1、爬山對肌肉骨骼的影響
$ m2 h; M' [5 [4 }5.39.217.77經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。6 M& w1 ^0 F9 n) d3 J2 j0 V3 h
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。3 ^+ `2 c5 v5 B
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb6 b6 t A: C4 w" ~
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇9 y$ w9 c1 @$ Q6 `
2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb2 M# R2 B3 f+ Y; m$ U
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
7 H' A0 v# Y1 C' ?公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。3 C% P+ a C2 Q& c: ^% m
3、爬山對心血管系統的作用
+ I& @) r7 a* n) A- e* J1 |爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇7 k. g3 d5 R, B2 e. B6 C! a
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
3 \8 h7 K! U4 `公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
5 J% I0 ?+ q. o Y4 e; O5.39.217.77從而達到預防心腦血管疾病的目的。
7 l( a7 D- `, H. X4、爬山對呼吸系統作用
* h: G2 }, f% N* W) X* N9 Ctvb now,tvbnow,bttvb爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
8 b, J' |' y6 `% P5.39.217.77負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& {' K; @+ F# [$ a$ V
5、爬山對消化系統的作用 Z+ D! ~% U! ?) |, s9 s. Q; G
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。4 a6 n8 {1 d) i# U3 o5 ]% o" f
6、爬山對免疫系統的影響
6 T9 e# B3 |) q$ v' R經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
9 ?$ ~4 A8 n! m' r' ]公仔箱論壇7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb: l- g. x2 m2 M: b6 G, q
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
9 a1 z- f& {5 D" l; Y N- } v& ztvb now,tvbnow,bttvb爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
8 [; E& W) b3 ~0 P, P1 Y' u2 n' N' j! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、爬山對精神健康的影響5.39.217.77' r0 _. U4 k7 q! S$ c
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇! C q O8 i7 Z5 y/ K( K% ^
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
7 b+ E2 I* Z$ [5 U2 M5.39.217.77當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。$ h! N( u& }5 f. A
10、爬山還能激發人的智慧公仔箱論壇2 D Q0 C" L% Q
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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