更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善tvb now,tvbnow,bttvb% K" G2 M1 j; C8 w* Z9 ~4 X
4 ?1 y4 A, ~( U) j
公仔箱論壇7 e2 i: c2 f" z: w, w6 B" e9 O
$ M$ T; g! I5 b# \6 T
早安健康／楊東霖編譯
" k7 ?, @1 E7 |3 e' I) K) b
g" G" z" l9 p1 G+ ~* {$ [5.39.217.77很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L. t" E u+ a6 Q% p( C4 Z& L
# p/ `# _2 h: ~& W- I女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
+ c; y' d; s; e, D, B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% F1 u3 y1 o% B
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb; J7 v H% y8 J. @. a; N8 U6 u
+ O+ o- U$ n- r# x" r女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 1 k' i& q) a/ ]$ m1 H$ E5 u
5.39.217.776 x% S; h9 n* t5 T8 v0 v6 Z
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
. k( f9 \' W& |6 |8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V" s0 U: d6 w: n/ v, D
不良的生活習慣 加速頭髮劣化
% o' Y: I5 R5 [+ k& v0 T# @4 B公仔箱論壇
5 D# p( r4 ^7 j公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f$ ]* u- @% {& t6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n" K, X! V7 y. s7 ]5 F" l. W5 [
(一) 掉髮、頭髮稀疏
. q/ @; O' {1 K9 k MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
2 v' X$ [. s# ~& @
2 K6 j& n* f9 l3 S5 o公仔箱論壇(二) 髮質變差 , f) j6 V2 K; _3 H# u' t
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
2 l0 X. A0 h/ P$ S5.39.217.77
# X, [% i& W9 e; i2 r5 L3 D" d3 h lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥
7 w2 E' o" O; S" P2 A0 t' I" j# u# J6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 # Y. T% E$ u- D
?$ ]8 Z9 @1 T, m/ V' Z(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇( A* ~! N! g) v
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。+ m2 g+ t; c `( b/ v
tvb now,tvbnow,bttvb9 K: Q Z, g9 z' b2 Q+ P
(五) 頭髮容易變白
! k# Z! l8 A. ^更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 % J% w3 u$ C8 ]% ~ G
" r1 i% E: _: V. K8 {) m" q/ z5.39.217.77生活習慣的改善
& t$ {' u! s% V' h$ \; j" S- F& x5.39.217.77
6 O2 a, |! E: H# O! D3 x6 U8 f* H對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇: s: B8 g3 {6 I: h2 y- C1 v& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A: X& e* e- D
(一)不要用過熱的水來洗頭
+ r/ E, ]' K3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O8 X+ z+ l9 [4 b6 p6 w' ]3 ?6 g8 v
& V& @! S( l9 b2 U) t v0 ^( `
(二)使用指腹洗頭
% n+ d7 I7 L0 t5.39.217.77盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
/ r4 c Q# j! Q1 a5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s- ~9 g0 S( I( T2 p2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨 5.39.217.77 ~9 `% ~" Q: X
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
- |/ n9 x3 |, J6 e公仔箱論壇, m* i/ j* v' D6 l; c
飲食習慣的改善
( s5 R F' g3 K! G& S, r* Otvb now,tvbnow,bttvb
' p& L9 u, y. I8 d( k# F& ptvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb* K% _; K7 ~ L- Q( [; S2 o
\1 E5 d) k# W3 J/ N- X
(一)蛋白質
" [7 |/ H$ M* O) [' ~. B1 I# a蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
1 Y5 [+ g, f; F. Z# e" G5.39.217.77
5 B8 T( H6 P. d. Q5.39.217.77(二)異黃酮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J# U! U9 K" [3 ~
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb, _* g5 \; E2 ` k! [
5.39.217.77$ X) b* Z) J5 L' v0 ?
(三) 鋅
6 m: L& e9 s( Utvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
7 `4 r0 Q+ o1 ]- n& s# h- @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- | Y) R7 t
(四) 葉酸 9 `2 m; Q5 g/ |- }3 N/ D
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
' u! r* i: h$ T3 g: m) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X. ` p$ V% y' [8 S( \& D9 G2 d
(五) 維生素E
6 n/ Y. x0 d/ L* j; a維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
: q* |5 M5 }1 z9 P3 \2 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 k+ l; |/ P! O& M% t
(六) 薑
0 ^ u3 ^: y$ S0 L9 U! S, r2 gtvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
6 E, [& ~# v% g. J+ S- R# b公仔箱論壇
6 U D1 _& r& p- Q5 d; ~ ^8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
