更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.77 w7 W% t4 Z0 T0 t& U$ r
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. q* e9 _" u( W" ^+ B7 N9 @5.39.217.77早安健康／楊東霖編譯 H2 x" W; h6 G0 L
+ `& h; \+ t2 s | p% F5.39.217.77很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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% u; m7 g$ P3 f9 G" _5.39.217.77日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 ! k. k! v# o% C# T/ m3 R
9 V. e1 W y9 {* T3 e' ^女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.77$ B2 d. X0 R$ I& P1 l: J
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5.39.217.77( k# o! j" Y3 \# n! N8 e7 T( Y
# \5 @7 x% H6 ?, s: h& Z. \+ B( W不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇& v4 O' a* {9 l% l F
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 4 X7 f! |$ O- \; M2 Y7 i
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 % `+ Z$ t. ?- d6 q2 A! n
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
, I8 ^; r+ F$ p8 t3 f( H( O5.39.217.77頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 : i0 x, \% d9 t
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G D m1 q/ g; M' m& v9 @
% `' _' S/ n7 Z! s& z9 a+ F- V5.39.217.77(四) 頭髮油膩
1 g1 `8 P- q- {" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇' t1 `/ C* }+ C+ f- q
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(五) 頭髮容易變白
" A, _! O" a: [' i* c更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb! X+ f" y; ~, P; K
U( z$ z% u3 {5 ]; m& f$ b' ftvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭
1 W3 f. y' P, ~1 K9 n! Etvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 5.39.217.77- I& s( g+ ?( y. }% _9 F
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 2 ?& a( d% h" w# v( O( J
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
' r- f7 q; n# _! A+ Z3 ltvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 9 {: D4 f4 E: |4 M# \, j, T
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飲食習慣的改善 # F/ e/ N [" \* \0 y0 h
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
2 M- z; u$ @5 W/ \" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z9 o4 h9 D. r; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質
0 Z( W7 Q6 ?- {* ptvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 9 W& K7 p% c" {5 `2 ~; Y
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(二)異黃酮 4 Z: V8 |5 g' h& F; t" I
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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" w, ]" L& L0 x1 x; J& J(三) 鋅
& R" x' w4 r( k, ~9 K* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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0 D4 j- q& ~8 }9 |5.39.217.77(四) 葉酸 - ^9 y. A# D: U7 W- D5 A: \
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5.39.217.770 B3 r3 D& @$ Y: U2 F! S
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(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b/ F# |) c {! z( k
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 $ u6 @2 ]2 _. {( q1 m8 l
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(六) 薑
9 {! ~; g) g* B/ a* X9 J薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 5.39.217.770 C' v$ l/ {; c0 J3 l7 v
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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