「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 , H; C( P; H. Q' \7 c- x
% v2 _( m. F+ Y( e4 z# |7 B `公仔箱論壇沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良 公仔箱論壇& y* C, l) Z- h+ w# F* q! \& [; ]# Z
U% w: k6 p& K7 W( T根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 % I- H: X* g! q6 k0 {6 A. P
2 B* l4 @) q# R( G4 p5.39.217.77而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。
- s# A/ v6 l' Y. q" v/ \" C& w/ X2 L8 g5.39.217.771.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。. w0 x) E& q D b& w
1 s; [3 O/ L+ F) _3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
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% O. L& d ]1 x4 X, I( j- {/ E5.39.217.77當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 公仔箱論壇( T/ w# w& M3 D% D l) ~* t
想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
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1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 5.39.217.77& D) [' u$ P$ `5 h, s2 _
0 V! c' u- K3 D2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s" \ M+ v) B& u5 H
* ]# a4 i$ p. W3 Z5.39.217.77像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
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