早安健康／林明慧5.39.217.77; j& e; }: P" @7 K! h" p/ _& a8 C
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台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
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《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ 1 l! }4 h3 V( L0 p4 e
3 F* r3 {; d, h( c公仔箱論壇今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I: O+ b+ P Q! O( g
& |$ f: ^, _! U3 H$ H為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 tvb now,tvbnow,bttvb) y, I/ s/ L4 o% S3 Z' ]
! C! A, V8 U; L& ]# h5.39.217.77另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ 公仔箱論壇) l( t" N7 [9 A1 Q" r2 ?* x
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想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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, X3 X I. U( c5.39.217.771分鐘輕拍法
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/ c$ f0 |- r ^1 v所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
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- u. J5 ^) M, Z: Y今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
% G' D2 G5 O Z: n7 x7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q5 P2 g* V# Y0 e- C! L
【輕拍眼睛的步驟】 / Y8 U+ m2 w6 a9 {* s( I
" n' y ~- m9 l1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 公仔箱論壇! {; I6 @5 B2 v0 K( h/ R0 m4 R
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2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。公仔箱論壇4 C! {4 a" n1 ^- F
; S. _5 A1 A# M) Y! N/ X3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 4 [' m. J. p) [) O6 j. ?- C3 o
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一天跳500下 公仔箱論壇' r" }. ^' j3 M
8 s# d `3 v: Q( [0 M# ?% k! O公仔箱論壇今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i& m3 Y7 p3 ~2 J: v& V6 l1 M
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至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
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膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
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