本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。公仔箱論壇1 p" M1 F' o+ F% J
1、睡觉之前生气
# t, M. E1 \! }8 s1 t+ ]5.39.217.77 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
) O2 l. y& F) e0 D' \; v# g1 i2、睡觉之前饱餐
# j' H- B q5 d 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J# p' s# P$ I0 n5 Q+ Q$ ?( _3 D% c3 r
3、睡觉之前饮茶 公仔箱論壇) G1 z" i! A3 v/ l3 Q8 S1 r
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w. W6 d$ v# ]% E* g
4、剧烈运动 5.39.217.77: I. d$ I4 \# D+ ?1 X& {
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
5 Q* ?, B/ ?; q3 g2 x- T! A5、枕头过高: A! I( k' s1 p$ I9 ?) h) d
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。公仔箱論壇. l1 x9 l5 `# I
6、枕着手睡
% _7 A/ \6 R4 ?. ?( k" W- U1 B公仔箱論壇 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
/ M4 f3 O( W$ I1 K$ k- |1 dtvb now,tvbnow,bttvb7、被子蒙头
T$ f# k9 q9 r7 `, q' J A6 Z2 | 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
$ U, H' X# u5 P/ W1 b, Y9 i8、张口吸气
6 s b) u: p' O( d" I 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
6 r& P3 M6 J5 U" o' _5.39.217.779、对着风睡tvb now,tvbnow,bttvb5 A0 U" I4 @* q' @1 g1 n
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。/ Y! r0 J' F# g6 s% E
10、坐着睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V6 A* O' U0 R
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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