更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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; t# U2 {8 S; u3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g6 W! X% j# Y9 }+ Y) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% B0 e: n7 ^
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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( f9 ~; @, Z6 o% ftvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇3 A X& k2 h* \2 t" }- u/ F) z9 \5 d
8 y5 r- z; P7 I+ x1 H: S/ n6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 8 j9 `2 `8 t" w
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5.39.217.774 |+ @% z) |1 b: n! {' j
, Q. n. `' E8 m; L: v9 |5 ~公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化
1 d, P1 W0 ? ^5 y, ?$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b& u( ~+ y$ @4 ~( j其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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, R- N! L5 X' V5 ?/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏 3 ^, e# C( j9 S/ U
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 / ]1 N8 q. T1 {4 X
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(二) 髮質變差
1 w; i$ W9 \# y0 ?/ R% Q5.39.217.77頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~( Q8 `; ~" T6 {% T5 O" I3 f9 ?% v
7 s& ~/ `' {$ W6 R2 W/ `tvb now,tvbnow,bttvb(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d$ c) b" K+ l" A
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
. L3 L [% d4 A' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^- ]9 x$ z) [tvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩
) K& v6 I% s' e0 X! a0 R5.39.217.77更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 # }3 C. L/ X( q, @* n; v& y+ d$ r( [
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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- o0 \) N5 @1 Y* K6 }# y/ I; g生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 ; w4 [% D- ?3 |/ z8 [
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇3 d5 @" n$ c7 a0 K- R
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 : C. b0 u! \9 e6 J
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 5.39.217.77& ]+ y g1 \. T$ N9 E! t3 }# s0 L6 [
6 J7 j! T- P6 n4 q$ A我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇( B$ s+ J1 M$ ]: p; x8 N
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(一)蛋白質 0 k/ T& ^. Q; S5 F' v* e5 r
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
- w' F1 \& C+ ~& i( v/ k& {( Btvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 & p( |; W! W; Y& E3 n. U
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(三) 鋅
2 J, V5 d4 |( E4 c5.39.217.77鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K+ |2 [0 F( \1 q
2 l9 [6 b! w' \& T9 ^7 t; ]( N(四) 葉酸 $ X6 ~; g4 x& |$ z1 w7 C$ _
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇' Z) W+ i$ q: b$ j0 Q3 V( b
6 c) I; _5 H2 h+ {- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb! R+ ^3 B- O* f1 T8 x6 T
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 3 B! Y# b) Z; V9 ^0 l8 g
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(六) 薑
2 V7 [3 r* X6 f* l- ~5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 5.39.217.770 D' m3 t' R1 S; `! U% w2 T* b
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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