改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇- P% X! @* ^. h- ^- h9 Z
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb) s8 v, v9 G9 `& h
水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇! O* r1 D/ a( g$ B3 u: z) ^- P$ Q
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。5.39.217.77: z0 I. u S6 L0 ]( i( C3 Z
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。1 R5 v# Y: T6 P) V; E5 n/ r
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。5.39.217.77& C$ M% r( C' o, C
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
( F# M6 e: {$ F) j. o; d' s) L6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。5 D4 S: N; m9 I {
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
% U/ p* v* q1 V6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb# Z1 K e. L0 [
9、一天的小便次數是3～4次。
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! D' p! G: x& W. V4 Y公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb" v6 C# F; l4 v
引起水腫的原因：
/ d% R# r# m' @( [6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、氣溫變化導致公仔箱論壇, J; i' S( T5 D' Z4 d4 K
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
+ M/ O1 D% |6 B2 U; ?& Ptvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
! l6 f1 m" U7 d; {. T- Z5.39.217.77即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! I; e6 l) {; b, m" m
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
/ F8 i+ m6 u5 ~8 h! N2 u去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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9 {- Z8 X. g; |4 Atvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
5 b# C( A# i9 M7 w$ R1 C公仔箱論壇推薦一：薏仁公仔箱論壇( a# e: m8 e g' D7 b+ [% A
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
) y$ m3 J2 K5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 1 E% W9 |+ l; E: C7 N
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。5.39.217.773 ?8 U6 R ~& N
推薦二：紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q% ]8 Z/ `$ j& M. m8 ?
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。5.39.217.778 T; }# f9 X* b7 \
怎麼吃：連皮煮湯。5.39.217.77+ n+ l6 ]' U9 S" o5 X# R: R1 i
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。 A3 K4 i! d* ^9 n7 I1 S
推薦三：冬瓜
1 }, `* C: j; u! k* ] V9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5.39.217.779 b: t* q% _ Q
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
/ t+ W* o7 l9 B* @2 X' R; H% K6 Y2 t貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j b2 h) }% o% z
推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E4 p+ |& U. Q% @
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。5 j" o0 E$ |) u( E: f
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇! x. T% v0 X6 P# Q3 I6 w
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
1 S7 w8 R, n# ^* \8 }; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環* F0 D: I* U* j7 f
●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb( j4 F6 |( R4 J. H4 E* u
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
7 @1 a9 A& B/ y2 b: l% S: G H●適當運動改善肌力下降
g+ V" F/ s) _7 R5 E5 v- a公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
' Y5 y8 g' u. e* W公仔箱論壇●泡澡促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G/ m4 n. ?/ f4 j7 K. B H) t
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。+ X2 r& ]- B0 a* Q+ R
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇& [( m X% @1 G: _. e2 y2 R4 V
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！9 O" X4 y$ d6 C1 k% [& H& e
●纖體精華按摩預防回腫
% H5 f) u* D5 @1 R, l6 B3 {# J5.39.217.77纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號3 u7 g: T2 A, ~& y2 T3 h
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
4 D m2 o% e0 }) u& n, U5.39.217.77小臉操
5 R2 \0 }" T5 u0 e( D! X公仔箱論壇STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。公仔箱論壇" X& s- D9 ^/ _" }5 c
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
3 ]7 I; q" h0 g+ K6 rSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。# Z1 r' `: n! z5 r; r
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' `( G; S( a% V1 m
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
$ _- `4 h) h+ N+ F: l; d- @一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇; X3 ]# e& Q3 [/ P. W0 ]& p2 U
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。6 Z, O* g7 L9 X; z' o8 ?# z" Z
二.精油消腫
; X% k6 i) u$ D1 D& r公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
3 r" G+ A& d+ Y) M0 A5.39.217.77三.強熱排水
; r9 f* h: ~9 L6 I3 q公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
. G* l5 h: g1 w" a& O# |四.熟雞蛋消腫法
, z& ]: h5 j( H% R4 ]' w1 l! h將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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