超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E! x5 q1 a8 ?# W. d
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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7 A1 w& ?3 N6 y5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。% Z* @" y$ c% A
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇5 r! _! s9 W9 q" c" I% Y) Y
/ q$ d- k0 j5 a; C* z: vtvb now,tvbnow,bttvb3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 5.39.217.77$ P- P" F: |4 Z. N, T1 G: M2 s
2 W5 d+ x, X$ V, b5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; }' \8 {, j+ }/ f& f6 N0 @% l
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。5 n, S: ?) b) s
; f8 {$ t! J9 x8 O% itvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。tvb now,tvbnow,bttvb- j" ~3 b" |0 ~5 r, K& H3 C3 `
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7 R) h" N3 _' |, L0 y" ]' k. m雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。5.39.217.775 A% U6 x* l7 Q3 U6 ]4 ?" S
' J( p7 j0 U+ t* E$ C5.39.217.77所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.77( T0 _7 `% x6 A" J$ f; v1 ?7 t
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) i9 E8 p/ F" f0 b+ r+ ?& L5.39.217.77瑜伽三式：
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8 C* g9 q( Y9 X- H! s! f4 Q超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！tvb now,tvbnow,bttvb& C( B5 M2 j4 c4 T; F& _: K/ h
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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5 A5 Q% X q9 m2 q' D D0 N公仔箱論壇第一式：向上拉伸。
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' k8 m* h* |, \, F6 b雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣8 \7 }! E) u( q$ G1 y d& j. [8 C1 D
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。1 q7 {5 c* R6 q
3 ]. y$ K0 |$ I R3 r' ]5.39.217.77第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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