超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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2 `1 Y* d8 L5 v9 P) t長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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' c; i8 G* v) b/ w& L* \tvb now,tvbnow,bttvb宿便是怎麼來的？
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- C. F& X8 z/ W' d2 m5.39.217.77我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。4 s7 [# P$ N2 n4 g
+ c* o$ W/ {: D& @; t5.39.217.77宿便對身體的危害？公仔箱論壇: w, W1 E0 B; k
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1、造成口臭和身體異味。
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/ a t! j/ }; ]) Z4 Y5.39.217.772、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb+ m1 ?; u: i9 U
% S* h2 Q- h/ R t公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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$ G' B9 H2 q+ B6 n$ Y' l. Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ H4 n3 v& B5 @4 a% c
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x' }6 s( u; f, V) X" d8 h
9 Y R$ U6 q6 y* f2 G6 |" ^5.39.217.775、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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$ L1 r. S0 y$ X" L# M- l% E& S- u公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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, Z0 P2 v0 d' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ _, e1 V, e8 u5 m: ?' v% V* R+ X
瑜伽三式：公仔箱論壇/ U% k; o* [) a1 E/ n1 I P
8 U1 e- T$ K, M& ]5.39.217.77超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！公仔箱論壇& t/ ^& W( H- `! P4 G( [. I8 v
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。' S- Z+ T' ^8 `) h2 ]- P2 v
: L4 A$ b* R7 m第一式：向上拉伸。 {, u( u0 N' A
1 O2 P9 W" n8 O) M9 d5.39.217.77雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q% L6 X) M4 \9 j7 m% M
; P* d9 F1 g" k X3 N+ y7 {公仔箱論壇第二式：呼氣吸氣5.39.217.77, k. ^- |1 l9 i0 J9 Z
: v: x# j# U: q/ }" L; a6 j# otvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。8 q) h9 l) H% x( U- p' M
& [7 z$ s3 _( X# F第三式：繼續呼氣吸氣
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- d! T) \7 V' t" u( ?$ _+ _* K5 B3 G7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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