[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z7 d9 R8 T; c* @8 B$ o1 C- P
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb; d: y- l, M. a5 [3 L: ~9 d! ]

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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。

以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！公仔箱論壇( l1 m0 g+ d; q! w0 l; |; m5 a7 o6 J

1，葡萄乾

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：

調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb3 T& g. c9 i$ }8 D( w. p, ?2 W  R9 H
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。. g, c+ {+ f0 f" R# v, A: H

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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb2 `1 }& Q7 W% Y3 [; u8 I( }& n

3，無花果

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 - |8 z2 ]8 r* e* b4 r: t

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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb# `: }/ ?9 [  X/ L7 |  Q
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：  R: H$ X- ?# i5 U

增強免疫力
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提升心血管健康2 t* V% J- R3 L$ K6 u( T$ j

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控製糖尿病* k: ~5 {* t' ?) E4 z6 k5 v/ E. d( S0 K

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改善牙齦發炎或感染, C1 {4 e" }( a8 y& J/ ^2 M
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6，香蕉 5.39.217.77' |# Q7 C* {- b: r
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果公仔箱論壇! e! e3 ^7 l$ M9 m3 y! a

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 5 T1 w2 W7 u' |. J, T: F
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8，奇異果公仔箱論壇! f4 q1 C3 ~' ^7 a/ B

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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soforlee

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