1、爬山對肌肉骨骼的影響
( d: J& g% _7 u W V4 _' f, w經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
4 b5 M2 j6 s4 b" m) {) o公仔箱論壇爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
( ^6 W: V; v% Y: H8 j科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.77) k7 A" k& f9 n# i' ]2 a
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
( `5 n2 @1 e" o4 l; N) a' ^$ j" Ltvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響
" q0 V# n U+ A! \$ a公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
. E# q% ]- ` Y9 m4 J爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
% K: q2 D: Z6 K+ z4 t3、爬山對心血管系統的作用
6 B1 p0 r/ g S& e8 I7 p6 }爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U2 U" o* b, |% i
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，公仔箱論壇+ R9 l4 }. \4 i7 E
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，# u3 m9 K! F4 Y( g9 _0 i
從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇; Y+ T8 E) P) @% L2 p% W
4、爬山對呼吸系統作用
1 ^5 N9 D0 `: L9 `8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。0 ~- e) n( X6 G# m+ T) n
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.77- K# ]6 H& O6 }' e6 a
5、爬山對消化系統的作用
9 {/ V4 F J/ \7 F% z5.39.217.77經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。5.39.217.775 P; q. r2 N# M; h7 D9 b) i
6、爬山對免疫系統的影響
& O \5 j a K* v; b9 @* Y經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K# {/ v5 [: n# n8 o; V
7、爬山的減肥作用
0 @: ~; G3 u1 C( D* S' {公仔箱論壇減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇8 w3 g0 x9 z$ b& x1 k! ]- V% q1 N
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇& F7 [0 C) F; h4 J6 H
8、爬山對精神健康的影響5 A1 E( s- |# H0 d
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
4 o0 d) H+ i7 W, |8 D4 Q; s3 s9、爬山運動是最好的鎮靜劑
( F) }/ T9 V0 ?8 n4 Q5.39.217.77當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
! m$ i, l; ^1 B4 I9 ~10、爬山還能激發人的智慧
/ a/ |/ {' _* ?9 X3 V3 ~9 b. X公仔箱論壇整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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