女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。tvb now,tvbnow,bttvb# `. W. M& ^( H2 m6 B/ Q% y
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
7 m, P) c: i- Z+ U在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
$ i) [; Z8 d# L: J7 n牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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' P* e [% |# M: j4 u公仔箱論壇最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
3 Q/ r1 p2 X% K) ~5.39.217.77其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
. g6 }& T, E' P/ h" n4 c有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
* Y4 x4 T. ~' g3 b- }. @公仔箱論壇對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
( p- [* Y1 K5 L1 m( i utvb now,tvbnow,bttvb維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。公仔箱論壇: m% ^! _4 ^4 D1 j8 L1 Y) }- d+ ]
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。: e" _, V5 j. d8 u9 M
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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. S3 h- { r0 o4 m9 g. M公仔箱論壇最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~ \8 O6 v: y4 P% q3 g9 P- b, z
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。) ^# I! p0 @* C- ?
牛奶果醬牛油果
7 w! j5 {$ Z* A1.牛油果去核，切小塊。
+ D1 G( [3 Y2 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
2 e; s$ Y. U% E% q% \" R# otvb now,tvbnow,bttvb牛油果料理
. q' o+ O \0 v1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
; B% ~) \- w- D- ktvb now,tvbnow,bttvb2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。5.39.217.77 v2 i; h, |: s- J
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
8 J# Y9 L- ]$ J0 V- ]2 y X牛油果奶油意麵
' { t* K, T: K. T+ V* ]5.39.217.771.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]* [9 x0 v" D' _ T8 v$ T/ v3 [
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。: r9 S( {2 M4 }8 O
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。/ s9 q4 h0 d& a& D4 N
牛油果蔬菜三明治TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e* a/ O5 N) ^# e9 ?
1.將吐司片塗好番茄醬。
6 E5 v9 K& v4 `! ?0 Q$ D* J' x5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
+ k0 d1 K. @0 X" ~4 _+ ]3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
4 Y+ C' T7 \$ b, ?+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.然後吐司對切開。8 C& e1 A' v& {1 v/ S
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
0 o7 _* J$ }7 O+ v公仔箱論壇除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。公仔箱論壇& \2 b( {/ T: g! j' R9 K1 b3 Q
經期吃什麼好
4 T7 @% J5 Y7 [5 h W紅豆公仔箱論壇6 L* c x4 Z% o8 j f
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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X& s4 ^& [9 O7 A5.39.217.77我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
* D6 x- g d2 X$ }( b; htvb now,tvbnow,bttvb紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( N, w6 z$ r% R
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
( v1 ~: J; B' y8 z0 D公仔箱論壇菜花、胡蘿蔔公仔箱論壇, x9 Q J( H% b' w8 g
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
6 D0 b/ X+ r" O, q8 p' z b' etvb now,tvbnow,bttvb有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。0 a' Q2 L' N3 N) ^- U* L8 {3 B
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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5 B% R+ F6 k! p! S/ ^# }! u$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 Y& g7 k/ A. Y
大豆類
1 C, f% }7 k; l, z6 m! ?- D0 r3 V/ P3 ztvb now,tvbnow,bttvb有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。5.39.217.77. F; q: _' b; _: R. G" v4 K+ s9 D
月經期排污血食譜大全
4 [4 c5 v' c1 f1 H) l5.39.217.771、紅豆紫米粥公仔箱論壇: S- {' U* N" X1 X( Z7 f
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。tvb now,tvbnow,bttvb3 y$ f4 W. g! B& [9 W" |: P
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。( B; ^& p, L- P5 W, ~2 |3 B
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3、山楂桂枝紅糖飲' [# f7 X% ]! x6 V* Z$ ^5 |& a" Y
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。公仔箱論壇& z5 M3 ?8 ~3 Y' k
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。# w9 c9 y- m+ b+ J$ i
) h; E3 ]9 s% j1 H公仔箱論壇5、韭汁紅糖飲
: Y0 H' Q+ q/ [ l鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。tvb now,tvbnow,bttvb4 `5 d; t9 ~; n+ _/ L" o4 P
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6、當歸生薑紅棗茶5.39.217.77% V4 v$ n% \, q* I8 `6 X
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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7、姜棗紅糖水
2 K" _) `$ c+ T+ m4 l3 p) ]1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
2 R$ ]4 E8 F8 N$ e9 @公仔箱論壇結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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