[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ " N. {% N$ W) h6 W
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。

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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！

1，葡萄乾 ( t3 c: W9 z; m3 f- q0 I" }1 D1 d1 U

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E# c) r; g6 }1 j0 T* b3 ~

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇6 Q; d- L& A3 V! D) m& a
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力

2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o2 {$ v9 J8 v2 U$ _" a  D

除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。

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3，無花果 5.39.217.77$ ~9 v& M% p2 O9 w/ R

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。

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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X$ G8 `+ p7 \9 L0 y2 Z
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。

5，刺果番荔枝 5.39.217.778 ^: _7 Q  Z; b) r& {# g
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 ! n/ D* g% W, t6 S1 \  F: e" v0 {

經常食用可幫助：

增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb9 A; j7 ]) ^3 ]% L# T

提升心血管健康tvb now,tvbnow,bttvb# k7 ?5 J- Q# [1 a+ d7 _! a4 g

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控製糖尿病

改善牙齦發炎或感染! S' X/ C" V2 D0 o: x$ o
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6，香蕉公仔箱論壇! ]& H2 Q3 q: D
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 tvb now,tvbnow,bttvb6 O& R6 p* k% a$ r6 H
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。公仔箱論壇  J: U2 h3 `  H" {2 H
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8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！

奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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soforlee

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