1、爬山對肌肉骨骼的影響$ u/ W- y' x( l. r3 L# H
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。$ ]' M+ `" ~" I) U) I
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。5.39.217.77* H% E) b: v+ A$ o5 N/ U/ R# C0 Y
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
. m5 \: T" G8 N9 T" Y2 x! g6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇) o8 P8 g* N5 I7 _
2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb$ P" h4 ^) |, q, ~5 S
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
1 [! B& b) D; H! {公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。2 b- _/ ?8 A3 s( w
3、爬山對心血管系統的作用
: Y& {; U+ K4 O) Y7 f0 j( Q5.39.217.77爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
7 m' o# f+ K7 y3 `; _爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
3 l/ M4 v2 n# S1 @# y" r+ A1 L防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w- }( {4 S u3 J4 B# y
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
& {+ m1 H( o. n6 f5 v0 x; [$ n5.39.217.774、爬山對呼吸系統作用
* _. o) e# X) t- e, `3 u, P8 l# D8 ~公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 K4 E; v8 ?" ^
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
2 w! F4 M' S% X1 Q5 Q公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用' {3 P" |3 W( F _
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。4 }) V' @+ _" U# m
6、爬山對免疫系統的影響
3 Z/ R m' x# N% ]! p1 Y經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。: w( o' Y4 Z1 G1 c! v
7、爬山的減肥作用8 t M0 Q) U' N8 c0 h& g1 e
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。: F3 N- s4 h& k
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。: B$ P; \/ [. n' O
8、爬山對精神健康的影響
& q1 V( d3 y( j8 m5 q& R+ E; c公仔箱論壇爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
4 m' H! L* [' e( ^/ ]9 D' R8 g% ]) e公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑5 h% u, D }# A1 w0 C* E
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
! W0 W1 [" X% r) K& H* G- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧
, x& `& \( m6 l2 p整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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