「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 `$ E& N3 a B9 u+ s: f. J
2 p. ?% {6 C% _4 A: m. M( O5.39.217.77沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
1 R+ X# D3 a1 y# W公仔箱論壇' o9 e+ ]( s/ K+ H; g
根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 公仔箱論壇/ J o! N/ q1 b9 K! j8 W: t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y7 t! A2 {$ U# E2 \/ j
而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 5.39.217.77" l* w i/ M, _0 _
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。公仔箱論壇+ y5 g! t1 C C1 E. F) `; [
tvb now,tvbnow,bttvb( c2 @) n; Z, ^! a
2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 ! _/ K1 b0 o: w% z2 W! n
( C$ F: \( |$ k6 A! a( B, x1 X5.39.217.77當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
, l# a( I: R6 k4 V" q想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。 5.39.217.77" i3 C Z! v- u
{6 K8 p- O0 ]+ r2 Q% w3 Z, T0 H: j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [2 p m' B ~% f
1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。
1 D: r& ~1 U* l7 W+ u" I/ {* j; o# h/ y; i! E8 n# i6 p
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# O3 A1 ~5 g9 ?6 X% H% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 N0 ~, j' g. D$ N
像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
