腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb* p1 @( l4 P* Y/ ~+ m! r
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇6 V/ s3 |0 N. Q7 C3 d; B% j
5 g6 J( x, U& j l0 `確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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% Q. ~8 M1 o: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
6 A1 C# m" X& H% C公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb* }9 Z$ e' L1 W0 I; ^# {$ J6 Y. O; V
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 6 b9 z! t6 v7 m6 A9 h3 o+ D: u6 X
□常常會有脹脹的感覺。
! P6 i- Z; e9 r1 O- \( ^5.39.217.77□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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: L( e* S+ J* H) E腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 + Y) }8 I. \1 T" j- o7 S9 R: y
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb5 B) a5 h" Q3 }8 n- j
" b! L. z/ N" W0 q; p小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇. ]. b2 ]& \3 S7 u8 T
# g5 u" p$ z! ]( g& y3 H8 }; _另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 " K3 g" S* O+ }1 x" p
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l) x C; ^* Q
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o1 }: [* d; Q# s) I
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
: z% O# W$ l4 @ v9 R5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
/ |$ o& ^, D: e" c: I9 [' t: @" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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