50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學! B( s; |# |' Y! S4 i
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……! f2 a* w$ g% h2 n
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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7 h' r# l: N( G" X$ O \公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 ( }, z% U0 A- A% t
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8 P7 O+ ^% R, _# t6 U; N6 b! c同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `7 m) D* _' N$ r |- D2 G) `
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腿不好，人的生氣就去了一半！tvb now,tvbnow,bttvb* s3 x' d. r, Z% g
# N( [$ [9 |3 G- e% t5.39.217.77在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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+ n& n/ k0 h; H2 ~6 I; G1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7 i$ Q" h# P i8 z0 d4 b+ f7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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0 s; h1 X: a+ c) d0 E0 r乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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揉腿肚
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B) i+ K/ P8 Q" f
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甩小腿5.39.217.77; j2 J3 g( L8 o' l1 p8 U( B
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d! I3 v7 z, g" D C
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1 [8 V8 W+ J: B6 C* B2 ^兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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2 U, i9 G5 }9 [, m; @; _此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。. j/ `+ D# B1 [ ]; {, R& z
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f4 A I3 z+ m0 G1 b公仔箱論壇公仔箱論壇0 ?9 _2 z; ~" K) C; m, S. C/ i
扳足趾
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心) p) Y' W, {4 }
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/ n/ @" F7 `! }0 \, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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