[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。" l3 m# B( A8 v

排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
& f" f6 W  k+ W, L' b7 `" x
排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A% v( B" ?( a3 M3 a
排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。5.39.217.77: y+ q$ G. E1 h2 Z% Z+ C, K& p
tvb now,tvbnow,bttvb7 |3 k* w0 p0 u2 t: Y3 n
他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。
5.39.217.77! l% Q  N/ V; A/ Y( v5 Y6 m5 ~
以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。
公仔箱論壇' ?0 U2 V0 [* W, i
事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。
! u$ x8 j8 _! m' `& {; H
奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h$ L. O& u5 K! j
減重也是排毒餐的附加效果。
公仔箱論壇- }9 y( E! O& @) q' F; X0 @' Q
五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。5.39.217.77# Q. k9 j1 @' g& {

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。
公仔箱論壇, f4 S1 ~* y2 w
全家總動員5.39.217.77; X$ P& b6 Q; G0 W( R% I

「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」公仔箱論壇6 H; Q7 y5 |5 J7 T' }* N' t* a; r6 v

不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。公仔箱論壇$ U* E) |# E2 v' X% y

「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u: n& O; F) p+ Y7 Y) G

還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。

林光常教授的排毒食譜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _; q, Z6 {7 J! o! Y: F0 M4 r
3 b/ i/ N+ v; k0 {% t) _' T
排毒早餐：公仔箱論壇& _( N4 P6 F2 ?% k! O" V' j

1. 一份水果7 B! `. N1 D7 K

2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h' n' K6 d" j1 h
3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）5.39.217.77' l/ O7 k# o" v# {4 ?* z) @! z

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
  y% p. Q5 H; X: J' J4 ~% a; k
5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

排毒午、晚餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^' V: |/ A( B" j4 \

1. 五穀雜糧，50%~60%  b4 L2 k- R; }( C7 ~+ X

2. 蔬菜，20%~30%
公仔箱論壇9 o  B/ g) s! G+ Z5 X( y
3. 豆類與堅果，10%~15%5.39.217.77) ~1 X8 v3 ]6 O# Z8 p( ?; v: p- ~3 h
+ Q, u3 E  l/ J+ ~1 \
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
% ~% |  Q9 b  }1 p- o( w1 Q
5. 水果在兩餐之間食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O4 o( A; l5 i' Q* m

莊淑芬的排毒餐：  g5 v& W6 i9 J

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
tvb now,tvbnow,bttvb9 b7 l! W8 h$ j
林行憲夫人的排毒餐建議：

1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。5.39.217.77/ l- n1 i0 c3 k% ~
, E/ `6 k1 b- o$ e4 ^( F% S" U
2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。
5.39.217.77, ^0 ]' U7 c! d2 L4 R. z% o
上班族可以怎麼吃？
5.39.217.77% L! g% O6 ^+ m" L% R
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
公仔箱論壇2 b. i9 s; {8 E* N4 s: j3 J
健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.085.39.217.776 z$ o8 b; q8 e0 b

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y- A$ S% O1 v4 V$ O9 J2 v  ~" }
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。tvb now,tvbnow,bttvb6 X: A. @* l% O2 _/ R) H7 t

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
tvb now,tvbnow,bttvb. n1 n+ k: ]. N9 h
2.二種蔬菜
! ]1 ^( h6 G/ ?+ X* [! }
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
% ^* s) y& @* |7 S3 U0 }1 g7 V# i
舉例：5.39.217.774 Y$ F+ V* C! U9 C
3 j8 p- [# k) `* p& I
根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
. ]: g- @8 U; ?! W  C
莖－西洋芹、明日葉…等。

花－花椰菜(綠)、包心菜…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t3 W5 s" m! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y. P7 U5 M  K( r  O6 C+ x' m
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。  l1 y" x1 c) e- h# k; F
公仔箱論壇0 T5 {( H7 P& K* n1 a6 d- ]
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。/ h: _  e# }1 W3 w8 B6 V4 C

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。1 P3 U: ~) D$ ?6 @9 e

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯

慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。* E! g) k( [# ]( ]
( ^5 X/ x  @2 z) z2 l
4.糙米一份tvb now,tvbnow,bttvb. z2 A9 k- E7 j5 B5 f% h

可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
公仔箱論壇; k5 L2 r  I. N8 G. W6 U/ J
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

二、午、晚餐的大原則：公仔箱論壇! K1 p6 o; U! @& m) C

50%~60% 五穀雜量

25%~30% 蔬菜類公仔箱論壇' R6 I. w9 ]- O" _' R

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
tvb now,tvbnow,bttvb" Y7 L3 R9 ]* x( C/ \* u% y
10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)5.39.217.777 s# z% F' _0 }- C
tvb now,tvbnow,bttvb, ?5 y7 I+ p; Q; o1 s
5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。公仔箱論壇! `6 u& m3 M' q( |

※水果在兩餐之間吃
公仔箱論壇  z7 u3 e5 o/ h4 v) {5 g8 z. g
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：

慢性病患:早上06:30~07:00之間。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C; [$ u, K( F# o% b
一般保健:早上06:30~07:30之間。tvb now,tvbnow,bttvb' O0 ]9 R. p) w$ I) D  L7 l
6 |4 u8 V5 R9 ~) \" b5 x
四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。

慢性病患:晚上9時就寢。公仔箱論壇8 P/ d. @$ N5 L5 |: M5 C$ o( z+ ~$ f

五、調整體質時間，忌食物品如下：) D+ D/ l; j0 o& N9 `+ N6 z
, _6 C) W" w; D3 p# s/ T1 y
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油- v) b9 g' |/ [; E* S9 Q& K. H  F; m
5.鹽 6.味精& A% A( K6 r2 A# V3 o3 V
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U0 r6 [: n- n7 Y# I3 x" \
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)" V" s. C: @( c. q( N9 Q
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。5.39.217.77  F( P/ d& s9 ~* {. b6 k
" D9 `4 L4 J- y. i/ L
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。5.39.217.775 O' k+ B2 n4 u# A
公仔箱論壇. _& n8 z0 p! q9 C6 x. Z
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b1 o/ e" h2 N7 F+ Q& y" N
方法如下：5.39.217.77/ n9 q/ o4 r3 U0 W/ u  a
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?) w" b- j0 Q
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o4 r" ?! W$ M7 j
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。tvb now,tvbnow,bttvb& O3 G& p1 f- N! W2 w3 r" n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P& @) I( ]/ K3 g( G; V
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。" E; ~! n1 f* w) I8 }$ S% z/ n

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。tvb now,tvbnow,bttvb! _' G! r' U. {! ^+ @6 i

好水的條件：tvb now,tvbnow,bttvb' A5 S, g8 |0 R- R
公仔箱論壇; j8 U; `( T* d& p  T" Q
a.PH值為弱鹼性。

b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。; [) G* Y: `* S2 f

d.含氣量高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `; X9 {: f9 b' ]: x2 b! u) s) x$ p
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f5 J; y6 X4 \$ J$ U$ }
+ W8 E7 ^2 y& ]
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

八、特別注意：5.39.217.77! _4 ~, S4 F  e. a  g" Q- k+ Z$ l+ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {: J0 y4 C+ N, L3 l7 K
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。: @* i& m, d" i

好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。公仔箱論壇( m0 g1 e  C* `0 d/ G) {0 F( S

2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。tvb now,tvbnow,bttvb8 r" G5 o$ d. ]) D! b: G

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表