腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
* \, V8 u4 ~7 C. C5 ?2 b2 rtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵6 i1 Z. N! m, P5 u0 |1 V" S
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 . K; T2 ]+ M# ~# i. K
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb* z# k3 ^" `: G) X$ g7 |( x
! y1 P2 }( R0 p5.39.217.77□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
) Z/ U. P# Y: J0 ?公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb" T4 h$ A3 O& D; i. T7 t
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
% k. G. ~+ y5 g. W1 c S% |$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。
: }2 q0 E- L6 a4 ?□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 3 ]6 [% f. ~8 q$ ^4 o& [' j
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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7 r2 G# ^/ D; h" [' \tvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
: A; L, D1 _5 Y4 O% E1 {8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f! j' R ^" y/ C9 _1 j1 R w% y% Y8 Stvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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3 k, D& l; O) `# S% P6 I% `" G; |tvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 - V3 S% |$ r# K0 D A
- z$ Y6 T& T) Q# \% z: P6 R吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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. b6 f9 `8 T* N6 F) O9 U4 |公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
' m8 Y' P$ z9 I& S) }5 T5.39.217.772、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 5.39.217.776 H3 D" Y1 l" U& Q" {7 H
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
l% M" X8 J# r$ @公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
) g+ z! a. S# t# s6 B% J公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
* Y0 Y7 x: z# g" u8 F3 M( V6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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