本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 * B# x z3 Z, O; V1 ?4 {& U
8 k2 l% p- m: I, U) P转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
% z6 D/ D. B' ?. X% Y公仔箱論壇1、睡觉之前生气4 o5 g9 l* K8 A" ^3 _# n
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。 D: o4 z- E2 |3 m; c' P
2、睡觉之前饱餐
, ~) v4 q* T+ @/ o# S. |" Htvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。. T" E; W( G( y! Q
3、睡觉之前饮茶 6 W" d" E" [7 b/ Q4 b/ Z9 j( V
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。8 | Q9 F8 P _9 B" Z8 E
4、剧烈运动
6 W& z) p) w4 D9 b5 \% }1 w2 e 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
. }# t. ?2 J& _tvb now,tvbnow,bttvb5、枕头过高公仔箱論壇1 ?# L: {5 g6 s. b! l
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。5.39.217.77$ Z9 f2 P Z) V+ ~- o
6、枕着手睡
* P* R# Q" Q1 ?* r( h9 @公仔箱論壇 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
0 s( b/ n; G/ S* T. m5.39.217.777、被子蒙头" R" k% V* q$ J3 V
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
7 i6 j% S0 }* g: d' e8、张口吸气公仔箱論壇( ~/ V7 v: o% n7 c: H* ]
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 | u; ], I! _
9、对着风睡
: r9 X' \6 |$ J0 u/ m- ^8 J5.39.217.77 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。tvb now,tvbnow,bttvb5 A) {' S" J; ?" w5 O/ v! S
10、坐着睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b6 [) a6 _6 T: V
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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