50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb0 Q* i. G& o' a; A9 i: w$ J
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! m3 D/ N: i* i: F4 b公仔箱論壇人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……% E9 |2 z# l( V
( C1 J4 s6 r$ M b+ r身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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, |( C* M6 j/ Q8 X' X1 }' s, `5.39.217.77美國政府老年問題專家夏克醫師表示：3 M2 b5 T: i. a
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 : \1 @' z3 ?$ @6 O
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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+ x. z* H8 B% D( M: w1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！tvb now,tvbnow,bttvb( G: N/ h. }9 V$ M5 {# n' t
8 i& { C: O2 P' k0 r7 p( B2 ttvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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% C6 \) ^/ F( ~1 C因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！) E0 Q/ F, z; H, G
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7個步驟，腿不老，人長壽5.39.217.775 W8 K* Z6 {! q5 f
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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# E1 {( g2 f; x7 [0 `乾洗腿: W) G2 V* ~% m% T
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l+ b4 h& u# M+ y Z: b8 K5 S2 R8 W
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5 ]" v j9 z! B( O8 y! Q' J) |, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉腿肚; `& c) x6 F. s9 N# V
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" t: \2 b0 T+ s4 W* r. O, Htvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學( d6 V5 e- R5 G9 r* D8 ]5 l0 q; T
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。! O' H9 P2 W/ q7 q, J! J- ^' h
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb- ~" B: S' o1 h4 | U4 l
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& D7 F2 h9 Q& X- C4 Q2 j7 N扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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9 o' D$ Z( i) [# d, B5.39.217.77雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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