早安健康／林明慧
2 B3 J9 i7 c' P9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t J Q! h6 W% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
7 L2 E& a/ S$ \) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v3 _0 Z) l' ?
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
1 R+ y4 u" `7 G% H( O! D# U8 a9 g8 I+ m( g5.39.217.77公仔箱論壇' S2 ?4 s& K" ?) P/ y5 S8 N
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
8 A e' b$ d: Y( F公仔箱論壇
1 m7 y7 h( d8 d1 h6 P+ p% m+ _公仔箱論壇為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 5.39.217.77/ ? X8 x6 g' S8 a- V K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?0 [% R& j1 r
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ : N9 @: ^; u. Y' a4 ?1 R$ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 |& V8 j# j4 m6 c2 G
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb( g% W6 {0 @# S2 @% E
( {7 R& K K: P1 R9 a' z5.39.217.771分鐘輕拍法
6 P. ?2 v, Z* E% M公仔箱論壇
! S& ?/ A0 P# y& w所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 5.39.217.77& r! ~+ N/ \2 Y2 Q* s# Q( @2 }% O
7 W( L1 p1 h3 ~: q7 \
今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 E+ @7 Y& _
5 J" P& p/ U& t0 N* Y
【輕拍眼睛的步驟】
0 R4 j: I; S- P6 A$ _4 w
# M" A3 [8 L* `" d. c0 _1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 3 w% p6 L$ M6 {' u
% q# L5 E7 J; }( ?( h; G
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。公仔箱論壇1 L! \% g7 O, s P$ v- g: B7 R8 \
7 I k3 y0 O+ q2 U! ` ^) g- k. F
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
( D1 [2 S! M1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" Q9 T. j8 ~. y1 v% ?2 S4 P
一天跳500下 / ], M1 |7 `8 a
! m/ [1 y0 Y/ v* D0 L
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
' p" l$ C5 d6 R7 J, W6 m
1 s* P. G& x3 m- M) ]- z9 i( U5.39.217.77至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 0 s5 c+ [0 `' E c
0 `2 k- ?0 D- ~; Z/ D: f+ F5.39.217.77膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
