為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w# K% h1 {8 O$ m3 Z0 Y8 I
" {: x* U0 G. q$ e' B下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍5.39.217.77# k8 l) d$ s( P4 a" b
運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！
0 E$ } X/ k$ a% L5 T公仔箱論壇公仔箱論壇& s9 t2 K( J- V2 H! ?
而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。
& C6 _$ f6 w: v1 o5.39.217.770 t; {: s# N! g- @/ q2 n1 H+ i9 L% _
大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環
( r5 b+ Z3 h* R! B/ c5.39.217.77日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。公仔箱論壇: @; f9 Q8 f+ d
! t8 H5 d- h# E& V. d6 ]( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb x }- P' n* t$ \: L4 R
淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。
+ k( R- S% g: d2 u$ ytvb now,tvbnow,bttvb
9 A6 r8 K' |9 S% |- E/ v公仔箱論壇《大腿前半部的伸展操》 公仔箱論壇# f: }, |* w/ U5 R$ x* c T
除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。
u$ H. J! K6 h3 N! f( Utvb now,tvbnow,bttvb
/ V I9 o" a: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G. P g2 A% d6 N) Q) L
; E) C# q# y" {0 E. J3 w; Ktvb now,tvbnow,bttvb單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
