經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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1 k, c- f. L0 |" ^$ b鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇: |0 [7 u$ w( ]/ p
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I* O. A9 h B, _有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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6 j7 z: h) Z, e" i! p7 b. Y0 B根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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7 k. U, m/ U) D/ }! v8 h公仔箱論壇以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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' r6 y2 Q9 t* m; K1 f; R. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z0 m) m0 j& m
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* M0 h1 P) T2 ~% w; V; @& f公仔箱論壇但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇& q3 {6 `' ]! f$ [4 k" ?9 m2 d- r
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：, A8 @# G8 x: K5 ^
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調節動脈的血管張力
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+ E3 G8 O7 w+ |6 P公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.779 m0 L7 `; L3 N0 Y5 i3 H9 |, K; S
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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N% `7 E# L6 f* g. u公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _" P# O) R* E% W2 E6 O
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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- x2 Z$ X; V1 i1 T1 T$ n酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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+ A. k, D4 r& s, d公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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1 M* Y" C; l, N8 E2 J; `* s; S公仔箱論壇5，刺果番荔枝
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+ A) j d# C2 W4 `3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o8 w4 o. O+ n6 @' U
經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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# G# U( x$ N; y! ?# A100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：tvb now,tvbnow,bttvb% ?# C& u& D! C4 S
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增強免疫力
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% m# N9 S4 @+ I7 V0 D2 \3 N: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升心血管健康
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2 P# z @" N Y控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染3 ~/ i3 |5 d* v0 W9 r
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！: N* |2 z% p! X: h
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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% D% \$ i; N0 j9 m) j: _8 Y$ t7，百香果 / Y9 l2 H- F/ W
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 + a G. D6 z+ M! W/ j
5 D5 L# a) B; C% ?4 z3 y" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T+ L8 k2 l7 J0 C2 `4 t
8，奇異果 5.39.217.77/ E' l/ h# ?* o$ }: N
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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