腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題) x/ W/ f$ F9 d8 C% [% _; f8 H
早安健康／周舒涵+ T+ i$ q9 G l. C* t, V3 M* M
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 3 j& N4 d, h' n+ y# I" ]( o
2 B& Q, q* |3 E: F確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
4 K" v" ]8 z+ v9 {" c□使用 5 年以上的助排泄藥物。
$ T( Q$ |8 D# L% R公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]0 @& r0 w/ K2 b' T. d( [3 u: g
□常常會有脹脹的感覺。 0 ` B2 z! e+ @1 P7 T
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {$ E) ^& V! R* p0 z
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 " H$ F. L( j8 \2 y4 H
3 u' Q* M4 S8 r( j# e公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb( `2 n8 t# P8 K/ F; M# a6 q, A
9 l: e- c$ y0 P4 N8 J2 J- E腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇6 Q& o5 y& c& p/ u; L
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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, l2 j& {8 h# r, Q% t+ i3 F公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 9 ~& L' [8 X% a
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5.39.217.77 v9 ] D @" o' S# a9 ]
, \$ {0 k' L6 p! s公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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% S7 \; Q9 V- x3 R公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。
% A. ? p3 R% U$ p; w G2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
9 q ]" M, o( I; }9 H# L: |2 m3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m6 {$ t+ j2 b* d; a
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 4 j! ^+ t. D! L# l
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
5 q9 L }/ }% ?) M$ e& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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