超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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+ Q1 m1 k" ^: C+ f4 Q B( Z公仔箱論壇長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y& [1 c/ [ q# _5 i
* Q6 P# n+ m/ M/ g2 d% B1 b% t宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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& s6 O0 a* A8 a* Z A0 d) n5.39.217.77宿便對身體的危害？
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1 @0 G+ s! N7 \4 A7 otvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。
9 F; V: y1 X9 Q4 E' w) ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e, O" Q3 B9 _0 U
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。5.39.217.77' N7 X& v# l z- a9 b. O E
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 8 ?; q' s9 ?" y
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9 L2 z Z, R# z- t4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。7 u& a! m6 ? @
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$ {2 ], L% T H4 V* K雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。7 J H( ^% c7 P/ H; v2 ~; i
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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( S! e0 P n) O$ I, n- Y, ]瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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8 ~$ N3 N' t. Ktvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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8 J0 @3 b, Y$ ]6 c& y( k第二式：呼氣吸氣- h* M- @8 l; C! J( h
' |" m1 r5 {9 j雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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3 y2 l& s2 e( g! }% X1 B% X第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 公仔箱論壇2 ?$ D% r: i9 B5 }# X7 d
0 ]5 W: [8 W0 n; G, k a8 l清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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