睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
3 P4 V% p6 z' ~1 S2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& @2 @9 M/ i- a4 R
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。公仔箱論壇( p+ L" d3 w2 J1 t
+ v: w) Z) h. p l5.39.217.77然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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1 Y A+ ?2 m7 w+ d1 |3 [+ u找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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* a* D9 U8 ]8 D* M( @習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S8 `) n, w. s8 l/ j
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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6 Y& a4 Q5 x: l" q$ m5.39.217.77甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y/ W3 V+ s! Y* R& G' A+ z; }
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒5 a9 q* Y5 C8 g: R
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。公仔箱論壇8 f( L: @3 I* o' J9 h8 e5 g: V
2 G7 u1 O% f/ s: t然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊5.39.217.77! s. C$ R" ` K- L8 d8 p2 ?2 n
- m$ j1 b* r$ ~" n- H8 y公仔箱論壇有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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, e, ~0 B% O+ Y" m: O9 c睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5.39.217.77/ \* K, V: _, r) Z1 r" m/ s
) j: k4 P( j$ d1 M: {如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 : L+ | Z K$ v( U# G+ C0 g/ Y7 L
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。5.39.217.77/ x' q# V1 _% u0 N
- v" D |$ U/ q8 w' b; E% W8 q而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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% e7 k6 |( ]- _4 w' @習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡6 \ M# x) W4 X4 ^
6 z* Q- @% [$ N' `5 j6 s) ?公仔箱論壇有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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' A! _/ a* N. w8 E N9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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7 N, H2 E, t" |+ I公仔箱論壇習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N6 Q! E6 B& O% i
- `# M7 Q. F" R% o' M公仔箱論壇不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。& j7 _: D- t7 Y6 B* V2 f$ n' Q" b
) o- p: s8 e2 I2 w% Y V `公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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7 V* `9 m1 Q! Y) _6 g5.39.217.77不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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/ X. i3 s$ u/ ]* V) e6 U7 @. e公仔箱論壇雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。5.39.217.77% r _% h: I# G; q5 d+ S
) l- V; `# B8 z) I5 Z Q習慣6 總是輾轉反側，老睡不著公仔箱論壇0 P7 @! k5 e1 J
# u5 h" }% E* R! J7 I% z5.39.217.77和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 tvb now,tvbnow,bttvb2 s1 |0 f6 K& ~6 F5 }
+ i" i, s, J1 `公仔箱論壇8 Y' n( e' E' ~6 l/ p0 O& |
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。# X4 W, s. H. P: D* h8 I+ H" s
8 L0 E* \- T! R' J) ~5 [% x以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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