更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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- G2 M( n% S: A) i9 Y/ Y5.39.217.77早安健康／楊東霖編譯! }9 m6 y, i7 R/ x! K$ D
) a g( O* J0 @6 U; D很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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; G( a P9 L. p; U5.39.217.77女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 1 M' W w5 v" G8 l4 f
' s5 I5 w0 [# P- N* }日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j7 L2 V5 R# g& A P1 T
" B5 ]3 r3 n+ N. e! \& b* N* d女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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. G& w$ M: q7 K- }8 ]另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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C3 O- w7 `5 h& h3 F$ M- N! b其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }7 X# h# K. C+ [
4 m& O* C5 b( s# D; C8 @! Z' K5.39.217.77(一) 掉髮、頭髮稀疏
8 Q7 b( V9 ~ R) y+ k6 i( otvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 5.39.217.77: r3 R9 k d; N1 p
{- U8 A F9 l6 O(二) 髮質變差
3 z# \0 U9 F& F) Y) s2 i7 u頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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. T- N$ H9 ?3 C, p(三) 頭皮乾燥
/ L5 E2 \$ `9 @2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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( W+ h: m a- W! F. ~7 p; f! q(四) 頭髮油膩
( K5 N" A# S* \0 H8 ]% u5 F公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇" L. R8 y9 F8 U
0 ` ^0 N- Q' u# H$ I5.39.217.77(五) 頭髮容易變白
5 k5 U8 f! N h1 e; J7 _# y0 `公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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% X- J( _- Z( Q d) S+ ^ R+ l: F5.39.217.77生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
' {% _( h; V: P; I( M% g公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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6 ]- l3 N, x. n) N. I4 O% w(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇$ W! V7 l7 r$ C
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H& @. d5 Y* Y* X/ {
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
5 ?1 r- O& {% G& o |6 m! L洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 0 {+ Q' z5 ]$ _) r) @# j$ |
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飲食習慣的改善 公仔箱論壇/ t }8 ]3 d4 w" t
# a0 y6 c {5 m0 ~, u" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： % d, [' j% y$ j
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(一)蛋白質
' W0 c5 r5 e5 Q8 A. K蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
; F; [4 g2 e" b7 h D4 Y" `3 t+ z5.39.217.77異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
! J& c1 E4 r8 }, T- d! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb# d, h: B* g. n) j. Y8 z4 E
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(四) 葉酸
1 V E! D g, g" dtvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
( U' u$ r( k* J2 K5.39.217.77維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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( ?7 ]: b2 D1 @. @0 \' @0 q' Q& c4 a公仔箱論壇(六) 薑
( T" B s) |4 n& q9 o5.39.217.77薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇* N$ r6 `5 \2 j
1 F/ ]: P4 e- i" h9 h fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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