為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！
0 C3 q. e7 k% P$ ^tvb now,tvbnow,bttvb
' B8 l' k, b0 e% d; A) y8 K: f5.39.217.77下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍公仔箱論壇2 g, R X, r) n' M6 P& s; h G
運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！ tvb now,tvbnow,bttvb; U6 j. C L' D* _" g' u0 U
公仔箱論壇8 c+ F! W/ V4 B9 b* H; ^2 T0 z
而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。
: R' k" q9 p/ y& c& J5.39.217.77公仔箱論壇3 N+ o5 W2 C+ u! y7 U$ h& a- ~* Q
大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環
- G2 \% k2 n; n8 c) Q* e4 z日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。
* H. t! S3 U. h7 @! p% ptvb now,tvbnow,bttvb
- v3 E. B$ A) G) l+ P GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z$ i1 B4 D. |0 I# Y, p) i. ?淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。 3 ~5 f& u: W; d
2 f) F! O, K% V% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《大腿前半部的伸展操》 ( h, @0 p0 ~7 b' u! R
除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。
5 q, T: H3 G+ T+ ~$ U; ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* z/ [8 u; E9 k( Z' c1 p* l/ t
, i* t1 J% T3 J1 i1 ]- m* s
公仔箱論壇4 d* L3 d1 I/ y
單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
