經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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6 g3 z- d4 n7 t& \1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X# j) c8 i% I# P
鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 5.39.217.77( |6 j8 t) k$ w$ W; L3 B
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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4 Y/ F S F) Z" y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb* A) n- g: P! l( o
6 R4 E$ P! l" S: C公仔箱論壇5.39.217.77! I8 u% Y8 g/ U+ |6 F' M" y
100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 E$ C( V3 \! g8 ~ a$ y
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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8 u% r1 c3 {( J$ u+ z. z( I葡萄乾也對下列症狀有改善作用：# w( ^1 _ A9 B$ `8 j0 L+ z
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$ V( S5 a* V1 P z, H" z& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節動脈的血管張力5.39.217.77; M4 [0 X0 ?4 q R
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2，紅棗
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8 ^' j- Z# G% F& b" h0 k公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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. @) _# ?- I' j: u4 j/ q& y# W5.39.217.77然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇% z; }) X# [3 W: _7 _$ r
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) B- b0 g W9 j- O5 L( ?/ Gtvb now,tvbnow,bttvb3，無花果 公仔箱論壇8 b7 n, p. V) K3 a
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$ u& S3 G4 g6 t* ?tvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p; T9 M* p0 `! C+ l+ z) l
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 ; \! w9 x; d* ?+ {: T& b9 N" h( `
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- {3 L3 e4 N- i4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _% ]7 c9 _/ b A4 f: }2 C
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+ N- ^4 e' i" P% Z公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.77+ e$ U. }, F6 w: @# q( t* M
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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2 r: C/ ~) Y3 u+ H& ]: l3 A4 A9 v0 A5.39.217.77100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 5.39.217.77+ ~6 B0 L: e ?4 {; g) g
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經常食用可幫助：
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0 [' T- F: Z) a/ d' z$ K: B. A9 V5.39.217.77增強免疫力
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提升心血管健康
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: n$ Q5 _ r- Y公仔箱論壇控製糖尿病' o8 n: s; f+ p9 B
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' b: k# @: \: b5.39.217.77改善牙齦發炎或感染
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- [, I1 @6 G( j' W) }tvb now,tvbnow,bttvb6，香蕉
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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8 m; i- e0 v, ]3 M. Qtvb now,tvbnow,bttvb香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 K: `" P$ `7 {# F. v6 R
5 h' B; E# H! ^5 Y/ U% b& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 Y6 A1 r; @9 z) S7 d2 p100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 " t C& }. n6 P9 v) |
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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8 T* ~$ M8 o9 w1 n- _5.39.217.77奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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