更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善4 i5 `; i5 [8 i. q
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( v& P- \$ H4 A% _& p% E. f5 W1 F7 @tvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯
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3 B9 } G* J3 I' h6 e7 P$ e+ K# h0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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" o. Y: I1 Z: c女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 ; ^' R6 t0 g& J
0 G- s; V! y- G f日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 - {" U( O6 F9 w
5 p2 @# n* a% y9 p公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.77$ B2 U1 F1 ~; r0 }8 @6 M3 O
$ |- \- Q) S4 T9 ~% }" N另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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+ ~+ p( u6 A) wtvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
. k- A4 L. D% ]! l* r' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& _& a, s I; ~$ U% K5.39.217.77其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇( Z1 p5 ] C2 H) _( ~0 o
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 7 J9 M$ h$ U* t4 k
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb: V5 K2 ~$ x! I" [5 q$ h6 I
% X. S2 J- h+ V* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差
2 @- j( ~( U: s7 i. B頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 5.39.217.77" q S8 w' X+ g& A4 B' Q5 W5 P
- ]* O8 s7 B- S! E* B, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m$ A4 U- K( T2 n% T1 p0 c
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 . K' C" z: Y3 F* O/ U/ a$ b' w$ F, K
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(四) 頭髮油膩
7 A. O% l" }, `- h9 h% U0 O) O: Y+ w" otvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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' A1 Z- n3 V l+ E4 ?% b2 U' d(五) 頭髮容易變白
6 }! Q5 x' @' Etvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇1 Y/ C) N4 s" B3 ~8 S" j' i; E9 m
6 L( r4 \1 i' B& Z# S, P7 ^公仔箱論壇生活習慣的改善
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+ N9 g) Q- a' J4 E7 G; `tvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 5.39.217.774 ]& ?& A# D6 [' q6 z/ E! J: c
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(一)不要用過熱的水來洗頭
. k% n6 e0 ?# k7 T使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.771 o% |/ f/ b$ w0 J! ^% j
# v: {+ C2 {* O* o3 M* C" v(二)使用指腹洗頭 * I) C i! `7 z6 f: M
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
8 g" D. \* P+ f# X( P0 v) j. S" O5.39.217.77洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
# w4 \3 G, m, p- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& R7 F! O; X2 W6 y, \" y
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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5 u0 F7 w3 q# u: J/ b- O BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質
2 x; k; M% v/ V& r$ Y5 e& Z* w蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇6 g8 }# p* v9 m ]5 x, F6 }0 @
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(二)異黃酮 7 v- L% J9 B q1 e" d! |7 U% I
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 4 I; C" s. W" e
; ?1 u7 C* I- w(三) 鋅
6 J! a2 M. g/ k S6 k+ v公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb! Q+ N4 F0 g4 r: e. J
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(四) 葉酸
; J8 R# |9 D- N) R2 x2 V0 i$ y" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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/ O2 m6 O/ Q) l3 ^+ h" b9 c- Gtvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E
, x% @* K) _% U" J3 ^6 }% G' N4 v5.39.217.77維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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: T; T2 w" z& } j# t2 b; J6 G5.39.217.77(六) 薑
8 p/ K* {- Q* ]9 @6 I薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 9 U' [+ P9 A$ _1 p9 ^% Q# d
5 F! L P$ z8 W% M KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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