腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題: c+ J7 a8 m/ }4 S* F) Q3 c; q5 Q
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb# u* w* R. o2 E% h8 ~( G) U6 x# f& s
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 5.39.217.774 R' \) O% g7 k' l; S3 J' `5 ?
: ^: x+ J( i& N5.39.217.77確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb9 [! s9 e( u9 x2 a+ n* N+ Z
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
* G6 I+ ]# y+ ^. H( J: O□使用 5 年以上的助排泄藥物。
) w5 P8 ?$ r4 p□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ) [: _0 B9 m9 w$ {& q+ i2 C- _- C
□常常會有脹脹的感覺。
' H. |3 l+ r0 h1 Q! _7 Y CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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% }7 r* i% S; O* ^6 \公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇' T% E4 o) y7 }/ [! ]: j3 ]
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb' V0 ^& ~! {2 Q9 Y: n) W8 J
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇1 H+ [8 E4 F3 H2 w, u* ]
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f+ G" b8 K5 X! _8 v! I, I
+ H$ G6 l6 f0 M& i7 L7 X另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 - p0 N) P' Z3 j1 C7 |# Q
! B2 g; l. h4 k4 J5.39.217.77每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇, T/ V0 E" H# d2 y1 ^& U: C* T
3 I5 c7 V' H4 w9 d; M! @5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.77+ [1 L% h" A; A/ l& ?, b) `. G
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n/ |+ `! X3 h. ?3 V7 |
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 1 H9 m" p6 R+ E- M' s" B0 T$ m
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb* p% D' @0 r ?1 o# J
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb' p b: Q- n s
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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