女人調整內分泌7大妙招
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1 a& v$ L% l$ r0 R4 g' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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黃豆天生是女人的好朋友
4 M2 \( ~! o, W& t6 x5.39.217.77 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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能不熬夜就不熬夜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r5 N& ]/ y3 v, x* y/ V3 S# p1 H4 W
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
$ h2 U5 R' n7 z' }+ F ~ s kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
; e$ h0 o! S3 r+ ]$ } 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D% W% D8 ^1 J2 X, e9 o
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 9 D8 Z$ e K3 D; }0 T( `, ~
$ C( Z; \) L& A, h$ Y公仔箱論壇 我愛泡澡
! W4 y+ i2 e+ _tvb now,tvbnow,bttvb 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 ; V2 R( C7 k! q# E3 |
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
& {/ v5 Z; o" {2 H, U3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l! h: d7 P. m4 V 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 公仔箱論壇8 d. p) q: n, M* Y; U5 a6 i
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+ ^: Y- I4 D: S; @* P 隨時隨地做個按摩
. l/ z1 N% T! o2 U 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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3 E# B* w) ]. h- T7 N6 |& r+ B公仔箱論壇 身體健康就去捐血
+ o' C" D2 w: c+ C1 t 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 + R- j9 N0 d) \3 S) S
+ L" H( H b3 o2 _2 J x5.39.217.77公仔箱論壇8 l2 y& \, c- A7 }& n0 L' I
少吃速食，遠離毒素 公仔箱論壇1 ]" w9 G( r. t
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 公仔箱論壇) l2 e7 }* Z; I- R; e' E# ?
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) r2 P. U8 |: f3 ` u+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 333法則
! L+ Z% L. `% f9 Q# k ]+ Q2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 5.39.217.771 x, r4 o2 h2 }6 N" ?! W' R( n
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
/ [% I0 b( `2 ^/ g: K3 N 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 5.39.217.77/ y/ H& p% T8 T( D
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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