[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b$ {# ]+ Q8 s) t3 |+ `/ D

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C2 T) w/ b( m; I
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素5 ~% H' w# ^8 x1 m3 l/ M/ }
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶7 }3 K) `5 @9 }/ i% D, c
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃# ]( `8 L3 K" P

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂% l, P, a1 E% D' N; _

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶5.39.217.77) O1 ~  \- g6 k+ ?  z) W3 p
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb- E8 \2 c( i! ]4 C1 }! \
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇3 S  b' }5 H; c& X0 N

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵tvb now,tvbnow,bttvb* r$ q2 T& g! o9 t* ]0 X. V
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳" H' G4 ^$ t6 n, p- a0 s0 a

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果5 L8 {% F# r! T3 D/ }" |
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉5.39.217.77' @; ]% l  k4 x8 z& e1 Q
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質5.39.217.77! u" I" ~+ p1 W- Y, [) V
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# O* _8 N, V5 d
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A5.39.217.773 ?6 F% p' y2 m5 R

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸2 \: G" T: e& U  S9 A/ O

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C# c8 v+ _/ x
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4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb. ]+ b3 U# ~% d& P1 U- D: S( D4 m

7、頭痛：補維生素B、C、E族tvb now,tvbnow,bttvb1 h! X4 v3 o" x( w6 Z! }: e' N: X% C

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r6 M2 o- u+ w5 s+ o9 P" |, K1 m$ Z
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9、頭暈：補錳公仔箱論壇  v9 R; H3 l/ a! U( H; r
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂/ p  @- v7 D) B% P
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10、預防禿頂：補生物素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i! W2 V; V  v4 _5 O3 M9 H$ y) T4 o

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

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皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x; H( L, J- `% E+ L1 ^( |
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A公仔箱論壇) i! h2 U! |. O
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb2 g' `2 X. m4 }7 Q5 _: g4 M

2、皮下出血：補維生素C9 p+ R( x5 b4 J' u
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇' ]- |- W4 N# l& Y+ Y; I5 s
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5 k& P* j$ N7 z" W" Q/ f6 {

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂1 `" p1 q% y! F5 [1 }' h

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素E5.39.217.77; n) I" ^  d' X" z
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y  ]1 k* F$ M6 j5 S( V2 M6 k
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶$ A# ^. t8 Q( O

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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