50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb( ?. m4 T- ?. t4 I$ C. s
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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! C& i- J' x5 K3 o; m身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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/ t. M8 q% G/ T vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb" c' n' _+ l/ e
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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+ R7 z0 B& [% k5 Y' D同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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9 w3 E) n* \5 H1 C1 V$ b5.39.217.77腿不好，人的生氣就去了一半！5.39.217.77- ?. ]% Y- ]6 y) y3 A
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 " K" f5 ~! M4 |; d) D/ H2 ?% s
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7 R" F( {; J# G8 l7 t公仔箱論壇7個步驟，腿不老，人長壽
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8 v0 G5 f4 z+ w) b5 `5.39.217.77以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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/ W% O/ @6 c v r+ N用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 5.39.217.770 c& P% F& X9 G, |
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6 x: z7 h: c9 \8 ]tvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb" _( y) L- K2 J5 [6 n: ?9 u
公仔箱論壇2 j1 S2 Q& R, p! c% @# j8 H" G
/ q% L9 W$ {- G. G5 c4 w7 ttvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb* U( b) W9 g# v# N5 I0 I
D& M( S& t5 r% ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o: c) {3 m+ F; A. }: _& Q
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3 k9 ~+ b3 G+ L/ E50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb9 V3 }6 `# [& n8 k# ^ |
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇5 |7 X: X- L+ }9 t5 A
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$ i8 S @% B: l4 s% e2 T D+ }公仔箱論壇揉雙膝
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8 _3 n/ x* G. n! @' b HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R9 c; a0 f' L4 J, X" B1 s
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R% T( {8 D) {: K9 j Y" Z
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4 v1 s/ ~$ }9 J5 `/ C5.39.217.77扳足趾& c$ s; i. D9 y+ e* Z) `% A+ ^% `* v7 P
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1 F7 u' N8 k1 @: C6 O端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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4 M# z9 A: ^3 _8 X5 f- U& X- Z5.39.217.77搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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