超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 8 b$ z( L0 u1 D0 {$ k
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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% M: ]/ j2 V6 \% Z* w- ?& J. ftvb now,tvbnow,bttvb宿便是怎麼來的？
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" E6 }) m" K. r我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇# c4 D- P- \# S6 V- B
. m7 `) x( `' }4 R/ h宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。9 e" }: I' D( X. `2 L
% o+ ^/ y* u8 r/ a% J1 W2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y# \1 |6 p: d( d2 G: L: I
6 W" \& P p: Y# A& x3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 " x1 F& v3 u( t& }7 P' ~
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6 P1 S7 L% j9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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4 V3 H0 k8 V; k/ w( t7 U$ H# z! n5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。: n5 C) S! b( f6 d7 @8 ?
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4 o% y$ d0 F& e! k9 ]* x雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。. `+ \+ u3 q* l. @, O, P
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \ D8 N0 H6 X. x* [
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: H! Z7 I' |& e# Y5.39.217.77瑜伽三式：公仔箱論壇! e% O- c5 C4 e
! e+ I% a `, l: X) i2 o公仔箱論壇超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
0 V* c0 v s% Y: H/ L2 N5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G0 |1 p& w' V( B2 g6 qtvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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* m, H2 q3 `$ P( p1 Y6 i第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
4 o8 X' n5 J( ~% Y- r! ~/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 H8 I1 n8 K$ i0 a" u" E, Z第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R8 f" h3 S, ^& {7 i$ ~6 h& e
; \6 l& G7 Y3 H/ w雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。5.39.217.77/ E; a; g# I, I
6 w2 ^$ a) \9 e1 I! D公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇9 p$ {2 Z1 G* ~( D1 a5 z
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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3 y# l* ?3 R" Z. T* s( q% n0 D清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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