更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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. n" _* t5 s! ?+ `tvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯
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% m ~% \5 i4 ?9 I很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇# L9 ]/ w# x3 q5 y6 X
o6 e5 C. e8 B$ s女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb6 S& Y! g1 i! o% b% Z$ p
4 c% B5 M5 B* Q5 q! y公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇1 S; o$ ^$ L* C; d9 c) e
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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+ S7 v2 x V+ ~公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
1 C8 v7 _. |+ D* V4 n% x7 W1 v" M* s3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. b- e# v$ _) h0 a- w
(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb! ~; {& @4 ^9 D& ^ B r* B
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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7 I! J7 ^, p5 @" |( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb7 C0 G, y9 w" I
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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6 M4 W! V; L. ^- y1 d" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥
/ Y/ u8 L( x8 V1 O1 ?% @6 P- W更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 $ ^' x: e. u! U& Q& W
& H. w* K+ x9 C! ~' V) C5 b6 n! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩
1 |% K2 G% Y$ ^# `8 {7 E' p8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。' k, G w4 _6 @! X3 c# {
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(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb3 J ]1 J% [* @
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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& g: i: _ P( a) C% [對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
! F8 e; h& e2 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 s( ]9 w& e' j8 Z! l! ]
(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb* x X3 h2 m- M# K6 \
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.77! G Z7 n4 f* f* i' l
3 j) V% Q3 f. |6 o6 }(二)使用指腹洗頭
& T# z+ | K0 [5 N( N0 Z2 t" Ktvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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* B" m& A _+ k8 l/ [6 vtvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨
4 N* E! z" Q4 u3 \, z# K0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇8 ~" I) ]6 h- g0 g: k, X
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飲食習慣的改善 4 S4 T7 A: w' Y- {! Z
9 ]. j: W" J. F \ w1 J我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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) A- G5 X3 U% Z: n, s$ r) e5.39.217.77(一)蛋白質
% R" \, C: n0 k9 l5.39.217.77蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 5.39.217.77+ R5 `8 {' x; D, C* e
* M5 P! w3 G3 ]1 ~公仔箱論壇(二)異黃酮 6 K1 J, k- L0 ^: h' r/ J
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 4 u; C% O. h+ v, p \. z
$ V6 H1 r9 b/ t! K, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅 公仔箱論壇3 E( C% Q: J% D5 g3 q" q/ P
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇( A. A& I2 ^: j) J* W
, @7 \( L% ?; h* D# Y+ K A1 o5 G5 ?/ u公仔箱論壇(四) 葉酸 " F' h3 u5 Z* g
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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# Z, W6 `. L* h9 }2 O(五) 維生素E
& D8 ]2 O: V5 }' K7 L5.39.217.77維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a$ u5 C! {0 M) c& c* S
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(六) 薑 公仔箱論壇" M4 u( g) m, }- S4 \
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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b: }7 x; e& z5 i: O% |$ \更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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