腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
# Y; ~8 S) Z! J' g0 _; k' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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$ f! J5 N! S) A* @. m' ^確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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, H. p4 ^1 |1 _! l+ H F3 m7 Stvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
M3 K7 c' ~' j4 C7 p; x. k. ^; b1 s公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。
% k; E1 `# N0 ~+ Z2 p9 E□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇* \4 _3 p, d4 p6 k- F) a, A* C0 G
□常常會有脹脹的感覺。
: {8 d- A! L% t. ^3 }' }tvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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; D& M& `' Z* g1 J5.39.217.77不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 , G- e t9 H7 ?, }4 C: S# N
$ E) g0 R! b3 _+ i& M+ q* ?7 K公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb' u) V/ k* v& K
3 n9 ]* p. S! R( ?) f5 v' g公仔箱論壇腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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4 i, o1 j* h5 F& y- D0 [# P5.39.217.77罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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: u1 j7 D+ c: V! p8 i' K; |tvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W3 ?/ j" c# c0 H
P/ H0 R, [, q2 L; x5.39.217.77另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z4 s1 v3 r3 |3 _( T
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 5.39.217.77: Y. X* H; u- N7 k
! H& Q; ~2 s7 v% u. R. ?& c- ~tvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.77' |' h9 a/ e* \5 z( f: E
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
+ C3 y. b N% K6 B6 B3 _3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
5 E' B1 n( J3 k/ L& U9 Q, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
0 _/ ]( s. |2 ~; [* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.77% s8 m2 W9 S# e+ l, n3 W8 T
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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