超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇5 V/ ~- L' A% |; L1 W% n+ }; b
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+ v1 N2 f9 i% J4 P* |1 mtvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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* g" A+ |" k: n& ]' n! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便是怎麼來的？! Z6 o9 f" O8 Y i* h7 Q
/ y0 p6 d: K* \5 {7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇1 b4 Q+ v" A: r8 t$ A: }8 ^
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宿便對身體的危害？6 T Z1 u- W5 X
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 5 u+ u0 O9 u% }1 ~* R1 Y
! C6 V6 r9 S+ ^' Y% m3 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |, p1 ?3 d! B/ Y, l% `, n: P
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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$ U* Y! x' ^ f( F) }, |4 j5 b! s5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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# w4 |1 Q% m) r7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇1 [+ F6 T7 F2 b8 q& G. h6 v3 n' ]; F
& ]! g+ Q( b2 \) r. d" l+ ]/ g6 l7 I3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 6 u O7 D K8 B( l$ {
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- K. [' @8 }; U1 N& K6 F! \" R* k瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb' [0 N! y5 p [3 b7 I2 X+ j2 h
# P& n: v0 _5 ?7 Q6 {3 V' n- F超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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# C) F5 s! i) v( t) r; @最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。6 l" N) e7 g7 \5 \( D
' |9 I7 q* ~" l6 d+ }' Y& j" m% H第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb5 D8 @/ I' x% e9 `- ~0 Q5 Z* ~' V' q7 B
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?6 u) K8 @4 Q$ Y2 ~
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第二式：呼氣吸氣
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6 S. y- v3 y) ^tvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。7 `0 V1 k1 }7 ]- U9 y4 _
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第三式：繼續呼氣吸氣
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+ }$ k' z- k$ d' O0 U雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 ) T1 a. h0 F0 I* w
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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