女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
: Z& W; }: Z: |0 p+ {: t# btvb now,tvbnow,bttvb2 y& n# D$ F' Y$ G. S" S: z
經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
4 X9 G! j# k+ b# B6 K在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。7 \& r* G! w( W$ A- J1 f
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。公仔箱論壇6 O+ B5 j9 N( G: ^+ U
, Q* S4 S$ u: L$ L) S8 rtvb now,tvbnow,bttvb
$ U( P. V9 ]7 W! [5 G* U w公仔箱論壇最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
; S- J5 H/ S) f% w9 e5.39.217.77其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。. }8 U5 @. n/ n: M2 o
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
$ y9 ]4 h5 R) d$ v! `( Z' r# ktvb now,tvbnow,bttvb對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。) A% e9 ^" o) j3 @0 i# {
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
& \ V1 m+ u9 T2 ^' ]2 z$ _tvb now,tvbnow,bttvb而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
# W0 [+ ^. g9 r \+ r M有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。公仔箱論壇* n4 ]$ i+ u, ~' A
4 l! M/ K# i- L5 J" a公仔箱論壇' Z* h ~, C3 k V# _; h, l
最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
1 [$ p+ |3 b5 ]( }5 Z牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
; g1 O& B. C2 v$ j( O; ?* h# x! E9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶果醬牛油果
! v( y" i9 h: \3 E4 d# X公仔箱論壇1.牛油果去核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb% k9 q3 ~5 [6 @" C: D$ Z
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f9 J% B- ?" K
牛油果料理
. F% F2 C3 B& I& S5.39.217.771.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。tvb now,tvbnow,bttvb. u; q5 P) ~7 n9 T: K
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。9 R+ Q9 k: o+ T* R; s
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u9 x4 ^0 ]7 `
牛油果奶油意麵
0 O0 Y6 z |, {8 y2 }5.39.217.771.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。5.39.217.77/ @9 N9 Z- d5 S# Z1 s9 f4 l( ]. |
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
) G8 W( H$ C. G# v3 `tvb now,tvbnow,bttvb3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。" {0 u- h9 R5 b% K5 G3 J
牛油果蔬菜三明治+ Y _" }' @( k' Q
1.將吐司片塗好番茄醬。! o% n" F6 g0 ]; t: J6 D% y5 `4 r
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
6 d$ M3 Q* n+ o2 R* Atvb now,tvbnow,bttvb3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
4 q* i6 [" `' @( W+ g0 X4 f4.然後吐司對切開。
y" \4 v- _: d3 J; i. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。tvb now,tvbnow,bttvb8 f5 H b3 |0 m# d4 {* J) Z$ D0 a
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
- y. {( \6 k$ o+ ]& ?# {5.39.217.77經期吃什麼好tvb now,tvbnow,bttvb8 m3 m) d* p& {
紅豆5.39.217.775 D2 X7 I$ }: Z$ v
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G5 ~' \1 q2 p2 ]2 q8 c8 b/ Y
3 v9 W; R, q% N# h5 E; T; ]tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ G9 p0 k; U; [8 m' |# P5 p
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
j3 l3 p9 X0 H; xtvb now,tvbnow,bttvb紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。公仔箱論壇( v1 s) l% P) u7 b; K3 e9 e
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
' D# N- X/ G9 s& B x% K0 q6 Ztvb now,tvbnow,bttvb菜花、胡蘿蔔
+ n4 G+ ?: i2 Z1 U" B5 Z/ J9 t9 B2 b8 u; ~公仔箱論壇月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。' D' t( {! M1 H* l
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
& h d/ d9 V3 t4 E5.39.217.77由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
6 \+ y$ N' H5 x9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W( B: o5 `+ L, T+ g h公仔箱論壇
0 K$ ^4 ?7 e5 |- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆類公仔箱論壇9 G( u' B( c T
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。公仔箱論壇8 m5 i4 P2 {1 ?/ |' l2 [" i
月經期排污血食譜大全2 N7 I5 Q! p* [3 g j: B8 K$ O. u
1、紅豆紫米粥公仔箱論壇1 D+ T( b# k. F- t* N
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
% Q m6 k( s6 f* @ stvb now,tvbnow,bttvb荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。5.39.217.77. [5 }6 ?1 t, b
( ^% I% t4 W; J4 F# k T: Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 { s0 m/ g. l5 N, D
3、山楂桂枝紅糖飲! I5 W3 \4 X/ m/ C9 ]
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。3 H, M( |- V r3 x3 `7 Y- `
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。5.39.217.77! R6 N* k3 M$ J+ c
. @( ]* Y `: W, p% a4 O I
5、韭汁紅糖飲' Q" v4 i8 A z4 M
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v5 h- u1 c9 Z
5.39.217.774 A$ M. o/ m# _$ p6 ~
6、當歸生薑紅棗茶% \8 r2 D- L* g* w' {* p* j
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
! s$ Q0 O) Y2 y, D/ V% h( }公仔箱論壇
, p$ M4 s) Y3 z3 [- N2 Utvb now,tvbnow,bttvb* N( D- U1 k% c! Y
7、姜棗紅糖水
7 z- h0 Q( j1 @0 F( u7 L5 Z+ p乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。tvb now,tvbnow,bttvb1 }4 l2 S2 ~3 B5 `. b8 t7 ?
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
| 
