50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b1 W. x3 q, c1 d# \! L
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; S: I: t! F% v$ H3 r' L% J7 }8 \人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]3 m8 j) r% _
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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9 c! Z i6 \/ I' t+ _, j公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇4 ^; ?! U& j2 l- y
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 8 d+ N/ _- |" i' I
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/ p8 b4 V; V+ M# R0 |( y6 U1 z同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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% {$ l" V" c, N4 V2 M腿不好，人的生氣就去了一半！
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- }* \. t7 c9 g8 u& }" w: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 : H) }, B1 d+ q2 c
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$ y" S! u9 Z3 {" Z; y- M因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！% B# `$ x! R2 c. q3 c! b$ c
! g2 ~" Q8 J& `7 p ]公仔箱論壇7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
3 F# e# V/ s7 \# k4 K# o+ ^1 Q# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ f: K0 e( ]; O; r9 p
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1 K. u: c4 d$ x2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾洗腿5.39.217.77$ L( p7 @+ {3 n0 p
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
1 ]+ N( I7 w9 O- d9 O; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 O7 W/ T7 ~+ P8 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b, M# |5 X! M0 o8 M7 M7 Z' [$ t1 J
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }. l* D& Y) B/ o' T
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揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb4 F/ @' A$ t0 t7 }
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6 J' {) Z* X: @50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學# N) f9 T4 j& [0 T
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" J( j6 I2 @, @0 T3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.772 m$ u& h( r8 S0 X0 v/ Y8 F1 S
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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0 ^: o+ h$ l9 |' ^; K3 Z5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4
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揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 5.39.217.77% x1 f. n! I8 o' }) S& d
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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8 `/ r- ~6 a- {0 M t; xtvb now,tvbnow,bttvb扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w% u, R( L1 l7 X
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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! k& g% Q3 s' Z) [# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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