女人調整內分泌7大妙招% Q& G8 W& n# q: [ J. B0 J
' y. R: A4 r7 p! X6 J% j' @5 C/ e9 ^
+ ^ i6 ?: I) d5 G" d H- g1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o0 |/ t: v) Q1 E6 Q! Y- T公仔箱論壇 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
$ p" |( ]& N; n5.39.217.775 V( A/ J2 I& v) W
公仔箱論壇2 _9 l# N. l; Z- ] b3 F) L
黃豆天生是女人的好朋友
! {5 @6 Y: x h, u7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H0 t7 z: A4 p% q5 n5 ]
`' P j4 O/ l, {+ Q3 u: k2 s- @$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R* T/ k" j9 G' C; u4 L8 v5.39.217.77 能不熬夜就不熬夜
4 o1 F& @8 C- g6 [2 v1 ntvb now,tvbnow,bttvb 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 " S0 m/ y* F: b$ c2 x
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
' B" H8 V, C2 }- f* h( b公仔箱論壇 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ ' I5 r8 w7 b$ _0 S4 k! A
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 % p3 v3 h' d6 u$ _+ h
H8 b$ o9 S- e公仔箱論壇 我愛泡澡
* g3 r$ V! F" g" k( q0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 tvb now,tvbnow,bttvb9 g/ s' Y3 b: m
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
+ G) Q+ d/ Y8 K2 w3 g" B2 d K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y8 b. Y, \6 A, ~& }: f% ]
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
0 L: V5 g; B" l4 }
( t' }" z8 ^! L1 b3 K* l5.39.217.77
, L$ h5 w& L" b0 Y8 q) [( Y 隨時隨地做個按摩 tvb now,tvbnow,bttvb. |* ?" k) m! ?1 K
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 tvb now,tvbnow,bttvb/ C# v0 \- c6 i9 N( `0 l0 H
4 r. t- V o7 s公仔箱論壇
& s7 ~2 c9 q3 s) b7 R/ Q5.39.217.77 身體健康就去捐血 / i7 |/ V4 P2 i1 S5 S0 X
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
! I% D& W- g Z8 h1 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" b; Z/ e) `1 j
& l# N/ s3 e# K% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少吃速食，遠離毒素 tvb now,tvbnow,bttvb; m( o7 f O; [$ R- k
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 5 G# H: U* [7 M( S) b- j" f
2 F z1 q; B" I& r/ I4 m8 Q
7 Y& Z: y8 G# a8 o% S! w8 G4 N' p5.39.217.77 333法則 6 H7 j. h$ a. C( c. X
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
% q+ Q" _5 j1 K4 e 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
. q: N& p1 H3 o( ?0 b. P2 T 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 ; e' {5 i* ~" y5 F
7 i" P c) n2 v) D, {6 h5.39.217.77 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
| 