12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j) [4 q# h/ C; E: w. I! B, e
公仔箱論壇+ Z7 [: n* |" ?7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b/ `$ ~6 i/ y0 K$ ~, e
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
- H* S% e- R( v( j& o
! z5 P' L. s; t0 c3 ~5.39.217.772 |6 P# Y8 H. n
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
. E- U. A( D. e5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, I" t7 Q d# p3 }& L" F
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
" X( i Z0 E7 S' A. F/ k$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G0 o- T A# ]) b% F i
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
5 R0 `: b9 m. L/ Ktvb now,tvbnow,bttvb) s+ M+ L5 y/ n6 c A: T7 P, i
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
) D& b: [+ A+ y" ?tvb now,tvbnow,bttvb
, v# V6 l3 g8 g6 E' Q5.39.217.77贊助商廣告
) G. k% p" f7 k( utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p: _9 W' P0 i. p9 g
▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
4 P, R1 \) d/ ?+ \: h4 |% z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T; Y/ I- B' S$ V# [
$ A0 L# I; V+ t公仔箱論壇▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
# B3 q0 _. Y2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V& ?) j$ S3 D( i7 ~4 w& |9 @! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
: w6 |3 P* b/ l) C, x公仔箱論壇
: e" S; M5 j( D" d! a5 O: T▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 公仔箱論壇: L% L( ?( ]# b7 e# W. m4 l9 N# {
- A! e# c0 ^4 i! `3 V- ^+ c睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。/ [/ W* \2 ]& G1 A3 |% ]0 Q; F
2 Q u6 s$ @% `1 e+ L
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb& h+ N8 u" u- o2 T# r
' v) A7 ~7 i& c( Y; E6 ~* C5.39.217.77▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 5.39.217.774 I: M' K. Y7 R) S4 `# B, W' _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 ~$ r. m2 c: D/ u0 V& j4 j8 Y
公仔箱論壇* q! \; J3 s. t; f# ]
▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。3 e+ U: F+ S5 N1 z; O5 c
公仔箱論壇# ]( [# W" [6 W( F4 d2 Y& h9 z6 p6 `8 U' P
1 }) T; D1 B+ \5 \+ w! R6 A; [/ e9 {$ W▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J0 V/ R6 P6 l5 b) }* W* Z# w; K* m3 q
公仔箱論壇7 p4 t. V [7 j6 R- L S
▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。
5 S7 Z+ Z2 e# F# G4 H% {# ^公仔箱論壇
, C/ X; N" E9 J2 _, I& [$ `& u公仔箱論壇1 P, J# v4 _: C! o/ l0 I! {
晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
0 Q2 g: t+ m( k w& |1 T5.39.217.77
Z" [9 T( {6 r# U5 e$ j) ?& Ltvb now,tvbnow,bttvb上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
