返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間!7:00~9:00小腸活躍時期- I- P" f6 J1 \5 K0 I7 m5 z
應吃早餐,這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐;養生者最好是在7點半前吃早餐;不吃早餐者應改變飲食習慣;為保護肝臟,此時最好不要飲酒。, ?# p" C1 Z/ Y( |
- l2 W6 K) `; b* [6 x2 ]

1 ]5 m* K. b+ n+ M+ r) M; L; A& p/ t5.39.217.7710:00~12:00心臟運作的黃金時段
3 y4 w3 n' e1 c7 L1 u& ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟開始加大馬力投入工作,人的精力被積極調動起來,人體精神活動最強,身體的痛感降低,此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天,那他將虛度一天中最清醒的時刻。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A4 i. I" n0 n# Y1 ?
tvb now,tvbnow,bttvb# \/ z: @0 r7 F1 |0 Z+ |8 R# i

4 `. D7 Y& O0 K; t% l6 f5.39.217.7712:00~13:00全身器官總動員
' r0 M( p1 _; f; W公仔箱論壇12點基本上是上午工作的最後衝刺階段,此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員,這個時候最好不要馬上吃午餐,最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。5.39.217.771 Y! f: M8 ?8 Q( J7 l
3 a' \( Q' H! w# U/ H
公仔箱論壇, A- X4 ?3 F6 ^  |
13:00~14:00人體的第二個低潮階段
  \! f4 P1 P' p* j0 O5.39.217.77血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反應遲緩。我們感覺有些疲勞,最好適當休息一下。
1 I, F" [  q# R) I4 Y5.39.217.77
% i- @2 a6 R6 T; }4 _5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y8 g5 @- H7 Z/ O8 C8 t
14:00~16:00感覺器官很敏銳tvb now,tvbnow,bttvb% A" u5 @# V3 f
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力,人體重新步入正軌,下午3點人體感覺器官尤其敏感,特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。5.39.217.77" ]$ }- w4 L! h1 p9 l2 t$ J6 K

* I: _7 p; {4 t5 c$ w7 q* Btvb now,tvbnow,bttvb
5 T3 X7 Z6 p1 X- W! P17:00~18:00運動的最佳時段
0 F1 }5 A, K, |" I; o% j2 D" I5.39.217.77人體疼痛感覺減弱,神經的活動能力降低,想多運動的渴望上升,此時最好離開工作崗位,進行一些戶外活動,使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
9 Z6 }; Z2 ?2 [公仔箱論壇3 \( @) D1 P- |* D" U3 u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T  S# @- ^: q  {( x+ G
18:00~20:00情緒極不穩定
% \- o( W' |9 f5 F8 Z% [: ^6 F! p" M晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻,此時人的心理穩定性降到最低點,很容易激動,常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點,身體反應又得以恢復。公仔箱論壇: v% X5 G+ c$ R- y

; y5 d8 ]: K8 t7 g, V4 U
# q! P; ^9 L. A4 Q5.39.217.7720:00~21:00反應很敏捷
" Q* ?- v$ F* K3 K# e, H晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間,司機此時處於最佳狀態,幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好,是學習的好時間。2 `5 g$ B; V6 |9 S& Q2 J" e$ m+ z! z" ?
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {% W3 c3 x# ]7 c2 I

6 [7 ^( d  ~% g- ntvb now,tvbnow,bttvb21:00~23:00免疫系統(淋巴)排毒時間5.39.217.77# D7 K& O, K/ A$ Z4 J$ ~. R2 E
血液中充滿白血球,白血球的數量增加一倍,體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。公仔箱論壇( O1 M! ]; m$ _3 }/ d

7 d1 z/ `5 I# V! k, Ktvb now,tvbnow,bttvb
  B" Q9 P  v/ t6 Y公仔箱論壇23:00~1:00肝排毒時間1 T- `5 h4 G/ B* S( P# E" c
除肝臟外,大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作,為人體排除毒素,但這一排毒過程必須在熟睡中進行。5.39.217.77$ h' U0 n; X$ l+ Y: q: Q3 S

, S  r" t9 Q! h: E6 E
5 y3 X& d4 O' |6 {2 F: Atvb now,tvbnow,bttvb24:00~4:00脊椎造血時段
7 |. k; r1 @0 n* v8 R. Z. H4 a  Y2 X+ Utvb now,tvbnow,bttvb必須熟睡,不宜熬夜,否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點,但此時聽覺變的異常靈敏,極易被微小的動靜所驚醒。
! u: m. x( e4 v7 R0 p# x5 ^6 d# ]
: f/ W9 m+ k3 H3 O$ {
1:00~3:00膽的排毒5.39.217.77; N/ b. X- D. p- M& t- S
淩晨1點,人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點,膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @- A$ b$ I# _# U+ R" Y0 J

: Z7 G; ?1 I4 @% m" ^' x! @  j" `5.39.217.77; M; U: S+ ?$ i: D3 V
3:00~5:00肺的排毒
( W8 w0 U' m/ x* Y* Y. `8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因為排毒運作已走到肺,有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。公仔箱論壇, P  c1 ], [% G0 G
5 O3 X8 M) U* N+ Q$ J; O% Q1 Y
5.39.217.77: P/ o' i& O( A* y+ c
5:00~7:00大腸的排毒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( q1 S2 i* G7 u4 P5 v* D. o3 {
血壓上升,心跳加快,即使我們想睡覺,但此時肌體已經蘇醒,大腸排毒活躍,此時最好上廁所排便。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表