50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb. q: ?2 n4 y" a
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1 d7 F' n5 o$ d7 z8 O7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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7 @+ Q1 F& S" k6 J+ {) E0 \公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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, L% w# K2 p1 R6 W7 R* ?" J1 M1 Ktvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 公仔箱論壇# t% n; z7 I2 N
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0 |* W' b2 S3 ?6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。公仔箱論壇% G% o, ]% h( X& d6 C3 m1 i
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 tvb now,tvbnow,bttvb; y" Q6 J# q2 V5 u3 k
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7 M$ ~- ?4 n/ R- c _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！公仔箱論壇5 T7 I. p l5 _$ u2 d* o8 U
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7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvb now,tvbnow,bttvb$ `" g; b ~; N
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1 G# {$ T9 u( dtvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿
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. U# l k0 @0 }8 J5.39.217.7750歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇5 t& q# J) y* Z$ V' |" k
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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! Y3 ]& w; h' }' R6 n5.39.217.77揉腿肚公仔箱論壇& N3 Y6 K& n# n! |
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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7 F6 j, A; V7 q6 s' z2 @tvb now,tvbnow,bttvb甩小腿5.39.217.77" a2 W$ c; F, ?; u: x
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。% p6 \: Q8 T, o( z! @3 |
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揉雙膝
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2 ?; a, J* j$ A' ^" N/ m6 D公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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" Q; f. T g- A. J+ `8 O; [; {tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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( M; @8 V* D: p1 @+ `公仔箱論壇扳足趾5.39.217.77( n0 f, E6 |$ m4 j _: R, h# L
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( B! L8 e! A2 f2 j6 o2 H端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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" u* W0 s- l* o1 Z3 |$ x7 M搓腳心
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8 G, K/ \$ l; Y- i6 T% T1 u2 A, P公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.772 \+ L9 U! ?/ U7 ~# ?1 g& w* }* Y3 A
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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