更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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: c/ ]& g5 h- d7 S) I& G2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯
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v/ z$ W }$ n$ m5 stvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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( Y/ G7 h- I0 B) |- Dtvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 # {' g* j; Z( N% a; {: P
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y7 o5 x+ f& o/ ~
5 w4 ]: A; J' X d% Q7 [0 g& e' |tvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇8 ~# V0 L% ?. z8 r) a
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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' I, ]8 l9 Y' U! v, Q4 Ptvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.771 X4 o8 O* E- z8 u
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇, y0 r/ F( m/ R5 d
) w t3 R, C& ]/ B6 x公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏
3 e+ Q* r5 Y& q4 p7 }tvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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! J; l$ q! _: ltvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
. V* X) B+ d6 M" E- q5 Q% W* g8 |5.39.217.77頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V( o! V2 g! S, A1 L4 L& `
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇! ]& m: _! ^( S* ~: P
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(四) 頭髮油膩
0 q& {/ g( e N) S) j- _更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb% L" B8 _5 l/ h+ {
+ z$ w6 f0 b) [; C O公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白
* n( \1 h( K/ B8 k$ W f8 `& H更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 0 F0 e0 I$ V6 z2 z4 ^
: z- ?( f& q9 ~5.39.217.77對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 5.39.217.773 k& g4 j2 a9 `8 n* D5 \
3 d& \2 C* @: P; [- ]$ D5.39.217.77(一)不要用過熱的水來洗頭 7 v; @" S: [5 F1 u: O
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb% x7 G* {& a) {/ X: T# g6 I
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(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T+ C9 \2 z- I. `3 H
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 / z" N+ D' J+ @/ t o. K5 k
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 7 \& f$ t0 x$ O% ]- k
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飲食習慣的改善 0 ?& p7 F- M& q& ^9 S8 r
& }7 t! K5 N. e- [公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
/ P- Y1 {1 ~! X$ [3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 A- `2 g+ @: _* V' N* X& u3 \
(一)蛋白質 5.39.217.77' u( \' ^. b( `6 \+ h. d0 q! r
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 公仔箱論壇+ v" ]* b0 |* \+ O, u5 K0 Z
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
1 K. W6 X! `* ytvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb: g$ R1 P5 j) x" ~: s% q. g3 D7 l
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(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb8 m- `% F# \$ g, q
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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( c8 l4 @1 ]6 e/ |6 c公仔箱論壇(五) 維生素E
( J o9 n) G7 e6 ~) s/ {維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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D, b) |$ U Z" K$ {0 K( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑
8 e0 s y7 g2 S- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇" b0 {" e6 D& M' z! {+ ~2 F
. P/ B% ]' t: F; z! |5.39.217.77更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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