[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   - p: U# a( [  ]1 h1 E* C  w
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  G1 I8 y9 D4 T" y& X0 {$ o5.39.217.77鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。5.39.217.77& t$ m( r5 _. Z/ u1 d+ a

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' e4 V( {5 ?7 y; K; O4 K1 f- rtvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！. W7 u7 I( O/ K. z) s; E# q
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1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb# P5 B0 r$ Q) |
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.777 T; n) E6 O! j# F  o/ S/ f
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。5.39.217.77; t1 X) D6 H9 g

# w" l) j- [, f- m% U7 F葡萄乾也對下列症狀有改善作用：5.39.217.77+ ?  [4 \# V0 {) K8 A2 C

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' O6 P8 V2 u, R& `調節動脈的血管張力
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2，紅棗 6 l* {0 ~" I' B7 z0 |" d
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t* V8 X2 l/ j$ |. \' q* x
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。tvb now,tvbnow,bttvb* b9 z9 i2 a2 J' P% O) b

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+ L+ k& m3 H7 ^除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M; Q! @4 y! e6 e
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1 v4 P4 j% a% I3 S9 V/ C9 E1 G: j) d公仔箱論壇3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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" R0 [0 n1 S- C/ O/ W: E  M4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇2 p: H: [( E5 S* V+ h* k

/ x% K( B. h" j" a7 `" J公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。+ @( R8 `6 e3 h* N; R
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8 i+ a( q  {. r9 d! Wtvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝
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( n' M* M+ ~( Y4 g. N7 H100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇8 d: J3 ~' ~! I7 H' e- x
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4 a0 j8 f# v) ^) I0 J$ P公仔箱論壇經常食用可幫助：* `7 Z, ]0 @4 W5 x" Q4 ]+ z# v
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提升心血管健康
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- e5 P# T( }8 Y5 g& Q* w, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z6 l7 ^* T" d7 H7 L
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l9 K, {; W; x
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, Y: D( T* i# g2 y8，奇異果
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5 x9 q9 S; Z1 [' c/ utvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。