腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
. x% D$ b( T. w8 J" I/ ]' Y5.39.217.77早安健康／周舒涵
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E3 g$ B1 ~; k! P; @0 m1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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4 x" Q. o" z0 p0 G! b6 ]- q; u0 y1 J公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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9 T4 Q) {6 B! N5 I□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 9 |: l2 Q8 W+ w. q$ v* S7 q ?* A
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
+ g% a- _+ j' p; H) I2 P- D& ?tvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。 5.39.217.77- z1 H$ p4 d5 f- ?7 e. |$ A, K
□常常會有脹脹的感覺。
1 k2 M# I+ J+ a" ?/ C: u, R□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5 E, V2 m% P5 J% b
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.772 @/ g8 E* h( J0 G* P! _
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 $ r/ Q4 c; ^0 ` D# D3 Y
( ]; E6 k8 E+ V& X3 [小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r, \0 f$ q2 \% C5 @! E4 q2 B: S
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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: K9 W3 p3 ^0 P* O% H公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 , B. o8 \5 j4 g8 D9 A q" X
: p4 ^6 T+ {- k9 p, J3 ?公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。
3 N4 ~( I1 q5 K/ s5 v5.39.217.772、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 5.39.217.77& y) I! `" a0 W6 ]+ S
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 1 d$ }1 v( g _1 V1 i% _4 e0 V
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
+ E# @/ ^: s8 S0 _5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {! [; Q3 a# ~: t& U% |# ^
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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