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[健康資訊] 50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學

50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學
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+ ?9 k7 h3 a, r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N* u6 g5 N$ L8 M% B
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人老後,不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化,最怕的就是腿腳不便,不能走了。如果一個人腿不好、不能外出,不僅增加子女負擔,自己的身體逐漸被掏空……TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ B- b8 Y. i6 v
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身體就是一台機器,「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了,機器便會老化、無論如何加油,都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的:腿骨不好,15%的人會在一年內去世。
- n2 S5 p; ]+ O+ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U3 Y$ @2 C# S  b美國政府老年問題專家夏克醫師表示:
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3 c+ }# Y; k! A/ x: Y4 L從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。 % w, D% y" H: t9 h

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$ R/ ]* {- G& d+ ~( A# v" hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時,骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症,甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好,人的生氣就去了一半!
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風,這是生機的表現,自然就壽命長嘍!每個人身上都有點病,但只要還能走,還能動,就基本沒問題。
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因此,養好雙腿是非常重要的!活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作,得親力親為,靠誰都不如靠自己!
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7個步驟,腿不老,人長壽
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2 u( Q# e4 K% b! U+ }" Ttvb now,tvbnow,bttvb以下7個動作,正常的朋友每天早晚一次(睡覺前、起床前),腿腳不太好的,中午午睡後再做一次,一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險,還能強骨、護腿。
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5 g5 u. @. U0 S8 ]8 J# ^0 o$ u5 Z公仔箱論壇乾洗腿
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50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學
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3 B8 [0 S, q8 c: }1 b用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 公仔箱論壇0 ~7 q+ W  ~$ z2 w2 U& F

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揉腿肚公仔箱論壇" O& P3 M$ \3 X  r4 Z+ v' M  n

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用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o( n+ ~& u/ K! c
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甩小腿
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% Q+ g! G0 c. w: Y8 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb% E* R7 x1 [( P8 ^
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3 S- f. f# h) E- _! e% d公仔箱論壇一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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8 _6 Y9 K' u! Y8 l公仔箱論壇兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。
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# D9 w) e3 o$ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇  o$ O9 h5 r6 I4 L
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扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb$ @7 H6 P' n! \9 v( C: K) L# T
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, @' t1 ?* \, R5 O7 k端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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% l* t" D  K2 _& S! {+ K雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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  • soforlee

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