腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇+ F5 j# w& S" K
早安健康／周舒涵公仔箱論壇% t- [4 S% k+ J$ r* A/ ~( H
7 a$ A/ O$ @$ E- j8 J, |3 }0 `3 vtvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b3 W0 B* @0 c! M+ ^
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
' e, l! I' J0 N/ \6 p' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。
5 J1 Q, V% |) Z# o. i; Z4 {! J0 L□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ' \/ j6 A0 g/ e) }
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇3 U7 \4 w! W B# _- M! ]
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) U: g4 S% |! `: s t% E
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇' K8 Q+ Y7 d8 a& K" S3 L
$ r3 B+ R5 X7 a腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 / k" O; T" t9 @$ M
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇$ w% g4 k2 U9 i1 C' R2 S
7 g2 G/ [. A) t. P) ]5.39.217.77罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇% J" i6 ?6 y4 t6 S( c. w
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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" q8 ]$ M3 O0 m. }* w6 t5.39.217.77小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ' S- h* ^/ U8 d2 r% [1 w7 h! ~
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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6 _! C. ^/ l/ C公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.77/ }+ h: c7 [0 q. Y: I3 w: w& Q2 O. @: {
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
$ j& ^; B( R3 @! ^$ p4 J公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D! B" s2 i4 L
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~( z& A4 }' p4 x# ]8 D
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
. I0 h! {% L1 a& A7 @, O% y; l5.39.217.776、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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