[健康資訊] 睡眠的5大迷思

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【睡眠的5大迷思】tvb now,tvbnow,bttvb4 _6 d, D9 T9 R9 Y* L/ d

% V2 ?7 m, y( Q* h5 y" A/ btvb now,tvbnow,bttvb人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？公仔箱論壇- L: W5 o4 I+ O" _8 ^% M

. y; i. ~# }4 R) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。7 ~# `1 V) m# L
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。# C" }  U9 R" o4 N

+ \+ L! J. |% b/ m! S0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。公仔箱論壇9 r9 L: m. o/ c2 n3 U/ N

% Q, {. b7 ?6 b5 Z5 v% M7 ~) K5.39.217.77☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
+ W$ n5 {4 O6 ]7 y& {: E; ^8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( C3 z6 y" F/ e# B
☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。