女人調整內分泌7大妙招
( {/ a. E- P+ z1 b& {: n o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m1 _' }* r* H1 c; G" t
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 5.39.217.77" ?- ] P0 S, p+ A# \; w
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黃豆天生是女人的好朋友 ( \5 i- y! e; z4 B6 w, U
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 / H5 I* ]" ]. b" Y: X
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能不熬夜就不熬夜 " u; N5 X( }0 v) }- B
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
! E; {4 H4 n8 ~! c% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
9 ]+ T' a: A8 F& s4 o! g3 Y公仔箱論壇 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ 公仔箱論壇7 {, g* [+ G) E( T% }0 w9 N3 P( W% T
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A& d3 i* G2 ]# P* f
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我愛泡澡 公仔箱論壇2 U6 U! B$ Y# l7 c! z8 c
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 5.39.217.776 c' S k8 S: V- ~
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 4 T3 t+ ?0 C+ _: {% Q- U( t/ z3 ]
7 S. T" J( |: w7 F5.39.217.77 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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隨時隨地做個按摩 / @+ b. Z9 ? O! Q! E
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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身體健康就去捐血
# x( x, E8 e* Y) {/ p$ {3 }5.39.217.77 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b4 N0 ?) z4 Q7 B" \
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少吃速食，遠離毒素
# H1 O! t2 P G7 n: n l9 ]公仔箱論壇 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
6 d X1 W* \+ o5 u9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& P5 p( l) D& f3 S4 l7 U+ s
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有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
) B3 @, e. j1 y+ ptvb now,tvbnow,bttvb 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 - J4 N' r! ]8 C# Q. R3 Y8 S3 e
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 5.39.217.77% C% k0 {, j% P" C2 O4 p
6 R' w( y1 m- [1 x# q V6 b% ? 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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