[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 1 |$ i; c4 R: j+ {& }

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生5.39.217.77/ b* l) p' {7 M# a

手指公仔箱論壇: H& o$ ?3 u* g1 z
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質5.39.217.77# v, ?5 a6 S) m5 X% i; a% D$ b8 ^
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶' z$ ~( E* I) }9 P& j4 a

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y+ w4 n. \% U- P4 |
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶5.39.217.77* N- T2 ~9 f8 T3 |2 K
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5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂公仔箱論壇  X8 K+ F( X) u: D, j$ h

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質/ s# m3 S: \) V0 b; }
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質5.39.217.772 G& s8 b& b; L
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇* l9 M' p9 E4 q" C5 @7 M; k
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb. H6 J9 k9 @0 k# x

10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族0 v" Q. \, J: {2 n, s, N
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂& R8 q2 h7 s1 D. s: }3 y

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌' {4 w4 U4 g( m, i
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生5.39.217.779 I$ P$ G9 d8 ^  r/ }

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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb9 T" o/ q: ~7 {* n: d4 W+ P4 Q

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶5.39.217.772 x3 ]0 a+ C$ q2 v* D
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4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb% X" x* k0 o# o- ~6 P/ V  `

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果# G% R0 q% k8 \6 s' |% I

6、頭皮屑：補硒、維生素B2tvb now,tvbnow,bttvb% B) O1 X6 M# R% v5 p0 v& o, |

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜9 Z& R5 E8 P$ z$ w) Y" a

7、頭痛：補維生素B、C、E族& R( g. J+ p, g

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻9 k* Q2 T! ]. _! ~
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8、預防腦中風：補維生素C、E5.39.217.77' o# q! S0 j. y# x
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb* M4 ^* B! G! k7 V' P  X

9、頭暈：補錳3 q8 ^# E8 V* D3 }; s; a' x

推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~0 }" D/ M$ M( ^7 s

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

皮膚5.39.217.77  Y" H5 ^5 q( W+ q* k- y( d

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋: h4 J3 a, H( J: r; V
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2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬& F- o  j/ O% C$ O6 f
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃/ s0 y" M( w$ V
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族) ~  M& o. p8 h/ d. Y$ H( s6 c9 u

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb. V+ L6 M6 _; \2 O
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb% v. ]9 y- P1 Z. x
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主5.39.217.77* a! Z3 J2 _& r$ S& Y# K+ E/ U* _

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _, J7 ~: L( v/ Q3 v8 R' n7 x

11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素tvb now,tvbnow,bttvb" O$ H- n; ^" i$ N- i/ |, _8 S; g3 l$ Y: p
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇7 a8 {. L: @, z+ _8 ^/ e
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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