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[健康資訊] 50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學

50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學
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# P. _- ^8 w: {. mtvb now,tvbnow,bttvb人老後,不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化,最怕的就是腿腳不便,不能走了。如果一個人腿不好、不能外出,不僅增加子女負擔,自己的身體逐漸被掏空……
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+ V9 h5 a6 S5 Itvb now,tvbnow,bttvb身體就是一台機器,「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了,機器便會老化、無論如何加油,都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的:腿骨不好,15%的人會在一年內去世。
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7 v+ M* ^  `+ j/ M. r9 i公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示:5.39.217.77) O- d" _( w6 W' J
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從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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  ?/ y* S4 C7 j同時,骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症,甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d6 v6 ?2 s0 R: @

; r3 f- ^0 a+ ^1 M' P5 C. Q* ~) h腿不好,人的生氣就去了一半!/ R: v" y% a; w' r$ W5 ?1 d4 R

6 l4 N. A! C3 K# l& }  l% k5.39.217.77在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風,這是生機的表現,自然就壽命長嘍!每個人身上都有點病,但只要還能走,還能動,就基本沒問題。 1 j$ p+ M( @9 h' |/ f" h0 }

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' P' F* E8 s5 B4 F& `! etvb now,tvbnow,bttvb因此,養好雙腿是非常重要的!活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作,得親力親為,靠誰都不如靠自己!公仔箱論壇/ m( m& z6 }9 r2 E

: M, [8 L4 s1 ~* z5.39.217.777個步驟,腿不老,人長壽
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以下7個動作,正常的朋友每天早晚一次(睡覺前、起床前),腿腳不太好的,中午午睡後再做一次,一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險,還能強骨、護腿。
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" y1 d$ s! F& v! i8 h* a0 atvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿5.39.217.77/ N6 M5 D1 V4 @1 \( e8 Z! p! X

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4 N8 b, G# N8 N* tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學
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用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B% [; V$ D+ v8 c1 ~

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揉腿肚
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50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學
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; o. t5 }1 z0 d% M# b用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。
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甩小腿5.39.217.77- O  X6 J% s3 O1 M, I7 J* G9 I
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一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。2 ]4 {1 {8 a& x+ e# q

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揉雙膝
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; Q# M! Q# J( i3 }2 ztvb now,tvbnow,bttvb50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _$ T4 `3 O0 n6 T
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7 ?, z3 y7 m( z. Wtvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇! S0 r0 \3 z6 d: u6 l/ y2 N& y  U
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此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。
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; T7 W9 ?7 ^% W4 `0 M7 l4 ^tvb now,tvbnow,bttvb端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.771 |9 S- i3 @. S$ u" W, d; z
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搓腳心/ e' _2 E, ^* C! B2 U
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雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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  • soforlee

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