改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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! f& N5 p" {* M0 _7 Y% |% b公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c% [" u2 Q8 g8 D
水腫型肥胖的症狀：
/ p7 [( [$ X$ j2 Itvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇4 s# c* r3 N: y& s
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
& I( D: _. A: P7 Z- A5 vtvb now,tvbnow,bttvb3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb7 e8 J; Q5 A0 U9 s
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 6 } j7 s/ ~8 c" _
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
% Z r" E7 d+ Z) S5.39.217.776、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
1 \: s2 b; h- h, j5.39.217.777、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
( g- p) [7 z" [9 o# D8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。公仔箱論壇/ W3 y8 r7 j( i F2 f
9、一天的小便次數是3～4次。
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2 P2 A- F4 n9 D% _6 G+ ?% H公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb) b% M. s+ `, ]) _( h, W; ?
引起水腫的原因：
M" e; M$ |& ?' \6 Z) n# Etvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @6 A0 O. \2 T
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
1 @' ~$ D5 R X. V. n# O4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
_. O9 `" H; ]* f2 h* L! H公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 0 @+ Q8 V ^# U1 T
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
, c3 _( ~7 W8 `& n g4 \6 j: j$ j" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 w& A9 b' A8 S0 @: {& u
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
. U; }2 U4 X; @$ O5 [去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。公仔箱論壇$ s2 ]# A- r, m5 X( g
推薦一：薏仁* l' [, l& s9 E4 c9 z' {
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。5.39.217.77. h2 M, T9 @( T: e# F6 ~( R1 L
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V! |& \+ m3 z: m* r/ u' p
! A) l0 k, W; [, n3 Y0 ^" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ d3 w- ?; L* e6 I f, T
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
e5 O2 d1 }- `' d" f1 B5.39.217.77推薦二：紅豆
0 p% [1 i, J$ j& ]1 t5.39.217.77紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇$ C: h# X, w6 H# L$ [! h: T
怎麼吃：連皮煮湯。
' D) ]- D2 |( `1 r8 k* [' _. c U6 C貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
1 G( m: U8 g; C8 ?( L, `. h$ C7 c5.39.217.77推薦三：冬瓜9 O3 H0 J4 c; u ?4 f; G
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
& Y$ } W) u5 B' w公仔箱論壇怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
4 T# O% ^" P- h# H1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。# L. O; [4 \" p3 ?: y, b3 t7 }
推薦四：西瓜公仔箱論壇4 @4 ~1 d3 y- Y$ K5 x" B; D! ]
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
& k( a% T! b T @# a8 M5.39.217.77怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。. j) ~1 W: M; g% w, v# ^2 V
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇3 G9 Y7 P( x: C4 m& {( s
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
% o7 F" ] ?: z●穴位保暖促進血液循環$ O1 Y! i. Z t% ?" ?$ x2 [
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
7 }3 j3 }; ~7 U }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降
5 S; C$ @" x7 A6 n想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇9 q5 m+ j9 \8 n6 g$ K
●泡澡促進氣血循環
2 }' L/ t# j$ V l+ w0 i泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb% K I- h& i! _! @6 R
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb# F' k* |4 f) Y+ q
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
T/ U, @9 \& u8 q. L●纖體精華按摩預防回腫
; U% X- ~; E1 n+ k G4 M纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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$ o, f' ]5 b$ U0 }8 w. v* T# BPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
1 s% N" D$ Y6 m3 Q- l O: E/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
! \; D- B( h3 Z# m小臉操
- G$ d) x* R- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
8 T7 y! k9 b) Y* [. }! PSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
( V5 C( X; n+ W1 }/ ~! \0 `STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
" e Q( _" F' i3 `0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G* M( r- T, G; J
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
' _# T+ `4 v' }7 O8 {2 htvb now,tvbnow,bttvb一.“吃掉”浮腫$ E1 K% J! S4 r. u. T# v
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇! R) c$ w4 g: B) u2 X, J
二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb7 i0 b0 ]+ ^' F" D6 @1 q( a
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
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* d: v6 V* Y3 E; o. q桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。% G# G2 t6 p9 P! E# g. a
四.熟雞蛋消腫法* `2 y' |7 o& M0 ]6 D1 B/ o
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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