腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
+ P1 t* j+ Z8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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! X8 O1 u! K; e您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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. b2 O t! k0 E+ i9 w5 i5 _- c5 E+ A確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 7 K0 Z! K+ C9 J
# k( x3 z8 Q) S7 g5 S5.39.217.77□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
2 i9 W: L5 T6 J& S* z7 Dtvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。
6 e9 k' b) C; X a8 _1 ~5.39.217.77□肚子感覺起來硬硬的很結實。
, f6 p7 @5 c% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。 ! w( l3 K; x( v* E" {
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 5.39.217.778 h$ E* ~% C3 N3 t2 N, ]% L% J0 `( |
4 b2 k/ [8 ? W b6 [以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
; o! p6 B# Y% A7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ D' F& U5 I% Y1 B9 `; d+ L
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 0 j n* Z- w- ]" R0 U: Q e
, W7 Z/ A6 X0 H* |0 J3 T3 Dtvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇+ q8 o7 I; s9 B4 A9 ^; B
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]9 h& e: P5 Q1 t2 O. c# y1 s
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e6 U- o! F" y
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A. j; U- f5 X' S% z# L3 U
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
$ @: v4 R$ r6 M! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇% U( ]& }6 W _3 z- e b- H9 Z$ @, U
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
; P; e0 @3 S( N! M# J0 G, btvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 8 q1 i* M) ~: D2 Q
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇' x6 b, M; ?0 C$ n
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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