腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.775 i8 }/ k! @# x7 k/ @: H7 y
早安健康／周舒涵公仔箱論壇6 U; E7 @ ]3 W1 K( E# T# j
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇2 C& v5 P# J8 Y5 ^0 }
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 公仔箱論壇( B7 B3 C$ N6 t8 O4 c- L ~
/ M# Y v& ]2 A□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
6 G. c, O! D: E: N" L }tvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。
4 i' L0 e: v5 i% F□肚子感覺起來硬硬的很結實。
5 S4 s f; \/ o( b公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。 5 _( Q! G8 p- ]
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 6 P/ L( X/ d2 h
% G4 T, ~7 f0 y* A2 Htvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇& d8 H8 U- @6 Z1 }+ X! i
/ l+ _! W% E& G6 ]5.39.217.77腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb0 C+ N3 ^1 N( ^% U. i
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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$ }- A3 o% a& s4 p L- atvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.77+ E' \: @! D0 u& d) e a* u
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
M; t" M" ^9 @ ^7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
3 | }9 f/ P2 e3 y3 `. [公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
?# k5 n2 N; F! w4 z( t" ~) P5.39.217.774、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
$ F6 u+ | u! l( t& }3 L9 R- }# z公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb* D, p/ p0 K0 a& B
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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