[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _3 Z* e4 u# n: `

但在生活習慣上卻存在一些誤解 7 b" I  R' Z* ]
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77# x& n3 V( C* Y6 v, v9 H: v' k

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(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。

其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時公仔箱論壇2 j- K8 P  J# J- v0 V/ T- N
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，tvb now,tvbnow,bttvb( }4 W2 ^9 O! s' S
引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q2 \3 w) I. u1 b
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
的反應，這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;+ u% M1 n) ~& `4 ]$ a
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
有經常飲水習慣的人，便秘、5.39.217.77% f7 E9 b3 w+ `0 I) B
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 y1 t1 S2 }" K: K% w7 P
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(3) 累了才歇：

; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。6 y3 S$ m: X: J0 L" v5 ^

不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 ! G8 ?# W. X% ]4 r+ J) V' P& W

(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
還能提高睡眠質量，減少失眠。* H- S2 P2 n. |" p. x/ p
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。5.39.217.777 N0 r2 @- O$ T4 a* B5 K$ f! Q

只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

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(5) 急了才排：

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。5.39.217.779 W9 C) f" }8 k" O9 {! F# n" X

大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb; }! }1 \# o( A+ ~2 J6 J) e% z
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ U/ X1 o: Q2 [  A& B

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(6) 胖了才減：9 n6 \7 s7 T0 J+ P2 p8 A2 `

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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;* \: d1 o) s4 |0 K
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，5 M  s! r6 M$ q4 t9 k
缺乏運動。 ;tvb now,tvbnow,bttvb* ]0 p, x& z; ]8 M! V) b# P1 T
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，6 A8 f2 q# @7 c8 [$ d$ c; ~
加強體育鍛煉。 ;
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \7 G7 r; J6 U3 h, {6 v: o  N3 O

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(7) 病了才治：

疾病應該以防範為主，等疾病上身，
已經對身體造成危害。
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們tvb now,tvbnow,bttvb  u# x" j0 \6 N* e4 m( }  {$ V
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，! Q1 s" O6 k+ E0 R" y5 J0 X$ u
感到身體的亞健康，就要引起注意，
要把疾病消滅在萌芽狀態。
自己的健康不能忽視共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ

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