睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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Y# u% ~, d7 z3 V; L+ d& {醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。公仔箱論壇7 ?6 i6 p& v6 t S, P+ C ~
6 D8 V* s# c9 {& ~7 G8 ~tvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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A! \: D8 Q; Wtvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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/ \! s' j3 H6 |/ l& ^tvb now,tvbnow,bttvb習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時/ C- o/ g, ^; d; ]1 K
) h& A+ @3 r3 T( D+ Atvb now,tvbnow,bttvb經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 0 X2 p' g" c: I% Z" Z% Z' a2 H
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}, E* E$ m' n; y; u1 s: X0 S公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇' _0 J- k" ?* ?/ b/ a0 M& v
- [. j# r# D6 h1 Utvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒" n! J4 F/ p" l) _6 J
' T2 D: ^, Y+ C! M0 n* S$ Dtvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。6 g' g5 I9 N# F, Q6 l
5 |2 T2 F0 f& ^1 O7 i. B然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。- {- T8 X6 d* B. x8 a0 Z
! w/ I' _, t/ _8 q# h+ n# x( x" I習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊公仔箱論壇7 v! h; _$ K. _6 \
u# `4 B- B8 I" S有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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: k% U" X& O$ I7 |6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。公仔箱論壇7 ]0 S7 u+ C: ?: t
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 5.39.217.775 h. ?* S0 e9 g2 k7 o$ ?
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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# n- A& L6 {2 X0 E# A5.39.217.77有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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" t" j3 M6 `% `- h- E! l' t習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著公仔箱論壇2 w2 |1 M; ~9 o
, v3 Q: O5 ?( } I! Y- V; H. E. K* s不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。9 R8 h a) b$ r3 l. E' ?7 y/ _% {
- j$ Z& Z) T- Q; b0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇- \0 s+ d) S* L1 i' a, g; U
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。tvb now,tvbnow,bttvb1 x4 b+ k3 l0 m# J3 H
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇; q/ K1 F/ i4 n! D: f' m# [
& b" H4 i+ n+ J# [8 i! g, G習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇5 P, Z; c. ~5 c! ~
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6 i [2 _6 @- \* g E; K" @) ~tvb now,tvbnow,bttvb如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
) q" K& h: K/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X4 t1 D6 u9 Q2 I& B5 a# l
以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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