50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學$ Z5 z3 ]' |( G2 e4 d, r0 h
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……公仔箱論壇$ g/ D/ b% r6 Q# `$ ?8 e
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z; V x3 _" m6 }( g3 I/ L8 H2 y
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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: B6 ^; M5 V- z2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！tvb now,tvbnow,bttvb6 D& x4 {& t- i4 q b
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
' o* ]/ K3 G7 ?+ Y3 W$ `$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v' S7 V' Z$ e6 Y* r' o
2 V5 a9 {* C- a( x: \5.39.217.77因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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. D$ m5 ~: T2 c9 j2 e7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇5 B" O9 y1 z: N! B& ]" Q
" @6 [! w; \5 R9 E% J9 W; {8 btvb now,tvbnow,bttvb以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。: e, G. _3 f1 K7 Q! }! }( b3 ^
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u' ^9 |8 r" u5 _$ B
; Z, [' e4 d6 o; p揉腿肚
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5 r6 N* I9 D# [" X- Q7 f公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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: C1 ~5 h, X) X- Ttvb now,tvbnow,bttvb3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I, d; C8 E' i+ Q- P
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甩小腿
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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! Z8 V; T4 I$ R" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb- _" @& L0 c# w9 l( Z2 E0 G
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, i6 s, v9 C2 N7 r# K& r, e5.39.217.77
; p5 v. \, T; d$ Y" z5 I兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。+ ^8 B0 T7 ^. P
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0 x% ]( n! b7 V5.39.217.77扳足趾
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8 l& x% {3 N1 P& \8 p公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇+ a3 X3 b1 C9 N8 o+ _9 E9 d
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& h/ b7 m- S7 [- W% V: E搓腳心5.39.217.77& B0 d! t" @; Q: G0 d
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3 g" r& _) P+ K- d- r: M& _雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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