早安健康／林明慧8 ~ ~; r0 Z# i3 o1 I4 k
! x: o2 ~! J: I6 P/ S
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 ; U" s6 X4 e! S& M9 D6 L! A
/ o2 l8 `1 M: N《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ 公仔箱論壇4 {) l" [8 c2 {2 [8 S
: ]/ b0 y. E6 v0 U* xtvb now,tvbnow,bttvb今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
, [1 J+ E7 l# s6 |/ J8 _5.39.217.77
$ O6 U8 s( z- i* I" X/ E為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 5.39.217.77* [5 e7 m9 n/ c) ?8 M
) w5 j, q# o) a, D, U3 c1 B; n9 Gtvb now,tvbnow,bttvb另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
. M1 X* l" g4 l/ S- N9 b$ c/ e
& s. @' e) F! j/ W8 @想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% } l S B) K/ _" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^2 k3 Z: h' i5 p9 A
1分鐘輕拍法
2 V. ^) D' i, I1 U5 y) v7 Y. M# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {: O( S, i0 A* u5 J所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 9 I( g j- s2 V3 [
tvb now,tvbnow,bttvb' g% t; I! A" o, T M6 I
今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 s! V4 V; g \ S; I7 c# X
0 @9 y5 z+ p0 \, C
【輕拍眼睛的步驟】 0 U! U: t& k: i; ]# d& Q% Y% X
6 R \, Y. H" V! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 5.39.217.77- u" n1 M7 m o, _- E3 |5 Q8 b5 ?
+ V# t X* {# M5 o% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。0 ^" \- T1 M. y% O _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _, @6 ~5 |# Q4 z
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
, I% n" d, |6 B# w+ @! Z
, y4 _6 d; _- q# f9 i公仔箱論壇一天跳500下
8 R- o) C# |1 A" Z9 t5.39.217.77公仔箱論壇3 |, i1 k6 ? Q7 V* Z
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 0 |+ w r# h& h! E5 K+ c) m- `
% `! q P; P) W9 Y, ^至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 公仔箱論壇. {) o6 _+ ]1 C/ j/ {' m+ Z( s
9 V$ o; j5 x# R- B膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
