[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。公仔箱論壇- m+ S& J* Q/ a' B
& Z$ S9 O9 w: F6 p5 F/ L
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m5 l) e% r* J$ s
排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。

排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。* g6 C6 v! x; C5 Q& O6 R4 A" d6 O

他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。

以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。公仔箱論壇/ H0 A: l: g1 h# i: S
tvb now,tvbnow,bttvb" |$ n' c! o' J' K# ]: @3 C0 X
事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }* ~- \$ b% f, ^
奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。

減重也是排毒餐的附加效果。tvb now,tvbnow,bttvb( \* U& p/ B3 Y& O% C+ U3 f

五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。
5.39.217.77) G) ~5 G9 O# \! V) M: K; E
全家總動員
. J! |! ?8 A) V: j
「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」公仔箱論壇- Z8 B6 h* @( q- |# D* ~% y* k

不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。

「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。
tvb now,tvbnow,bttvb2 @; C/ L# c4 |. b
還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。
公仔箱論壇3 F. f6 N6 v8 g, T
林光常教授的排毒食譜：
5.39.217.773 }, s9 _: h3 G) ^# d4 ]: }
排毒早餐：. K- o6 ]% f) i
* L  {* p( ?$ R- s4 e) m% s! Q5 S
1. 一份水果tvb now,tvbnow,bttvb, K8 q% K/ w0 x$ c$ Q* w

2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
公仔箱論壇* t' q, W3 L3 k; t* U2 r  j4 [# O4 L
3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）0 N5 |; {* w- A$ ~/ V# T

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z3 b: |" y0 R2 L/ S& k
排毒午、晚餐：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t; O* Q5 k  }  {2 a6 t
1. 五穀雜糧，50%~60%
公仔箱論壇" n/ R: m3 T/ N" p- l4 k# [( B
2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15%
4 ~! [% Q# B$ s0 \+ m
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%公仔箱論壇0 r0 C2 d. ?  \/ A+ I# k
5 o( ^  B% {. Y2 n; z! g( x5 O
5. 水果在兩餐之間食用1 m+ s5 y# l, |( K

莊淑芬的排毒餐：
tvb now,tvbnow,bttvb; w# S) r- Y6 V! q- r. T
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。

林行憲夫人的排毒餐建議：

1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。/ P7 L* \+ z6 T- F$ O7 C# T$ T7 q' w

2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。! V& s& }, K$ N, |  F* g

上班族可以怎麼吃？5.39.217.77% ^! [+ j7 {) D0 @0 P- K
tvb now,tvbnow,bttvb' v6 z. ^, d( V  {( \
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

吃排毒餐後可能有的反應公仔箱論壇9 e( J) ]" T- O: I( X

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。( ?) m2 \: o' m/ Q$ b& {: g
/ q- p9 u% E, G3 K3 @
健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08公仔箱論壇, T0 h: m9 b/ G
& a; v: O2 E( `( a) _' C/ U+ D
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯2 H+ i. Q. _* Z5 |* x4 g! w

1、一種水果
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v# K9 x7 `3 e3 t. J8 q' x
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。# e# Z# G0 F2 D, e4 s  j8 L+ A/ A

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。; {" a4 ^3 q6 t
5.39.217.776 l5 C' Y3 u, U5 Y  D
2.二種蔬菜/ k- ^! g& O9 _# ~8 R" X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]' I6 N' ]# l( Y3 N3 ?
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
tvb now,tvbnow,bttvb- F! o" X  i' ^/ [* J
舉例：

根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q( m- N& r0 G+ V! i! F

莖－西洋芹、明日葉…等。5.39.217.77' J, p- O1 O+ n9 V5 o

花－花椰菜(綠)、包心菜…等。

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。tvb now,tvbnow,bttvb. z: N9 P1 {& @* J/ Z! r4 Y1 @
* n0 `6 Q; Q5 ]( u+ K
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
- T: O, S- v; Z/ t7 y
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。公仔箱論壇  K2 U( @* z/ @/ w

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯

慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。: T# A% {* \9 x% Z7 Y$ t' Z

4.糙米一份
公仔箱論壇# X( V3 D7 o3 p6 b' Z/ n
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。7 ~- j! R6 N0 h, l: X8 I) O0 _/ h

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
公仔箱論壇4 R% o% b4 ]% Z/ V2 t
二、午、晚餐的大原則：
tvb now,tvbnow,bttvb" ]4 Z( f5 \& P$ l8 d3 K0 D
50%~60% 五穀雜量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M! g. w& B2 J" q  E2 ^
5.39.217.77/ j! T$ E! M& S% x
25%~30% 蔬菜類
公仔箱論壇/ a/ X6 N4 t  W  j' B+ Y7 ?1 b/ B: q
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。4 b3 b5 e  D9 ~8 R# ~0 S; l
5.39.217.773 f/ ~9 q4 [$ `1 j6 Z. B1 l
10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)5.39.217.77. G. L* {* P$ T' @  o6 J

5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
, a) z& Q& d6 A  i$ U  B0 z9 J; z
※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb. V/ p. s" l1 {* N

慢性病患:晚上9時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b2 W3 z0 o7 }2 u  V3 G$ M4 k

五、調整體質時間，忌食物品如下：tvb now,tvbnow,bttvb+ M- B: ^" x' l0 f

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油tvb now,tvbnow,bttvb2 T  Z$ q+ i2 r# B, M
5.鹽 6.味精公仔箱論壇/ m  z4 M: ]- g$ C
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)4 V4 ^2 @9 v. \7 f1 n5 F% D2 X0 I8 C
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
tvb now,tvbnow,bttvb- F0 n* t' _1 @
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】0 x0 d1 u  q0 [+ S9 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q, T& ~0 X2 i" n
方法如下：5.39.217.77+ k- U* `/ |6 w2 F

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。5.39.217.77! L. X! ?# U: Y* {/ B+ R, [
7 |# P( Z" Z7 U( _
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R! |( q- b9 C- I* }$ S1 m/ t
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?1 |8 d& u8 p$ N) c& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x4 I' g) {6 b0 F) }/ T5 a1 L
好水的條件：
6 K; B  S4 }2 Q( b2 R' X& e( G3 c4 |
a.PH值為弱鹼性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F9 h$ V% l/ c1 v; x, [1 k
tvb now,tvbnow,bttvb! o& C" h+ f- V
b.保留原礦物質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p8 ?% X6 Q! w
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。公仔箱論壇5 J) _, g% f) Q7 Q4 b  _

d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
4 t, o, k$ }& m3 a
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
tvb now,tvbnow,bttvb6 t8 |3 ~2 N% n9 {
八、特別注意：tvb now,tvbnow,bttvb  z7 ~  _4 ]( |5 b# j9 [) I

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。5.39.217.77  ~6 M' V  c) X/ P6 v7 u: V' n( r% V( G

好轉反應現象列舉：/ ^' |1 I& m( a
' J" V9 S5 F8 v; [7 s
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。
tvb now,tvbnow,bttvb7 o; P4 r- n; b
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。7 [0 K! [& p; |( m

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表