50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學, j# w3 s! V$ e
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。tvb now,tvbnow,bttvb6 B4 A- _4 M. b) j* w8 M/ H
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇9 d+ _4 s% l# K2 A; y: M
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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5 ?( {# t+ E7 F! X) P8 N: F5 S5.39.217.77同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇; x! M" C. z9 [) X, N2 Y
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！, X$ O) h% U. X& Q. {9 a
; e, K) C7 I1 y8 o" i& Z! C0 k# jtvb now,tvbnow,bttvb7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb6 C" N* q- F) W6 u% u
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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, M6 B4 E- l1 f m& q$ J用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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# e# |" h5 W2 N# u5.39.217.77揉腿肚5.39.217.77& ]3 |3 t6 ]7 v
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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: O+ N: v( A& K6 y$ n8 i公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。' D. [% l+ |% I/ K, \$ ?8 A: ^
5 ?" e5 W/ i" i6 S# Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: }/ w" c; s8 P; _$ @: x( v
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甩小腿" @ W5 A% q* h
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝& Z t9 T- m6 |4 v# I0 U
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+ ~2 p0 ]* l; y, Y3 t" l3 E1 p$ p5.39.217.77兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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s5 `1 h2 Q' \& a$ ]: Itvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.77+ n& ?6 l; u7 U
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扳足趾
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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7 K; g9 b" N) L8 p( `5 `- _公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }: w- u* `1 G( {- S
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搓腳心9 s( o$ y! o* _. m# \# a
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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