
5、爬山對消化系統的作用
0 E6 @# _, O. O# O# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
+ C3 I% k' c) R3 V+ j# N- v公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響
! D# G+ t7 x7 b) S" K經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
* |) _8 P+ v1 D- G- n6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、爬山的減肥作用
2 n r8 s: T+ f& W4 i2 W2 X( q; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
/ {: J) N( y0 _" M8 q8 A# Q( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 e+ n# r9 L0 U8 `% v
8、爬山對精神健康的影響
4 Z% k& I# ?/ c7 R; T5.39.217.77爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。) J/ o) z+ F/ W! N
9、爬山運動是最好的鎮靜劑+ F j- J3 x$ v2 a
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。4 p R5 b+ \# x) [& }6 N
10、爬山還能激發人的智慧
+ U% _3 G9 k M2 M' ?5.39.217.77整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
