50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
/ S, v) e2 M% W* S公仔箱論壇
+ ?9 k7 h3 a, r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N* u6 g5 N$ L8 M% B
' x! E2 Y+ v) y- ?& L! d( D
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ B- b8 Y. i6 v
3 Y, R8 W2 |1 e1 R/ G% s
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
- n2 S5 p; ]+ O+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U3 Y$ @2 C# S b美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
* @0 x! V( j0 itvb now,tvbnow,bttvb
3 c+ }# Y; k! A/ x: Y4 L從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 % w, D% y" H: t9 h
# k8 f4 ^( z6 b3 g
$ R/ ]* {- G& d+ ~( A# v" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
/ J8 t; n5 \. |" M公仔箱論壇公仔箱論壇! {. `. [% @! C0 d% ^9 ~
腿不好，人的生氣就去了一半！
% L0 B3 b! W7 b$ _1 F3 X0 g C& ~0 L7 ~) `! ?+ ~
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
) q U- U5 T7 @tvb now,tvbnow,bttvb a6 u: X$ O5 R" M8 q# p
5.39.217.770 @2 e$ W$ Q2 \* n2 A0 d$ ~, e
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
3 R9 C: j" h3 U* J% i, J- n) o2 ?
7個步驟，腿不老，人長壽
- S5 f' C3 k1 T7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u( Q# e4 K% b! U+ }" Ttvb now,tvbnow,bttvb以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
! m8 X: N# @- Z/ htvb now,tvbnow,bttvb
A: T- o! x6 ~" K% r1公仔箱論壇7 [8 R, F9 a8 B% \$ G0 [
5 g5 u. @. U0 S8 ]8 J# ^0 o$ u5 Z公仔箱論壇乾洗腿
0 q6 P* J* i S3 X
% b$ j/ ]: x4 F% X- Atvb now,tvbnow,bttvb2 V3 `7 `# Q' r4 w
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
; T2 {) X/ S1 O: l4 ~5 I: z1 r" L8 ~公仔箱論壇
% y! h8 m9 B: P! l; S) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B8 [0 S, q8 c: }1 b用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 公仔箱論壇0 ~7 q+ W ~$ z2 w2 U& F
, ~ L6 e4 L, \5.39.217.77
. t; j% v# ]. W. C0 Q7 ~% \ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非會員才能看廣告~公仔箱論壇6 b- k5 F+ C# D8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J% h$ p6 V+ {( U& G
公仔箱論壇4 P. S) w9 h4 Y) K! N/ G# r" ^
25.39.217.776 k( B' g5 z$ a* f( ]7 m
5.39.217.77" S3 o1 J" K" _8 d& S
揉腿肚公仔箱論壇" O& P3 M$ \3 X r4 Z+ v' M n
+ S2 U1 g" w4 l+ @2 m0 u4 Etvb now,tvbnow,bttvb5 m4 Z9 p- Y* m4 k- J$ {+ y
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
2 g6 t( j$ ?2 F7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c. \3 f1 y `; stvb now,tvbnow,bttvb$ r$ g, [2 F, q% X" \6 V
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o( n+ ~& u/ K! c
& N+ Y; o9 X& H' S. G* D
tvb now,tvbnow,bttvb/ _6 Z4 R; i* I" L- f$ J* o9 ]2 {
3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e+ f% n! N9 [ I C
8 M% v- i, T2 `0 B' Q4 g
甩小腿
& X" ]4 W _ P# E7 e pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v/ b) r! I: i
% Q+ g! G0 c. w: Y8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb% E* R7 x1 [( P8 ^
公仔箱論壇! m0 l1 E9 M$ v8 }, C5 ~
3 S- f. f# h) E- _! e% d公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
; B2 r( F ~' ?" q# m公仔箱論壇. ?1 I, {$ N/ S. B$ d; u& e- v9 x
4公仔箱論壇. K1 t* S( x+ a: D& T+ C+ b
公仔箱論壇% I8 h2 T* M% l; \6 a- e
揉雙膝
/ M0 r6 v# V v3 {4 }* J5.39.217.775.39.217.778 M6 k' C( d. H: \' V5 x
! t8 M- u1 [% ^: p- W: y4 `) _50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
* c3 n: m' T U5 W; b8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U- j% E0 O% e2 wtvb now,tvbnow,bttvb
8 _6 Y9 K' u! Y8 l公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
/ C0 l& v1 O1 H0 o& s5.39.217.77
Z/ ^& N. |# G ctvb now,tvbnow,bttvb
# D9 w) e3 o$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇 o$ O9 h5 r6 I4 L
' g. }& o3 ~" ~" o) z
5tvb now,tvbnow,bttvb' v& R& P& i' D) O& [6 d- U+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z8 m8 v! Y1 P1 }" C! I
扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb$ @7 H6 P' n! \9 v( C: K) L# T
公仔箱論壇5 l8 J2 L9 F3 k/ f/ B! @% G* J
公仔箱論壇1 N; r+ t0 ^' c
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
; w; \; b& P8 Q" y' x8 k& _6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H5 I! m! ~1 ^
, @' t1 ?* \, R5 O7 k端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
2 X& j1 A9 \ W3 k) J5 Itvb now,tvbnow,bttvb
6 @4 a$ d* z8 htvb now,tvbnow,bttvb6
( C, q7 H8 _2 W) ?8 P& ~( c3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" \& d4 b$ K+ R4 i( _* L2 j0 V L
搓腳心
' ?/ P7 [9 Z0 B1 O0 ~/ L1 {5 ?7 F
) J7 @; w" `$ h& q, g) W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _. k) b/ | B, I1 R! ]; a
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學( W$ I$ m* f, Y- I
' G0 L8 E0 b1 x- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l* t" D K2 _& S! {+ K雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
