改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ` i6 H) u7 F. `
水腫型肥胖的症狀：0 p; {/ N5 `: P! P5 B2 v. h
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb+ W8 m3 _8 K! P. L: h p2 ^ o
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。) `& h, t) c' x; B/ |' \* q
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
0 a' T5 e. r9 B7 s4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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# A8 P7 k+ x; E' j. _. ]% [5 Z公仔箱論壇5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
; U/ f+ B6 {! r5 p* e% @( @公仔箱論壇6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb3 _! H' X7 O u" M+ M6 z
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。( m9 t: i: \& O p) N
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
, Z4 v/ U9 D1 r2 Z/ a5 P+ T9、一天的小便次數是3～4次。
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$ g1 g. n* d' P" ^9 M; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、喜歡喝冷飲。公仔箱論壇: X0 F! v9 J6 l; K7 Q8 I
引起水腫的原因：tvb now,tvbnow,bttvb8 C+ s- P k3 a+ H. X
1、氣溫變化導致
# u9 ^ P/ v1 o' g* ^- j; A換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
; }2 o! t) ]$ p* O) I9 @公仔箱論壇2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
+ B" k7 N, b! z8 h& |7 B2 |7 n/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
) A+ C2 {# [5 Y4 N1 o* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I4 l" w4 x; J9 b# m
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
& J2 @, l( t) K$ D" C" l. `3 k5.39.217.77去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t) R$ m( t# P0 E
推薦一：薏仁
$ k& j( N1 c0 u; y+ y. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
4 P/ {/ W- n( o" ]- W5.39.217.77怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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4 }6 ^5 D9 t7 d' L# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 u. ?0 G; t' z; [9 {8 `
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
r/ W8 m% u- i推薦二：紅豆公仔箱論壇* j5 \0 c& d- M( R. D
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
. x! X8 [% W. U& Itvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：連皮煮湯。" |6 ^) b+ c7 G \9 \* G
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
+ P- Y; h$ P% `4 ?0 k推薦三：冬瓜
1 B( S' V" L4 E冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇) j' V/ t! M( A
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
+ J) h4 i' D6 b& X' ?$ @& ? K/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
* N! q5 k$ j) x1 a+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜
( T9 J7 y" ?1 V. `2 b! o6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
* Y+ d: ]( ]* P5 `: p公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。4 ?, R/ Q! o# B% \) z2 k
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb0 n" P1 ?! c9 b7 K% Z$ }, I& {
PART2：運動+按摩，促進氣血循環公仔箱論壇7 l( _- O& z2 D
●穴位保暖促進血液循環
. l0 q- W$ C* I/ p, i1 ?; ]0 [ z容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
1 E" F( k: C5 ~, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降) ?; E+ S# R6 A
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
9 P) Z3 g7 z: Z+ S7 f* J8 |公仔箱論壇●泡澡促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {2 t, k* F" Q$ v T
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
4 |) b" v8 y9 s! htvb now,tvbnow,bttvb●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
W+ l- f6 M# I* S, ~7 k" K, g睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！, r2 L& {7 \2 o6 f6 D
●纖體精華按摩預防回腫
1 `. H3 s5 L' b* g- Q0 D# }纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。9 T& l8 I# {) R m& L
; J! \: s2 w2 ?PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
; q- ?) s" d5 d0 G* N b前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！' |5 Q7 c4 d5 K9 w6 A& {
小臉操
* \ }1 L! G: A3 stvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
9 J7 v; y, c$ h7 f5 ?7 ^3 V( P; F5.39.217.77STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
! ]$ c) b1 P( z7 w/ ?% _) W5.39.217.77STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
% C0 ? o' t% N: y U! V+ TPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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- r! v. Q# w' Y- w0 y. Z/ x O3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W* m2 @. t' X. R9 Wtvb now,tvbnow,bttvb就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：5.39.217.77/ o! \; A/ t. z
一.“吃掉”浮腫
P) b* _- F& C& g. X1 N7 Q公仔箱論壇用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
8 c# T+ d8 [- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫
8 g# Q X% O5 x, A" U* Q5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫+ n9 k* b- R2 U
三.強熱排水公仔箱論壇; J( N% \( Z- K: g; ~
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
$ j- @4 j# d; }) d" _8 Y四.熟雞蛋消腫法
: m. \# ?. d" i, h! R8 c' I4 F將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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