[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生   E% `  [% l1 g" ?) Z
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生5.39.217.779 N, R9 K0 i) D

手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z5 b' z& j8 B- K; h

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb7 e" R3 x! t4 E( p3 ^( {$ u
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素" J7 q: W8 P" R

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶5.39.217.774 O6 f3 I' T1 s: D, r* h9 ^9 {
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇! U. s* A/ @3 V2 o* \4 n
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂7 \" k  n2 I* c3 @

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質* h& o" |* _- ^- |. x
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s$ A$ @6 A1 b. s4 H) b
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8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵公仔箱論壇5 E8 t9 F- }: [0 ?9 z

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳5.39.217.77; Q& L! Y# b; S; H( Y" c. G7 y' U% j) z

10、指甲有白點：補微量元素鋅/ x, C6 l% O2 M
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆, D( C1 \( t, e, Z' X
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族tvb now,tvbnow,bttvb6 M7 s2 A, ]. Q) `; c6 f( V! `. X6 g

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M' Z6 \& m& s2 h) C) ?7 m
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果公仔箱論壇0 m/ `* A- }" f: n4 ]

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J, d3 l5 ]) U- w
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉" }8 s  C2 x7 T7 S7 d% C3 F+ o% j

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇+ c/ s7 q  T% o) s/ F  g, N) [3 g* u
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1、頭髮枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃) w9 T/ `6 \4 u% K! c  {

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A, F; x! {% S* d/ X7 D

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸6 L, ^, {6 C5 K4 a5 H6 d4 S' P0 {4 p
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶5.39.217.77, u9 X: Z( l; |& h

4、掉發：補卵磷脂0 ]. ]! \5 F! R+ O5 \7 r1 c: y3 r; R
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb, w4 ?# m  h5 s  n+ n

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N1 k' K0 _& t$ e
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2' D$ `, Z" T3 Z3 C: }' r; c

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb6 y$ h* P3 e9 `6 k: D

7、頭痛：補維生素B、C、E族6 i$ z$ y6 j5 Q/ i* d& H, K6 f

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、Etvb now,tvbnow,bttvb" Y8 I  O; [; [- M3 o

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `+ \( T1 Z3 k* |2 j

9、頭暈：補錳tvb now,tvbnow,bttvb. |0 B7 S; H( t% ]
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品tvb now,tvbnow,bttvb* L! M1 b4 U: E

11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜7 k) G0 T" w) T

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皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]  H2 J" A3 C2 r" _2 h( [

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素Atvb now,tvbnow,bttvb0 D- a7 h3 o/ H9 i2 b0 p

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb/ P* n. o5 K( W

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶2 K4 U2 }- `% O$ O9 r$ t6 i
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u9 y. d3 [: e5 r4 \

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.77- R. |3 d3 f! m- T- x
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5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族8 _) @% d  x! d0 Y& ~' U: k9 {& o

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \" ~/ w# }% U3 \7 j$ M

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素E8 y( Z$ [: @1 n( q6 W
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.77$ ^2 K% H  ^, n6 B* d& o

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素公仔箱論壇% k: G1 V. d' O6 W4 p) ?# r

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生; K2 [2 ~& T1 A: x
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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