本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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0 i. W }% R. `4 U+ \tvb now,tvbnow,bttvb转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
; b, E) L0 T7 a/ G2 g1、睡觉之前生气
9 _, X* n" K0 b9 J% ?0 j 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
@- ^: D& w; G4 b公仔箱論壇2、睡觉之前饱餐
* _/ X8 s+ n9 G 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
2 w& ]7 X$ x2 {5 u% z2 B' @3、睡觉之前饮茶 tvb now,tvbnow,bttvb' z: y! o" q- n, b, ^. Z* H
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
* a5 n* o9 T4 M3 M* ]; w4、剧烈运动 , p/ w1 y; _0 \8 O
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
" B) o, t. K! s; X2 Ptvb now,tvbnow,bttvb5、枕头过高
. F! I* o: L2 C9 }! q/ `! L+ j" X! i5.39.217.77 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。tvb now,tvbnow,bttvb; K3 ^& |, m8 Q! m `8 c/ V
6、枕着手睡* Y7 r* t4 ^$ ^$ V: y y: s; h
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。tvb now,tvbnow,bttvb* G C* s$ T( n, [
7、被子蒙头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {) H. A* m$ q3 I" i
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
9 V2 E( J' U, [- qtvb now,tvbnow,bttvb8、张口吸气tvb now,tvbnow,bttvb3 i+ `2 ~: e$ G; e! W! t
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
' l; s' A- ], D; w2 k$ L2 s5 H$ b' t9、对着风睡
2 U3 d$ l1 W, Y* Z( g, q9 r! H h: x 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。公仔箱論壇) V4 j; c; ^5 _
10、坐着睡
( Y8 A+ v+ ^4 k3 U* q$ J5.39.217.77 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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