「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。
: P( _) W) l2 @# Z- @" H8 o x c3 rtvb now,tvbnow,bttvb8 D4 D- F4 g4 T8 D) v2 C
沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
0 ?, w' N6 ]1 R2 E1 u4 F2 J6 e
, j8 x" B0 {4 c( M( ]" @tvb now,tvbnow,bttvb根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 公仔箱論壇6 U) B1 M N. z3 n
. f8 C- H- s4 p. z5.39.217.77而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t6 a2 k- N0 l3 w
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]4 D. h4 t* V
# h7 @2 {7 i: O3 m; ~; [; j
2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 5.39.217.776 }* Y) a$ t t/ D- N
9 ?) p5 r4 X& n) s1 _# w F
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 公仔箱論壇) p/ x* A8 Q/ @0 ^! F6 }; L- ~7 I
想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
( ~ I; _2 W" V
: G: m1 N; }- M0 u
" _! T# M1 f* [1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 公仔箱論壇* E# w7 R8 l6 i. `0 U' ^# c, ^
+ T+ z& y' `- j' X2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& Z7 A3 T7 U+ d! ?
5.39.217.779 ]% Q, m- K/ t5 ]1 u
像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
