超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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1 e. k: U( |7 e; l K5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! B. ~) C/ p7 s: ?# f' @" C
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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6 \. x8 J! P& H Y0 P3 P2 e# Dtvb now,tvbnow,bttvb宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。 w9 V$ X4 ~* x3 ?* ?
- X( z: z- }$ J. L( e+ O5.39.217.77宿便對身體的危害？
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$ x# b1 u2 v% S) e' P4 Ztvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。5.39.217.77, Y* u/ E! _1 t; e- s8 X; n, K2 P' }
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。6 B5 b6 E; w- e1 w, j% t
d" q, r1 V$ {+ E2 A7 ?2 @公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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9 N* [5 R" K c) y! L& }/ U# p6 k, V5.39.217.774、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。' F, v1 G* h6 ^! B6 J$ N0 @
. t6 E3 P! W: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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; {: R$ V7 N% e4 N+ g& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。& y+ s" U. V% \/ u9 u0 \) I
" U; }5 \' }: w) V7 ^' N+ ?5.39.217.77所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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2 _/ K1 l6 \2 h4 h2 y* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^7 c2 \) N6 k% F+ ?' T# X. @5.39.217.77瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。5.39.217.778 t6 ]3 {0 u: x
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第一式：向上拉伸。公仔箱論壇& u' k! V( F4 p& B) V! G* e. \7 ~
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇: {1 H9 r* ~- _4 j# A% ?
! y, c$ T8 J! Z3 b- ?2 `. c+ u; B5.39.217.77第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇9 U7 ]3 ^) B5 s9 G' q+ z# z3 ?: _$ z2 z7 m
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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5 m' h* M) x, e6 Z! xtvb now,tvbnow,bttvb第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb7 _( X* [5 O* Q4 A% z
/ B( s: k% l( N" r+ [( M5.39.217.77雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.774 m1 z' O3 p: \. b1 P$ D
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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