女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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: c' [. {* A' u! @# g5.39.217.77經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
! K, B/ i& A8 n) t( F" }. x在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。tvb now,tvbnow,bttvb& K6 f2 c4 c5 J' N
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。tvb now,tvbnow,bttvb0 l0 f9 k: g* }2 F
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
3 t0 u& U% R& J' ] `2 V& T5 q有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
5 u7 C9 h i0 e- K8 ?) j1 j( a2 R公仔箱論壇對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
" b7 q5 Z& u& K8 z! @4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
% K# }" |5 o# Y+ k5 [ l% C公仔箱論壇而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。tvb now,tvbnow,bttvb- N {: D9 X7 c- _6 H" O# \. ~- ]/ S& c
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。4 H) j% Y* `$ M' k0 i
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a5 z+ V( n; y, P9 l% |
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。 Q J o* S. i9 }3 }
牛奶果醬牛油果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ ?: X; t5 F- R. v$ y
1.牛油果去核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ Y# p3 j$ n$ `3 v
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
7 a3 L5 C) N0 ]6 ~: b( E1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛油果料理tvb now,tvbnow,bttvb* v/ {" j# U9 [3 R( c" |- \
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
2 S7 ` a7 q7 X* x2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G8 w4 `( q6 j& e; i0 U
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。; E9 C8 N& y% u) @' ?3 U
牛油果奶油意麵公仔箱論壇9 Q* D9 R. c$ L3 {
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
( q& g) z) o5 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。% P, f, S. \% m+ U' n
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
# d. E& q; k! j* A8 M6 @5.39.217.77牛油果蔬菜三明治2 A( v. [& a' ?, ?- c
1.將吐司片塗好番茄醬。9 Y; L0 b- j- w! s4 k z7 v
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
- n: p2 U, d1 u; s: M2 T% E4 u6 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
0 ]- d5 ?" T( N" r公仔箱論壇4.然後吐司對切開。公仔箱論壇+ ^2 I% g- {; j- M- w7 W# f) i" ]2 O
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
: P* g: [2 x% F- y1 J6 F- `3 Jtvb now,tvbnow,bttvb除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
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6 r0 O+ ^! U3 M- ]9 G. ]+ a5.39.217.77紅豆tvb now,tvbnow,bttvb1 b3 O- s' I8 N
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X! z2 E: p# t* ^ _0 b# Z( o
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。公仔箱論壇6 a& s# @' J) t ?8 {/ U
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。& m O7 M( a: b4 R9 W1 x# `7 w* w
菜花、胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @) e6 Y- ?! K6 `
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
# p$ L# F$ R# [0 L2 c% |/ ?tvb now,tvbnow,bttvb有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. ^6 P6 L3 n# g4 @3 U
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。公仔箱論壇8 o( z' P- r( A) t
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大豆類% s+ X1 h: {9 M
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
, n# \; N; H1 L5 O" z& b' d* L/ r月經期排污血食譜大全
! U1 N# q4 C' C9 V, [2 ptvb now,tvbnow,bttvb1、紅豆紫米粥 d* h9 E" @' H4 ~* y- j/ E
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
# u% i) c0 W# O5 X/ d荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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3、山楂桂枝紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb& `; K' ~( C6 L, |5 N
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。- \$ H4 x3 w3 \' P
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5、韭汁紅糖飲$ {4 A c+ Y2 G; ?. J) j1 O
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。5.39.217.774 ~8 |2 y' T0 v! J( e& v7 C- M
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6、當歸生薑紅棗茶5.39.217.77. D- i3 s1 ]7 j) M7 v
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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5 c7 W; x; P; _4 `2 jtvb now,tvbnow,bttvb7、姜棗紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb# r5 v2 \; c. e# Y1 v+ P
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。tvb now,tvbnow,bttvb: ~: @9 n$ w! r+ \8 Q5 \
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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