更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯4 k0 h, v, s$ [7 I0 M* o o
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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2 x8 [$ d p/ Q1 L女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
" F- F) h0 ^7 c' v' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q8 G2 U$ [4 W& r( T/ }* J" O; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇7 A' @: M- H' E& `6 C! @
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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- Q6 l9 o9 q8 n- N) N3 v另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb+ J* x& S. r2 f) P% e8 Q
: {" N# G; B/ Y- Otvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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, G5 ?7 q% W* M* S. j# A5 x公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb. W0 ^: E" D O1 ?+ x# e
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb' E7 S/ P+ `4 V9 t. |
4 h- S1 t0 B8 E) T0 F. ^9 M- y. N' f公仔箱論壇(二) 髮質變差
8 M* G) K6 `9 R4 A# J: R頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 & R9 B" k. B$ y1 _
& H" l y/ k1 [; \4 `+ T. R7 m$ Y. C) z(三) 頭皮乾燥
! |7 V N% I8 x+ g# d3 B! F2 q公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 5.39.217.77( h- }& P2 N$ {6 N/ r5 o/ S
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。3 C/ \& R# O& W$ J2 B) p6 Z8 E
) o& J& r$ ~, }7 V xtvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 5.39.217.77. [0 Q. m; Q( H
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 * E A( D) y1 r) f6 n
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.77# e4 s% q5 z }" j' |: r- l+ J- v
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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. T+ Q/ r5 Z+ c; J8 c0 U, Z5.39.217.77(二)使用指腹洗頭
+ K# J. A; r. l8 K. p5.39.217.77盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.77' j9 M1 }9 s* B2 L
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
; ]2 L6 v; [" e; u J* k5.39.217.77洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb) c" A; I* y- ^: ~" E- X& a# P
, P5 U. Q/ Y7 `; i8 I ^% S公仔箱論壇飲食習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |2 ~# R6 }$ x' v* I
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
2 ?# N9 X3 v- p( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 5.39.217.77( u6 T3 O) u; {2 ~% b, [
/ \& I" u# U; F/ J* ?2 c) ytvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮
/ K2 ~. ^ f% {3 |/ h0 c) I& v異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇7 E0 h* p( L3 X( `0 T% c
8 V7 ^ e k2 ]0 g7 d3 i公仔箱論壇(三) 鋅 5.39.217.778 w2 ?5 ?- }! p7 \( U
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W4 ]$ O' u2 y* a0 `
. O2 b: ?" b" g! d5.39.217.77(四) 葉酸
4 [, ~" s7 l; I- D$ z1 f' ]( A5.39.217.77葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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3 S" _# _" M6 S0 ](五) 維生素E 5.39.217.77& l6 R. ?3 [! o5 T. D
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 Y, Y! L3 d6 E6 J
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(六) 薑
. @7 ?7 S9 T4 Y薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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