本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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& b& `8 }9 Z' B" V( z' p; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
8 k" b2 [/ ?% y# g1、睡觉之前生气$ o& K! T" ]4 |' ]2 D
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb. W0 [5 A+ I/ N$ }& Y
2、睡觉之前饱餐: N7 m5 x. L* I5 [' a
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
2 c& v$ K0 |8 g6 ~* q* g+ Y3、睡觉之前饮茶 tvb now,tvbnow,bttvb- ]+ U, G$ r& H+ U. G% Y
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。7 D7 i2 }9 h7 U8 l
4、剧烈运动
: I4 Y& Q" v4 H$ r 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
6 h9 m2 s' m9 x- l3 l3 W; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、枕头过高
, q. k' a4 g0 {5 U3 C/ W0 y4 \tvb now,tvbnow,bttvb 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。/ u$ R. T6 H+ a0 V& G6 @- l5 S) f1 S, O3 B
6、枕着手睡3 F. |. T- r0 u3 J5 [" F/ c
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
* c* k; s% h4 z$ [: {8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、被子蒙头
7 Q1 c0 `- @; ? x' i 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。& R* z! L8 s$ S; z" I9 V
8、张口吸气tvb now,tvbnow,bttvb K$ X! _" K+ e) h- W
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
) m+ x. D3 ^/ {, {5.39.217.779、对着风睡
D1 k3 h& _4 E3 b& W7 p* H9 V5.39.217.77 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
$ ?5 Y0 t' k( q, H& o6 `' gtvb now,tvbnow,bttvb10、坐着睡 公仔箱論壇4 y" E9 g8 k4 l; r/ A
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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