「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 公仔箱論壇) T# V" r0 q. E$ q$ W# X
5.39.217.77. J$ y6 o' f0 ]: ^$ i! J
沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良 5.39.217.776 y! Z. _0 d1 |
公仔箱論壇" H; a$ U2 c& j! V) I6 A n0 e
根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 - X5 ^8 Y& T' c+ z9 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b/ e4 Z) Y$ t/ |7 _
而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 ( Y A) S# ?6 `
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。5.39.217.77$ t5 W0 p) U- S' k( T0 P% s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 D; F f4 ^( r
2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 5.39.217.77/ ?8 q% q6 i6 B8 A; O8 U
5.39.217.772 s4 A r$ i, i0 I( K
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 公仔箱論壇/ h+ T& i& a* @$ w8 ]
想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W: V3 g B7 t
0 x! t7 r$ G/ C: k5 l$ K8 C) a- s' {
; O5 i0 J8 P0 P X* h/ |+ P7 j
1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i3 X3 z- y$ ]2 b8 L. L
公仔箱論壇$ a& v$ M. A2 P' X
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。
) G5 x% d5 g0 stvb now,tvbnow,bttvb
: W* e) T/ `& U) {( Z* s公仔箱論壇像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
