早安健康／林明慧
3 P6 d( [8 G( g& \- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P1 B( B5 L: p7 _% A% Z0 ^
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r: \2 n. @4 g' g* W1 U
! }5 \% p1 n, P* S6 D( X4 }, j; Q《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
$ \2 ?! F6 R6 M6 u" T! t' z2 x7 j公仔箱論壇+ r" u0 @" Z2 M; l( a
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 , Q0 G; c! p/ L# G. S
' V! ?2 G. t7 u: ?1 U' G公仔箱論壇為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
& X% ]* u0 Q E. \& V- I2 O公仔箱論壇, W I3 A; b" X+ \; F0 R/ l& r) b
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
' E. R$ B& J- {* L0 i) u公仔箱論壇
H4 s' Y3 k- r, A% G K0 L公仔箱論壇想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
a% H" R: \6 ?! o: v; ~$ m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# f( u J5 x$ b- ?$ j4 c
1分鐘輕拍法 公仔箱論壇- X, d7 z& S- D; ]
6 W* P L' R! U所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 ( [! w# [. j7 K. `' z
% R: C& G1 y& J3 P
今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
1 ^% W& g0 l4 R, ~, _( K: n' Q公仔箱論壇5.39.217.77. ~6 X8 u8 z# \4 S% P8 Z
【輕拍眼睛的步驟】
/ b9 V/ v( h4 A公仔箱論壇4 u Y% |" ~* A3 H! v. a: f
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
0 o4 |0 q7 H' Y8 xtvb now,tvbnow,bttvb
4 J5 r0 E8 \$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。tvb now,tvbnow,bttvb U" b) U4 C( b4 S9 R& ]5 p3 |
tvb now,tvbnow,bttvb0 t% A0 H0 _% u, l0 Z, M( k
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 公仔箱論壇3 w- M/ V. |0 N. {7 `
- b8 T2 Z. J; D) [. K- l
一天跳500下 7 G6 Z" L t6 q' s8 o5 F
7 N# w' L% { l# B, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o! n. v) o* q3 F) t# O. h9 [
) O" ]# Y* U) A4 V' M3 d( n, b! _
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 - e% S" e" r3 a, j2 W. T9 j& y w _
& O5 {- U p4 ?6 q9 `
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
