腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.77. [( l# |6 K4 |% R- @4 q' C
早安健康／周舒涵
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# `& N. r& R' A9 D2 s公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 9 `, U# h% s5 N7 z2 q8 E
# |5 J a2 S; T& s1 a7 }. Utvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 公仔箱論壇& V- t, n0 {" w2 k v. E
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \! R+ U+ T6 P& w! g
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇) Z" {, i/ a" d4 Q
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 5.39.217.77) p& o: J3 G% @! W4 Z3 a+ t" d8 U
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇2 n. K! g w% M& ]! U. k
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~2 M: t9 K% u- k" }: V2 |
% Y j/ F2 A) _& f以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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Z, ]! ]: Z. ?不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 - \, B# H+ f/ }; r7 ^3 T' P& v
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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6 P; K8 ~; A/ P罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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n! f* }9 K2 ]: F3 v. t公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇9 \$ l; o1 X! U0 d& E
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ! S: b2 S8 l, v( Q& \0 {% W
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 0 X* ~3 P0 z' e, d1 I8 M
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb3 j% y1 o( S; b3 G5 @6 U
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇0 c; U @$ z0 ~. L( c; k
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
8 j, }/ @6 B% j$ ]! P' \5.39.217.773、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇8 h8 g% t. A6 [/ M p4 x6 H
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
5 A% }$ B; ~* x; P0 Z! `3 M5.39.217.775、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
. U! W% T/ k0 B6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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