[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   - O8 Z5 ?2 K' {) ]( y+ g- A

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb. d: |! Y" B8 o. d

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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.77' K' T6 H8 z( |! X+ S

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb2 `1 U, X. D" x) h, k5 f9 X
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2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb0 P$ r/ y* U, n" L$ k
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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6 c! M, g) r3 z6 }$ h公仔箱論壇然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 tvb now,tvbnow,bttvb3 s3 M7 M# Y  k* H- J7 \0 i* `

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇  \: J" h( O# b; H
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5，刺果番荔枝 公仔箱論壇# n4 ~; B- j: B! G' Q! [
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" Q, p& J+ }9 T. j5.39.217.77100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 5.39.217.776 n0 e: _+ i  J) M
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經常食用可幫助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E8 x5 Z' g9 \+ h5 r

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增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb, H' `* F$ C' ^
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( G9 ~, Z" B  i" n$ a' l* g2 r提升心血管健康公仔箱論壇. c8 {3 A# n. `4 ]8 p" v1 {8 N* l" G

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控製糖尿病' k& y8 I5 A# R4 h( L/ H

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改善牙齦發炎或感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G) ~; z4 @" M+ J, U/ o
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6，香蕉 - }: c4 W2 c7 m+ q
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 5.39.217.77+ S. j. ^- w/ \9 l$ l
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 % W( }* M  p5 g; Z! U
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