早安健康／林明慧5.39.217.778 N$ e! }3 ~. \) M6 @0 e
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台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
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《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
; B# |; `3 @: ]9 E+ I. D9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k b. _9 D( ftvb now,tvbnow,bttvb今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 tvb now,tvbnow,bttvb# y3 }$ K2 f9 O' R1 |9 \5 `# b
; ?9 B' c7 }3 C8 z% c! H公仔箱論壇為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
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另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
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+ s. H# e6 m. z6 P想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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1分鐘輕拍法 公仔箱論壇0 h( ~1 M( r0 ^& D) {5 l
8 ^' i0 Y$ L; d0 A9 O& R! h; H* n v5.39.217.77所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 ' [9 l* u, S. s P
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今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 公仔箱論壇0 n2 y% ~( Y5 t/ |( u9 |' n0 c" i
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【輕拍眼睛的步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb+ d; p8 F7 o" S6 z# ^& o3 u) _+ B
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1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 6 j' h6 r" r B. T
2 I a: S4 E! D! `" o2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。5.39.217.777 Y3 T4 u E/ O% z6 X/ ^% Z' f) _5 E6 N
; _6 C. c0 N$ i$ U w% u3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 tvb now,tvbnow,bttvb* K8 I/ c* H* B$ M* H/ O9 t
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一天跳500下
% J6 a3 ^& E- [ G- K* C. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S5 N+ H" @; {. L公仔箱論壇今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
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3 E" m5 Z# Y& o- P1 {6 N3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
4 s4 `6 y1 W5 `* L& D2 Q1 Q6 u/ c' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w" {+ m1 N) S) S8 ]2 {膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
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