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[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健
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1 T, U$ P  a5 `5 w. G4 L: r但在生活習慣上卻存在一些誤解
  ~8 x# y( g9 {  C7 V" }! {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R& m) R0 `3 z: A, _& V  _1 T
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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# U& f  X9 v$ e' J/ G這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77* A$ d5 Z8 Y3 D) O0 E) C" F

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0 {; Y! P" a: ^2 W: U& [$ T; Ttvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃:公仔箱論壇; V. H( c, V" s$ w" ^6 K  \  O5 W1 e
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人
# r( E. X  {, I8 u  g9 K, @5.39.217.77吃早餐,其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇9 L8 w- l1 K+ k' y& s/ F' J

9 ]5 d1 D- x$ S1 G& S: |公仔箱論壇其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時
( A* D2 H2 \: m9 ]9 i5.39.217.77早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,/ I1 s9 o7 \$ V* q0 Y% k
引起胃炎或消化性潰瘍。
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$ h9 S* o' w( Y$ a& p- E9 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的8 {* `* ?' |* L1 g2 [9 |
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝:5.39.217.772 Q$ a, ?- @% m6 h

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- j" f2 `& A2 P4 g# \% Y平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,/ s1 l. F! f% ?
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水公仔箱論壇' B1 {$ o  ]2 p, W/ ^" C
的反應,這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G% A/ u4 m8 ~; x+ C% J
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
6 g  z0 e' N$ k0 x6 ]' sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,公仔箱論壇/ ~- J. G" H: p) J
又有助於消化,促進食慾。據調查研究,
. P; k. k9 E: K" J有經常飲水習慣的人,便秘、
8 z3 C/ N% c. k" F6 ^% e, ~tvb now,tvbnow,bttvb尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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5 y/ R/ u" F" \4 l(3) 累了才歇:公仔箱論壇$ D7 D- ]: f1 ]/ {2 I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G6 _7 I, i( ^7 a
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號, ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,;都要適當的休息或調整。 5.39.217.77+ a7 L- M2 D; q. m1 q6 P. i2 x5 _
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(4) 睏了才睡:
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睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b4 \( w; b' E0 r
還能提高睡眠質量,減少失眠。; Z! a1 E) J9 R$ F, {0 K

) L% O7 a2 \9 k; l5.39.217.77人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s8 T7 j' }8 S' H6 v6 b. p' l

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(5) 急了才排: 5.39.217.771 }. H" |* B- T- w
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,;寧願憋著,這樣對健康極為不利。5.39.217.77; l! z( O3 W4 W  Z* ~

6 h, B! r$ _1 i5 B! G7 q大小便在體內停留過久容易引起, 便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,;可導致“自身中毒”。5.39.217.771 q" u/ h) {: J9 u1 W9 ?. \0 f

6 r+ R: p: t" Q0 F; ~5.39.217.77因此,應養成按時排便的習慣,;尤以晨間最好,+ }8 V! H3 F' C! ~( S7 c: f
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb, z/ z( L+ S4 d& b# T
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(6) 胖了才減:
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。;tvb now,tvbnow,bttvb% w- r3 l, t; H6 @$ X( U, \+ \
導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z: S& i' x% i# H3 k
缺乏運動。 ;
% b) A: E6 i8 u: J) x而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以tvb now,tvbnow,bttvb2 I! V, ?) I; D4 g/ B$ D
預防如控制飲食,;防止暴飲暴食,調整飲食,9 ]$ S/ X4 }% G# `
加強體育鍛煉。 ;tvb now,tvbnow,bttvb  m5 g3 p" F/ X2 G$ D
目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,. K: d% C" l# h+ k8 S$ S3 m
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇% J! @/ ~) A; c  K" I5 v

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(7) 病了才治:" k; V) h% {% G: e8 l3 ^

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. T6 f4 ]$ h) _1 f5 F6 k疾病應該以防範為主,等疾病上身,
8 t4 f" l& F; y2 U公仔箱論壇已經對身體造成危害。 . P  |& ?, R( T% o2 [: m0 s
; 疾病到來時都是有信號的,比如人們TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V, p' d8 M' [$ L* {7 E
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
6 O9 Q2 H- q$ w, I! [1 B& `平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,
" d/ Q7 ?+ j5 s5 |. H7 i% [公仔箱論壇感到身體的亞健康,就要引起注意,
/ s7 w* x! y; g. A/ ~. U+ ]; R$ J要把疾病消滅在萌芽狀態。

. n1 R8 y' M4 N公仔箱論壇自己的健康不能忽視 共勉之 ψ( ̄︶ ̄)ψ( ̄︶ ̄)ψ
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