【睡眠的5大迷思】6 k5 g; ]$ z# o+ v$ M+ W
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人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？公仔箱論壇- ^5 t' o( k/ v2 R. `+ O! Q
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 a& G1 V4 Q) S4 Y2 U
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ C% T5 _3 O4 X- U
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。5.39.217.77' H: s. u- Y7 S' }2 `" a+ l2 K
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。1 H1 Z4 Q x8 W: N R
% F9 b4 j$ a1 J& s. D! W/ R' F+ L5.39.217.77☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
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+ T4 |9 ~, s/ s j5.39.217.77☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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