女人調整內分泌7大妙招
: N7 f$ z6 ^, L# _. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \) a7 h5 h4 _4 G( j7 M7 H. o
, ~. S1 Y6 o4 [7 P% ?6 K8 f5.39.217.77* R/ j. p% l2 y% N! b1 i
內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 ! k5 r5 [1 E. [ |% h* @# O( _
$ T3 G# _- i+ `3 K公仔箱論壇1 G/ R9 \+ `: c4 X( \4 U8 e
黃豆天生是女人的好朋友
7 `% N0 V* g3 d, K公仔箱論壇 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 tvb now,tvbnow,bttvb4 w* \1 y. N. J* S1 d o i. \
公仔箱論壇% e1 V C p2 |% I3 f7 m9 ~% }4 U
5 @& G' w8 O9 ]7 r9 I1 w
能不熬夜就不熬夜
% p- q) I' Y7 }5.39.217.77 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
5 c; u( ]: s& y2 X( Q# otvb now,tvbnow,bttvb 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
3 ]6 N( w- k5 ]+ l4 q. \. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
- m- L1 c! b8 H' q" g8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
! @- @# u* m2 L" S' @# Q! I, t5.39.217.77
# ]1 K: w) L7 U6 ^) z5 n: Y/ T公仔箱論壇 我愛泡澡
7 r3 b5 [% [- j: s* a' j! J) P6 U* d 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 H3 m1 {' ~7 a4 ?9 L& n# t
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 tvb now,tvbnow,bttvb) F1 `7 D* W% G3 n2 k" ~
, P5 Y) t5 ^: g, T( F' W* ~2 L 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 5.39.217.77+ ~4 s$ D0 v# E9 `
" x9 C! q. t6 y5 c2 A# g* p* t5.39.217.77. f/ D0 ]0 u9 v
隨時隨地做個按摩 tvb now,tvbnow,bttvb5 x$ y: ~% j$ ]/ V
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
4 f# W' p# H' w% ?6 I L/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q4 G% g/ k' Q P公仔箱論壇
7 u# M9 f! M. O5.39.217.77 身體健康就去捐血 公仔箱論壇4 T: K! F8 T4 Z- u- @
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
2 `1 L, n& m5 D; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v' k6 m8 _# j0 L, r8 P' k: Y$ V
% u6 W' _8 [+ @3 m. C
少吃速食，遠離毒素
0 A. S5 P% e2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
& [$ a( o. n3 @4 p9 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 t) `# K) y( R- ^, i
5.39.217.77+ \" R" |9 I# p
333法則
6 h" U9 [* v. W# r" l5 y 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 4 y' P4 |1 Q! {) N
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
: \) x' N9 m2 D# s1 C" d 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
% O) t% ~! U) A# b: l- b
- a7 M1 C; p& P7 g5 {. G5.39.217.77 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
| 