[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
% ^* h# s" m6 j/ R9 U$ [8 T! j% O9 ^/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F% |- s0 T  Z; r- ]; B, A
其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。公仔箱論壇6 y, k8 |2 \( n9 N% m7 z& {
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生; l: x. M2 n5 }1 l1 _' q0 q5 K# B7 D0 F

: ]( \( r: m7 C( Q9 ]$ a. s# m! V5.39.217.77手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb' E. f* r0 ?; @$ D
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶/ Z3 x; S! m5 o* M
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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, m2 ~9 [# j# \( I% L, y" o% V推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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; z! S, G6 w" R% b. |3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉: Z) d# [4 G# f- H1 d: q- L/ i
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8 t7 X7 K2 |) ]5 X7 \4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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! n8 [% M: j# f4 o5、手指甲軟：補卵磷脂5.39.217.77. V7 w$ m$ l0 Q7 U( j  q/ h

$ Q0 P) g4 P# F, m6 |6 htvb now,tvbnow,bttvb推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb8 U. i! n# u( O4 @' t7 V

2 _2 ?+ A# Z8 A+ Y6、手指關節肥大：補鈣、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }# u7 I2 Z, ~+ }0 f9 s& n

: E/ H( }# k, F- e) [+ D2 L' E+ Rtvb now,tvbnow,bttvb推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶tvb now,tvbnow,bttvb" j4 \. c) `, k' _# H) h. n

/ |& c' E% M+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質公仔箱論壇, U8 {. t6 F1 T8 X

, N: p* ?: d: `9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb3 m. _( A- A/ l+ N5 \
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8、手上長繭：補蛋白質5.39.217.77- T8 ?, G% t. e# }0 P" w
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.77% Y* I  b0 A2 u

, X5 F2 r2 p" f, G! \tvb now,tvbnow,bttvb9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
# k. K0 S9 l# u+ w) k- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c, u3 e, f- |% w$ F6 Z推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳9 A+ }. u+ T  m9 j
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10、指甲有白點：補微量元素鋅
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" U6 T7 d0 r. ?6 Z. B/ }$ p0 p推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F! u1 _- W% }* _! I

3 t0 W# C5 r/ f* ]公仔箱論壇11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族5.39.217.777 m& O  z' s8 Q; Z) B/ G

" ^) X: i& V8 K! |推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米5.39.217.777 m" a" N7 r6 [& U- a& d

! T# P7 c+ R4 C0 y% [* r7 X12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O* M) W) H3 Z, D; J

/ {& |- l; i- G$ i# b$ E% d! w* s0 z0 g推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果公仔箱論壇$ h8 n/ Z* h# M1 p* c
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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( Z1 n1 [: R; A* F" i7 d% V' k身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇: \8 C# H# _3 H' u7 h( ~

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1、頭髮枯黃：補蛋白質
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0 \. P3 x2 `/ H/ ]. b0 D2 v5.39.217.77推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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, n; f% d8 O6 d9 A) C2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝5.39.217.770 M2 i0 o4 G8 a$ D  @' S1 J

' Z( r/ Q0 D/ [* C4 C3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸公仔箱論壇% t- u- e  h8 j8 L
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶; o" [3 P, d. W/ T+ A
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4、掉發：補卵磷脂8 j/ @) r  b7 E* e

' @/ n* j" E% j公仔箱論壇推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E. @" q' @4 o: a& ]

* q: c: f* E/ q# o5 N" ^推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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2 `: S8 M6 i& K+ a2 Z9 Mtvb now,tvbnow,bttvb推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb8 y/ c* j3 ^: D0 U& b: {1 q: \. Q

+ m; g/ g9 H  V+ S7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、頭痛：補維生素B、C、E族
& z! a/ F- i$ G4 l8 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A" y3 N. ?% P+ y9 f. e
推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
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8、預防腦中風：補維生素C、E
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" T7 j$ h$ y' i$ n' a4 y/ L3 ?/ x公仔箱論壇推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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% J( t, S' X/ F0 u3 P' [; S8 o, G公仔箱論壇9、頭暈：補錳5.39.217.77* N" I( }5 b" a, L
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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$ i- ]6 j" u( W; L$ s公仔箱論壇10、預防禿頂：補生物素& V. k: S! x% I1 l2 r

- I- p- \# p% Y9 |6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品5.39.217.77) ]( l9 z& Q. x& ?/ D; M6 X
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11、青春痘：補維生素E、A3 m' c' B$ G: a- D2 F! H( h

6 f# b( V/ U. |2 N5 o$ `  ~; q推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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% I& z! z& L) j) `公仔箱論壇皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V: o. b& s: h) \: \2 A

! l8 t, ]& Z  p" k% f+ t7 F1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C
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7 x4 H  K* c; o2 \3 J5 B公仔箱論壇推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬tvb now,tvbnow,bttvb# x/ Q: R  X' R) h

& f+ C; ?  o" C! g. R6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p9 E9 ^6 \$ s4 Z! J
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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$ V; l$ ~- t0 ]8 i- P  j5、皺紋變多：補水，蛋白質
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、公仔箱論壇! F( @7 W1 z; c* k

, l  K9 [" @/ {1 D7、腳氣：補維生素B族+ q+ Z2 {+ C# y% }  k
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉公仔箱論壇9 C; W! }4 z: [7 S
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂5.39.217.777 V6 ^9 I3 ~) L, o4 P/ t( m# n; X

% x& w9 b, p4 @9 s# L3 `5 `) A  Z公仔箱論壇9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族0 m- N: q* U0 L* Y  Z

9 ?" A6 J- D( S公仔箱論壇推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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+ H8 n  H0 k7 z$ k4 X4 l1 L( U6 qtvb now,tvbnow,bttvb10、皮炎：補維生素B族，以B2為主公仔箱論壇# S4 o$ }+ @2 s2 e
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o( z0 M' ]: `0 O+ u' N0 X
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11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb( {. `3 S" j& ?; w
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素8 [! c0 y' c/ b& q9 F3 Q
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb; I6 K- V3 C. ~2 ~7 b

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; r1 _2 l3 D. ]9 R( T$ X3 A6 U公仔箱論壇小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。