1、爬山對肌肉骨骼的影響
: y3 k+ O9 \7 N' G經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
( p7 L( s1 R( |$ B5 B6 o爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。0 I7 F& T* K. Z9 K$ ~" U
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。6 i% [" L+ Z9 s. B1 e, _
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇% A% }0 p9 [/ y/ y8 l
2、爬山對神經系統的影響5.39.217.77% v, I2 S, @0 \: q% G
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
8 n* @7 D0 L/ e5 Q) c# P; k公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。' }1 y" ]. a: O, I
3、爬山對心血管系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u3 k' ^ Q$ {- E
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。4 V0 N# r h, I) y/ v2 h! r( d
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
' G) ^. X5 p% itvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
* H* Y6 S0 r# y5 Y mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b0 l- R5 n i$ N2 b
4、爬山對呼吸系統作用
* [, W, C- P N r+ [ b爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) W. E6 n& O% Z
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.77" h: {) w' Q% Z* p" F6 ~
5、爬山對消化系統的作用
9 }1 i" P) t7 C6 o Q' W: X2 z5.39.217.77經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。5.39.217.77- e6 g5 o# z; l2 u
6、爬山對免疫系統的影響
' G- C5 k$ q5 z8 r經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。* p! A' @( h f1 h0 @6 Y0 O' [% i
7、爬山的減肥作用
0 B& t9 w. ?; I減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]( t+ R7 h% i2 d! J4 ^7 {1 u
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。& o, _; R4 }) E0 c
8、爬山對精神健康的影響
4 z7 ^. k2 {. n( B7 k9 E! ptvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
! W" e/ Z8 c a+ g+ b' ^/ v9、爬山運動是最好的鎮靜劑
" V* i* r6 U0 J7 g' ^ b; v; L當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
W6 j4 _: V4 L10、爬山還能激發人的智慧
! U) t" m4 d8 G* e& ~, N! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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