【睡眠的5大迷思】tvb now,tvbnow,bttvb' H; A1 b0 T: `1 V8 D) ^
% B ]$ a) f, s4 o7 ^0 htvb now,tvbnow,bttvb人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？5.39.217.77 w) P3 f6 b$ G! K
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！' u& e8 v J0 W" p% g
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。# K( ^8 N1 R; ^1 H" l" [6 z
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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' ~* J* ]1 U' I5 G; Rtvb now,tvbnow,bttvb☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。tvb now,tvbnow,bttvb6 o- D! v) L" N6 j" ^
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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