改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
2 S- ?9 `8 y" p/ ` D水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb- v& [6 m* `1 S
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
7 h7 f/ K6 Y6 @0 G6 F. P/ D" w# ]tvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
+ i7 z B. ]' R6 Q2 m3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
1 Y& L) d+ ^4 E* L1 R! L5.39.217.774、腳踝部位肌肉鬆弛。 公仔箱論壇6 J8 B/ M& t1 S
: |( m" W- }5 o" e: ]tvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
9 v2 M' l8 ~0 N8 Y5 w+ z: @6 dtvb now,tvbnow,bttvb6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
) i$ Y' l4 _) ^! ~4 F7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。$ {: U# ]2 D# M" \/ R2 y
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。( X0 L5 Q N! O& u1 m1 P$ Y
9、一天的小便次數是3～4次。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L/ Q- B$ P+ u- B2 P/ u
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10、喜歡喝冷飲。
9 M$ u5 c8 {0 h' n1 H* gtvb now,tvbnow,bttvb引起水腫的原因：% Z& X( ^) {4 l- A+ ?8 j# m
1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z4 \* F, k% M2 D7 g3 b4 [
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
7 G0 ?# a" B' ~- U9 L- ^2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
- L& j, y7 Q/ ^2 Q3 C$ E) o* z! g5.39.217.77即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y/ A0 ]& m6 y) h0 h. b
3 V9 W' t1 Q7 F" D: v A# ePART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿: E' J1 h+ [9 G+ V: y
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 5.39.217.779 p, w7 x- I- x* Y1 h* }
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
5 E' |% ^2 f- c$ ]6 Z: P+ @公仔箱論壇推薦一：薏仁
+ f, ~2 V, Q6 ~0 P ^8 w4 {1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
0 b4 e$ b7 W7 g$ s, p! E2 f怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I" Q, D7 h: K5 B& F! [3 Q
# c# I3 y9 | H+ I1 T5 c* Y uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S/ P4 y! W2 w+ Y# b) ]
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。公仔箱論壇* k2 M- [% p! u+ h* w3 c+ R
推薦二：紅豆& F0 M' k6 w& i% Q% d
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
1 Q$ a" k) m O怎麼吃：連皮煮湯。
) v1 s! G, r# c! P5.39.217.77貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
' `' }4 T9 o9 q- W7 G$ G: |tvb now,tvbnow,bttvb推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb. K8 v8 ~: b+ v- g
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
1 \8 S& D# D+ {5.39.217.77怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇5 i5 z0 U' G6 X/ C% ?1 V, ^
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
) U" x- c) D! F, S8 l5.39.217.77推薦四：西瓜5.39.217.77; G: X1 p! `4 x7 P/ g3 \! L
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇. T: ^ o8 d' ?7 a) w' K( r+ k+ K
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。5.39.217.77* j% x4 @, }" e. L( L
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A6 |7 |# N$ g4 W
PART2：運動+按摩，促進氣血循環4 \# i, `( @( a& ?4 d6 Y
●穴位保暖促進血液循環
, x. ?. Y, i, e1 c3 I% W5.39.217.77容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。* K2 J/ t/ p9 B, O/ i7 J# Q
●適當運動改善肌力下降tvb now,tvbnow,bttvb& b( m' H! t& P6 h( d" g
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
7 M/ R0 i0 H! g' j) `! t) J1 k5.39.217.77●泡澡促進氣血循環
4 Z6 \! B8 R5 ?& k* [" Y4 X) C6 n泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。3 l$ }* ^! y; n$ ~
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累( I# \3 q3 S7 q' D3 N, N
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q- I5 |* W$ S% w0 ?
●纖體精華按摩預防回腫tvb now,tvbnow,bttvb+ l: f5 O, \8 M
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
: t7 S# `* ]+ w2 a/ Q2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^8 V: E8 G# u! a5 |( h# L
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
2 E9 P' n2 U7 v公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
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; p6 j( _7 P" J/ rSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
' D5 Y* b1 @3 }6 N/ Z. |" f0 ?STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g& l4 A& w) I7 N' U
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。/ R& H9 J! K4 k; P0 }
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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8 k) J! X: a$ \3 Q8 U5 F就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
0 B* t4 G. V2 x+ {5 @. G一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb9 p! j" P* z( N6 D! O
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
, e/ \+ R# T% i4 _# G- ?公仔箱論壇二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a. I4 Q0 [1 L) y4 n) @6 Y; q: P1 n
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
5 ]: J6 B0 V Z! g, q. U0 m三.強熱排水5.39.217.77; w" s7 a6 f$ W; y9 w; z
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q5 [+ W2 D7 C7 e2 G
四.熟雞蛋消腫法tvb now,tvbnow,bttvb* Z& U1 l6 H3 W6 e
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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