女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
+ l; [3 \$ c9 M/ d4 L在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
+ ?7 p* d: P7 l H1 r牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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8 i* P4 P4 c qtvb now,tvbnow,bttvb最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。. q) m0 `, d4 X- s
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
+ C7 y A: V8 E2 e有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。tvb now,tvbnow,bttvb0 N: D9 N7 \3 V' K3 n
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。公仔箱論壇. W+ Q6 ?+ y( X2 S
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。% v. C1 F! w! A, @1 r
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a1 ? q. r* T: J
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 j7 r, F$ U2 a9 S$ [
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
" i" e! l O4 }& U牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
1 |0 O7 J) m0 f! f6 x% S4 B牛奶果醬牛油果
, m, H8 @. e* ?' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.牛油果去核，切小塊。
% E$ a+ }+ k7 H) otvb now,tvbnow,bttvb2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。5.39.217.77 u y4 X. _# C: d- ~
牛油果料理
* T7 G2 n1 ?5 r. s4 s1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。5.39.217.773 \8 J+ ] K" _$ G& }
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
- K) j/ Z$ ]( V. E6 R. Q. M5 f3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
* I; ?. T% y' m5.39.217.77牛油果奶油意麵
1 p! A" I2 G$ Y1 p) M2 | j5.39.217.771.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。5.39.217.77, |2 R2 \- H( v, Z ]$ c1 R3 E, f
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。公仔箱論壇- V& O9 U: i8 J- K7 V8 J4 _6 J
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。公仔箱論壇* A+ z3 }+ K6 u7 _8 s! Z. ?5 s$ N
牛油果蔬菜三明治
, I" Y) n1 S9 }tvb now,tvbnow,bttvb1.將吐司片塗好番茄醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W" j% B1 k5 A6 t
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。公仔箱論壇! k" i& g; j; N. }3 j3 C1 J
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A7 o5 T3 b; Z" Y% T' J" Q
4.然後吐司對切開。
6 V2 n& q* G# g! D+ w( v5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
1 Q5 f. f% }1 K, _' v f$ V公仔箱論壇除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。tvb now,tvbnow,bttvb- C& T2 y/ @3 L
經期吃什麼好& w6 y. Z; p5 A/ A! j. h& i4 A
紅豆
% y! m! r+ |* f$ ]8 ]. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。$ i- \" P: M; q% m A9 v8 {
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
8 x+ b0 D4 {6 I+ Y5.39.217.77紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。+ I+ X0 W8 F/ Y$ ^# I D% M
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w B/ G/ f& \1 H3 o! N5 i
菜花、胡蘿蔔
) P2 [8 k8 i" U7 z3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。5.39.217.77& W; U6 f' N/ r* V1 M
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。5.39.217.77, g9 b: w* w% ~" x, A3 i2 j9 c
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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# y4 A6 v+ A( l M, B7 Z大豆類5.39.217.773 `, P2 h5 o7 [9 i8 l
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
7 o. W' D5 B: z* `: g月經期排污血食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]+ s, \/ Z3 b9 ^6 C( f* }# ~' [: D4 l
1、紅豆紫米粥
$ x" G- f* P# ^7 ]( A+ P ~! F花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。公仔箱論壇; ]. v5 W% Z0 e
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。tvb now,tvbnow,bttvb" `" B0 G0 L' X, i
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4 K0 y- _) b; ], LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、山楂桂枝紅糖飲
d" S* S) D4 j4 s! J山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
6 v5 L/ ^& L, {2 f- G4 ptvb now,tvbnow,bttvb黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。5.39.217.771 j& a( p( \# s4 s/ c, K# q7 R
' `1 T7 G( d. G- J1 C公仔箱論壇5、韭汁紅糖飲
0 d% r8 M2 [: ~2 B: r+ V1 ~5 r鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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. _& g; c0 z! |/ r2 b公仔箱論壇6、當歸生薑紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n6 a/ o" \% Y' J: r5 z
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: i* i& G3 u6 G0 G3 s2 q( I% `: o
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2 ~' p8 Y& ]. s& `" H; G$ o' ?; \6 q5.39.217.777、姜棗紅糖水公仔箱論壇# w T, ~ O* ^+ T1 V1 a" h9 {
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H' I0 s- Q; x4 I: [- V; C
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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