腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.770 ]% [) r. Q: M! W, P. y4 p
早安健康／周舒涵
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; e4 }+ X& g1 Q; d% z. D您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇/ V" D0 F" ?" m
4 [/ _4 j8 z4 L確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 3 o( z* }6 ]7 A& _
7 A& f, V# K+ \- P8 g! P公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
5 O1 L8 K8 L' }7 U6 Y6 K- ~5.39.217.77□使用 5 年以上的助排泄藥物。 % O+ B( T5 M3 s- J; L
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
- Z9 R+ d- N- q2 j" f* w8 Htvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。 ^, F# _8 E8 d% r- @0 i
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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6 _2 x. h# x9 u# l+ Y) H& N1 p以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.775 X# g' U5 U5 P8 i) N$ L
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
: D2 B5 d" S% F$ @) j- Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& y8 i1 j- ]; @" |
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 ; g( Y) C8 p( ~' h
$ u: n [ R' M/ ~! K6 X7 stvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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" m1 T' d4 r1 P# Q. \公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
5 [1 o0 U0 n6 ^ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ h/ o9 s; ? f
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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/ R/ l9 g* O9 e) M- S; h4 W4 `' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5.39.217.77- v! x( _( h7 J
+ m- Y7 Q! c% I+ l. Etvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇& r0 Z+ B r) } a2 N
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
" P5 Z e; N `9 z7 N1 T2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
& ]: m6 t' `% ^4 @# L公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
; N+ G6 q# ^/ J8 `: j) F5.39.217.774、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
0 f3 [/ G! D1 o+ S) w1 K! r4 X# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
1 Y, ?( e3 x* D+ m) @# O$ T2 |5.39.217.776、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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