12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
% r0 ]! z |9 [ L8 ^$ ~
+ v/ S. G+ X! B9 }8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
; m! z/ s ?* x) X% h# ]; I公仔箱論壇壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。tvb now,tvbnow,bttvb$ D) C2 `- c2 h& ~/ }3 V# C' E0 \
' i- C6 U& u9 e4 c( f6 X- k
& d/ z e0 W1 C+ h- n5.39.217.77▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |! Z9 n+ l! s* _* _! e' j
tvb now,tvbnow,bttvb# Y2 s- i. ^! U* |! [ a1 v- t
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
. h9 k5 @* S( G c* Q% f6 L- S) c* |公仔箱論壇公仔箱論壇( C1 f3 J ?/ \3 x: U0 G
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T* S7 W, \ I+ n8 S- r) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B/ A' O, X9 Z, T- M$ D1 X! \) K
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n- V) t- z+ w' z
$ K" F: X' c9 _! J$ n4 V贊助商廣告
! p C# U0 }5 P/ o) ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 ]' L- B9 H, V3 \4 a4 K' M
▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h& V! P3 R3 j6 ~$ }) N V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D! n6 `& y+ t& c$ m0 r
tvb now,tvbnow,bttvb/ [6 E3 {6 i2 u K' h$ Q! o
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
' U& J. s/ |0 ?1 l5.39.217.77
7 Q* j' l& R- l3 |" P& k7 P$ X$ m7 P5.39.217.77▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
$ Z4 C+ p. }6 U( {8 X公仔箱論壇
# `$ k5 |$ H( n6 M/ `, W& V! d8 jtvb now,tvbnow,bttvb▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
5 `9 I8 ]. z* \: P1 r5 D4 b2 E5 W5 {& q
睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
9 _2 b: Z" t# H2 m l" J5.39.217.77
& P* ^/ t" L& t5.39.217.77▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。公仔箱論壇0 Z5 r1 i! ~3 `) e9 N D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q0 K5 L; h" O" v* r* _! b6 C
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
) v* i) y4 M9 e6 m; Y5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% u, g, s8 \0 E6 |& w- P% @
3 M l( e! S$ |3 Y1 i k5 W5 k; k2 _公仔箱論壇▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e( [; o4 m/ q7 f9 I r* w
% r' e$ i: J+ |, B. ]6 G! n公仔箱論壇: t) G" y& `, Y/ g$ d
▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
; n& a( a0 U/ a4 \6 u+ H; V
8 N* J+ T3 P. B! {0 \. t1 }0 A+ M5.39.217.77▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 5.39.217.772 e! \9 ]$ F6 B/ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~! U+ r% ]: n" w4 W. y
5 [/ k* Z. {( _8 K9 k, Ltvb now,tvbnow,bttvb晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb; q6 `# N' K8 s+ |8 Q
$ I! \: ~0 h& Y2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
