50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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9 D/ b" U3 |/ m" o6 W7 L+ W2 g4 Q3 Itvb now,tvbnow,bttvb身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。tvb now,tvbnow,bttvb+ o0 q; x: O3 U! p
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 公仔箱論壇9 g6 r0 ?, B% \; I: a, d( Q+ x
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# k1 T: t- I$ h/ D公仔箱論壇同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X5 ]; Z4 C y: i& \7 g
* p! U2 B8 J4 `, g8 q$ A9 l$ i2 @3 J5.39.217.77腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇, S5 R) h$ R! Z0 q% P5 d1 v; Z8 l+ u
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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- }5 v. ^9 i( N, Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, U+ |0 ]; x6 `% m% d+ N
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvb now,tvbnow,bttvb4 b$ e3 d8 Q F- x( c: g) v
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7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇& m o; l; i; F. D0 [
$ i/ ^2 V& J3 X# U& o以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿* M, U* @1 L+ K1 X9 R7 K
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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6 h5 P2 r. e+ z( K, u用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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2 u1 x/ T2 ?6 C- D: g$ K7 W6 Z6 S- M一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。$ w2 K* t- C/ l; |: T
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7 x w) U2 ~" g9 z揉雙膝
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. a4 G' H. K( G* {5 r8 ^5 htvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y3 U3 l. {1 T# h3 z
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。0 g( b3 z" I; B3 q
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扳足趾
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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- N! |& k/ J4 b2 `tvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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: V& t$ c \7 u! Z* A% {5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V& G- }7 b8 Z2 G% N, u
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C8 \$ K" d" o; [% T v! f* w5.39.217.77雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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