[健康資訊] 睡眠的5大迷思

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【睡眠的5大迷思】+ R8 v7 ~! d9 G

- V: }/ w" V' r0 x人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
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  f2 N8 W$ X3 _/ k6 q  z9 H( w5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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( J/ B# w4 e, s+ Y9 |5.39.217.77☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。5.39.217.77- t0 O  G' }1 y, K/ ]/ i* S
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。公仔箱論壇" _1 O' P5 j! K/ x" U

* s( {0 |6 _& e7 K! ]tvb now,tvbnow,bttvb☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。