50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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# P. _- ^8 w: {. mtvb now,tvbnow,bttvb人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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+ V9 h5 a6 S5 Itvb now,tvbnow,bttvb身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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7 v+ M* ^ `+ j/ M. r9 i公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.77) O- d" _( w6 W' J
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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?/ y* S4 C7 j同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d6 v6 ?2 s0 R: @
; r3 f- ^0 a+ ^1 M' P5 C. Q* ~) h腿不好，人的生氣就去了一半！/ R: v" y% a; w' r$ W5 ?1 d4 R
6 l4 N. A! C3 K# l& } l% k5.39.217.77在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 1 j$ p+ M( @9 h' |/ f" h0 }
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' P' F* E8 s5 B4 F& `! etvb now,tvbnow,bttvb因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！公仔箱論壇/ m( m& z6 }9 r2 E
: M, [8 L4 s1 ~* z5.39.217.777個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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" y1 d$ s! F& v! i8 h* a0 atvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿5.39.217.77/ N6 M5 D1 V4 @1 \( e8 Z! p! X
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B% [; V$ D+ v8 c1 ~
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揉腿肚
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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; o. t5 }1 z0 d% M# b用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿5.39.217.77- O X6 J% s3 O1 M, I7 J* G9 I
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。2 ]4 {1 {8 a& x+ e# q
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揉雙膝
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; Q# M! Q# J( i3 }2 ztvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _$ T4 `3 O0 n6 T
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7 ?, z3 y7 m( z. Wtvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇! S0 r0 \3 z6 d: u6 l/ y2 N& y U
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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3 s* f7 b) L7 x4 ^& m3 g; J: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扳足趾5 N2 q" o& O$ v
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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; T7 W9 ?7 ^% W4 `0 M7 l4 ^tvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.771 |9 S- i3 @. S$ u" W, d; z
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搓腳心/ e' _2 E, ^* C! B2 U
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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