腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.77* Y4 f3 r( d: C5 v. Q1 P4 b
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {0 I7 I/ ]4 a& l
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ / S; o) y3 z! Y( K- F4 e
9 ]) @+ S4 V( S1 O; V/ w; d, |) c公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇+ G2 l- ^0 m1 ` a6 y/ I
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
5 U. c6 E. i# b2 U- \- e" H□肚子感覺起來硬硬的很結實。
0 S3 c! y0 W" s2 f- g' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。
$ H7 M$ i% _/ u! f, K G/ O B1 n/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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1 _2 {$ R$ ~4 ^! ]' [5.39.217.77以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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5 z( j2 _7 D$ d' C7 w" f6 c不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 5 {3 N$ A% D5 u
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇! f, K8 P& v1 _3 R3 D6 R9 O2 v+ V
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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8 q" L+ o! S& q- |) D% s9 W; F公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.77; {3 j0 z4 ]5 [7 i1 P) n' T
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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3 q7 x+ c' a5 z/ }, E" _. j公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇$ y1 O" g u: B/ N+ |+ E/ t2 u5 `* ~
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
1 S8 q; c- K5 h, ?5 U }/ t4 X+ O9 h5.39.217.773、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
- p' g! }6 K. @& Ctvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
" M: h0 N: B9 `- Z0 U# h' p; `5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.773 n) x4 ]# V7 x% W& F% a' D
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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