[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。公仔箱論壇: a/ N" v# R1 i

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！公仔箱論壇7 Z9 D0 u% t7 g% @* U: T
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇) K% i  Q  ^- ^5 S' ?
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手指5.39.217.77: F. Z( X% O) ~  ]6 F1 t
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n/ o9 r% }: \7 M3 B5 E9 n

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" }# [" o5 _2 A- O: h
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素7 X9 b# p6 {, G, Z) }( U! w" t
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [9 V/ ]- d# z4 w( o3 d$ q0 S# E6 t
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P3 Y( E. v- V. W4 t  d* M

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A" A7 j# R" _% A0 I) J
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質; K2 U- E) ?5 }; R5 j; P( j7 S" B9 d

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆tvb now,tvbnow,bttvb/ }% q6 @9 y2 G0 C8 b
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族3 O1 \3 ~; R. B. c* n0 C9 c

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @+ K( W+ a0 b3 M  P* H

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生3 e9 E) V# C; d! T9 R$ k4 c( q

頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質: E% c  t5 F$ f- e, Q* ]6 G1 n6 q* A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃( X0 v* n+ O) Z1 Z: a2 p1 ]
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb5 [7 N6 H6 q2 z, F( w
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5、頭髮分叉：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇4 @, M2 j8 \( V! V

6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜5.39.217.774 s; @1 x- u" [  F  ]# m, ~" z

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻tvb now,tvbnow,bttvb: s3 R3 z8 I- n* l7 x+ N
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8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb! ?1 }* K5 m9 r( |

9、頭暈：補錳' W$ ~1 l+ f% V+ n5 y* P

推薦飲食：堅果、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb# I+ @0 K1 b' O- P8 j! w" k
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10、預防禿頂：補生物素0 O. C! O# Y/ V* f5 @; t! y; Z

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J2 T% B) ^! y/ o0 L1 }
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11、青春痘：補維生素E、A公仔箱論壇% k: g% g6 [! w/ H

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜5.39.217.77/ \7 t& i( n7 u- @1 y$ [) F
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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皮膚tvb now,tvbnow,bttvb5 b5 l7 T" |6 Z! @- v

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A5.39.217.777 D7 i. _. m$ `5 V( a

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋公仔箱論壇& O# ^4 u7 Z, I2 x. C8 s

2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B65.39.217.77, Q% I9 P; s, R- I( K- G* u
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶$ X3 u/ [" d" W

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果7 K: V+ Q7 }; l: F! W$ U  w4 Y

5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、公仔箱論壇% O- W! N. O: }; m* g
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7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S5 U2 _* _! ^! P! v
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉公仔箱論壇+ q. r3 b0 n: `* }* @
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素E5.39.217.77: L, ?4 c) b  P* a- @* I
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]  q; r- F. r" z/ x0 n
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶5.39.217.77( m4 P; G% \4 q- u; `7 H$ p% u1 U
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb) t  x0 G2 Z) Y) f, [
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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