[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！tvb now,tvbnow,bttvb) w- A, C  d% o* z+ {% T7 \) K% z
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生5.39.217.77+ J  r# G8 P. u% X4 T
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手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質: l; a9 S) a; i* h% P
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb% ^$ y" M0 M- c6 O6 f# l8 a: B( i

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }& e# V! {6 {; V8 Y! h# k/ q

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉tvb now,tvbnow,bttvb$ A0 V, J3 u: R- U) a" Y  P
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb- v( f" h/ t3 R6 R- n3 Q" s% F

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類5.39.217.77$ X9 C( T" c1 p; `' p

6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族tvb now,tvbnow,bttvb8 W, G9 d& f! u

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米公仔箱論壇$ y! A; ^4 l  U9 L. }5 d

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果* ^$ {9 ^) W$ V! {5 Y
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

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1、頭髮枯黃：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o) X% A0 M' H
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素Atvb now,tvbnow,bttvb+ c0 B, |3 K* D) I6 k

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h9 H" @$ S# G, a( o2 }$ r6 K: S
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸5.39.217.77! K) e; R; N: p, F7 @

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂公仔箱論壇3 l0 x$ S! U  O& n
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類- b+ |* }) Q+ t* |9 |( _

5、頭髮分叉：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb  m. u: G) F2 j9 b

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族tvb now,tvbnow,bttvb& e& l+ ^5 U& \2 G( M, a! v
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.77# \7 \7 h; j) ?6 I5 k  W
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb! Z; D7 o; Q( P, ~0 y
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10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A2 D* v: Y# c6 ^  G2 p9 V

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜5.39.217.77: d4 L* v. |( y

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皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素Atvb now,tvbnow,bttvb/ d5 }7 s& w1 ~! |; K) @( ], S
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋

2、皮下出血：補維生素C公仔箱論壇5 h, {; I# q0 P7 m" A7 C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬公仔箱論壇  h  e$ _! l& K1 r4 k( h3 I
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質. ]9 M( r2 H, D# Y! _

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族5.39.217.77* @1 k  l: u$ O, _0 x
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、5.39.217.77& a  |  j, Q* E" A4 Q  `

7、腳氣：補維生素B族( g% j3 j5 a% k% I+ Y
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb9 t7 S+ C# L- N& T) B/ F7 R
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f$ h  a! h* @2 c1 w) K
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主tvb now,tvbnow,bttvb5 Q0 p: [) P- w0 I1 I
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb$ ~! h. h6 w# \, W- i$ x% {

11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果/ v: N+ @. Z$ k/ t- c5 b
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb8 Y( c- p8 p3 N% @% x6 ?: @6 ~

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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