更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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4 }6 ~5 b: U6 L( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯7 L' i9 E7 j) `; Z# k1 G9 J
9 f: @( M% B% V/ V9 R+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇+ y( N$ B" K' x% b/ d" e
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
/ D7 S$ \- M. Z" Q1 m9 a% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- s3 [6 s( Z0 ]0 ~3 d
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 & j- e) I3 s8 g6 q% Y9 W
3 d' [) `3 U5 ]4 S5.39.217.77女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
$ \: Y2 W: x' i! {! U0 t/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 B- x e4 V9 S/ [ `- a+ e
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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% }1 m6 |/ F2 y5 ` _3 h1 l* B5.39.217.77不良的生活習慣 加速頭髮劣化 # S" f5 ]6 [; E# L k+ T$ @7 L* N; }
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f* y+ [! l% s3 ]* J0 o
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 5.39.217.77% n! Q5 a0 W) S9 V
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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6 ^+ ]0 w- F H4 p! ^(二) 髮質變差
4 Y- {; Q: u$ h6 [' v( S% p) N+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇, m X D9 r- x3 j8 |- K- T
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(三) 頭皮乾燥
6 V% _% Y# L# D% k1 F( h: }5.39.217.77更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 4 w: N" F* r p6 v& C0 Y
7 m; s. Y- Z' k' T6 w2 E5.39.217.77(四) 頭髮油膩
) Q; T Z- Y: t公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb3 M0 Q$ y# S2 s. H- H
/ ~) s: e. i7 N: j5 N0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白 ) l9 J- {$ j9 g) p6 |7 |3 C |4 X
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇' V8 H/ ?0 P2 F: t" o
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 ) m1 t% @# M7 ^# K+ p) v
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(一)不要用過熱的水來洗頭 & G; u$ _4 h% W3 v7 @
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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% z2 q- q% R0 B- C% A(二)使用指腹洗頭
. X) h$ i3 H0 \ E7 z7 v+ z& {公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb Q' p0 A( K$ X4 W. n, L: C, h1 \$ `
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 0 p3 \1 Z/ N" Q
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A, y) B5 Q: G" S- X
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飲食習慣的改善 公仔箱論壇3 j0 ^1 `" E& U- y4 D
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5.39.217.77- Z' H D- B# U" g% @# I
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(一)蛋白質
2 ]" M2 z% m( {- | P- c- Q' z1 O& _蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 - ^$ D& `4 V5 i# @* @4 ?- ~8 X# O
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(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb. M- y% o* E6 r* B. r4 F3 N
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 # K Z4 p4 \1 q6 u9 F; |
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(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [; ]. Y3 [# b8 v6 k
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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' b0 w; b0 k$ w1 ktvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸
% s M$ I- P: Y0 z+ l) e7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
+ d' [* {. _, W' F, c維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 ; z. {9 d* q @0 t% x- p
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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