更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k% O6 v+ ]1 ^
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- N5 R% W0 M# g+ _2 B/ e% B早安健康／楊東霖編譯5.39.217.77- U% i" b* E& B6 C9 }, Y
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb8 M9 W# p8 {4 S+ b7 E H1 k. F" V
5 Z: F7 `: D: J8 _# n ktvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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/ Z" p+ |$ H- ^7 t( y; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
: ]; m" i' o. A3 ^1 y# ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. p- h; U! O% r1 D
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G& D. X9 I# T: ?% }- H
% p% G: n3 ^- m8 j, \另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
" |. N* f- y$ v' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ \6 @& {$ L' V6 w( s. x
不良的生活習慣 加速頭髮劣化 9 L B% T; @: L: D9 D1 D6 m
& ?& h( G) b! I' n p其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb( F0 T9 _4 L" d8 x1 G( p
/ ]% o9 }+ `3 `+ ztvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏
. \# i0 i) n" _" Htvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
|4 [0 R' q9 S0 {- C5 |: |tvb now,tvbnow,bttvb頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 % H! r" U' C X3 \7 J' `- M
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(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb/ y/ m5 a3 I! i9 F% q' k
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.771 o, y$ p. d9 k T0 |
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(四) 頭髮油膩
& f+ a# ?; ]& d ?) X9 [# Q0 U- M0 q5.39.217.77更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
* ]6 T3 q/ s- b+ D1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 v3 c2 c1 }! _9 R7 v& _5 T+ T
(五) 頭髮容易變白
) ]1 L& }# j) e$ X# m更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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1 y W+ _3 |% t N3 |5.39.217.77生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
) I- b" S R0 w3 N; f2 L* k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O, I8 y8 D& `0 V
(一)不要用過熱的水來洗頭
$ i* ?1 {$ Y+ k4 H# T% g4 _2 h/ Q7 o使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
9 Q) f% | t. P' | m( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w! H8 R# w# s& O2 ~
(二)使用指腹洗頭
' T, P' _6 R# j+ A ?, H u' l9 l盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 / v& S* o k) t" H
- {9 C+ v; G+ N5 r3 a. l公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
& Z! X p1 w+ w公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 % X' ~6 u1 p8 [6 Z2 @6 H9 m! B8 T
6 _+ o U. l; ]$ t. q5.39.217.77飲食習慣的改善 5.39.217.77; F. ~4 |9 {8 e* s
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 公仔箱論壇; o% S/ w* r% N" q: m
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇. \ e3 t, s0 y5 e6 v, X, |
5 z) y2 b) H q% |3 n2 _! k( B" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮
) h( Z& n1 L- L. g異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 tvb now,tvbnow,bttvb4 @7 T$ F1 g0 L9 x+ f9 a/ f
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 - {$ `) m1 s) D* A- n
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(四) 葉酸
0 F7 a- m( m( W- c- v+ w; ^' n6 d5.39.217.77葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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) o8 L, B7 V9 U0 ]. \% dtvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R5 F `% N+ ]8 b& o, H
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 / `$ H. a7 a4 M4 D# U: L
+ o7 Q9 ~. y i(六) 薑 - t1 ]; I5 l8 E8 ^8 u
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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" Z: ~( l* G: A. U* I3 A5.39.217.77更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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