有些人很注意養生保健 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _3 Z* e4 u# n: `
2 q& y) @7 G; M1 w公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解 7 b" I R' Z* ]
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77# x& n3 V( C* Y6 v, v9 H: v' k
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(1) 餓了才吃:
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人
& r' V' \4 v( G5 o3 F) c吃早餐,其理由之一就是“不餓”。
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; Z% s1 y4 [$ b# n5.39.217.77其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時公仔箱論壇2 j- K8 P J# J- v0 V/ T- N
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,tvb now,tvbnow,bttvb( }4 W2 ^9 O! s' S
引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
: D( S) {# a2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物質基礎。;粗糧好但不可多食
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% L |4 J0 C7 q G, H2 t3 e+ e$ c5 Qtvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q2 \3 w) I. u1 b
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( K$ h2 Y8 |) A% F, D& y平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,
; D1 X* V. F" q& F公仔箱論壇尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
) O' [ b9 o/ a$ U公仔箱論壇的反應,這時再補充水分為時已晚。
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* {, u' W8 t1 g0 v. f公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
4 K0 p% e/ f! v; Z每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;+ u% M1 n) ~& `4 ]$ a
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,
3 g' v5 U9 V; v又有助於消化,促進食慾。據調查研究,
$ X# A2 ~* j8 l; {有經常飲水習慣的人,便秘、5.39.217.77% f7 E9 b3 w+ `0 I) B
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 y1 t1 S2 }" K: K% w7 P
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(3) 累了才歇:
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6 W# m+ @& [3 f& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E. C( t; B4 D ~& q5.39.217.77; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號, ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。6 y3 S$ m: X: J0 L" v5 ^
S* e( I) W( y# v9 G. U不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,;都要適當的休息或調整。 ! G8 ?# W. X% ]4 r+ J) V' P& W
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+ E* l7 c G* A/ n6 z* V) l(4) 睏了才睡:
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睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦,
$ e6 I. L) d; v" ?$ Z+ b' B還能提高睡眠質量,減少失眠。* H- S2 P2 n. |" p. x/ p
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。5.39.217.777 N0 r2 @- O$ T4 a* B5 K$ f! Q
4 i/ ?- ]- C ?8 k. F9 G只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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) ~: W: J/ r. DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" r6 k, q7 E" f4 H2 t
(5) 急了才排:
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+ _" ~3 M: @/ R" z: L很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,;寧願憋著,這樣對健康極為不利。5.39.217.779 W9 C) f" }8 k" O9 {! F# n" X
9 ^: Z+ X7 q* I9 S- E' dtvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久容易引起, 便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,;可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb; }! }1 \# o( A+ ~2 J6 J) e% z
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因此,應養成按時排便的習慣,;尤以晨間最好,
" n7 l1 b+ t/ _/ V: q( o5 }以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ U/ X1 o: Q2 [ A& B
" A$ I4 q, m8 ? h+ g# {) Ftvb now,tvbnow,bttvb" _* I8 ] ?$ }2 q6 k# a2 N
(6) 胖了才減:9 n6 \7 s7 T0 J+ P2 p8 A2 `
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。;* \: d1 o) s4 |0 K
導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,5 M s! r6 M$ q4 t9 k
缺乏運動。 ;tvb now,tvbnow,bttvb* ]0 p, x& z; ]8 M! V) b# P1 T
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
: _5 z1 l% V3 N) y預防如控制飲食,;防止暴飲暴食,調整飲食,6 A8 f2 q# @7 c8 [$ d$ c; ~
加強體育鍛煉。 ;
3 F$ i+ D$ q7 a) G8 M; U1 d& PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,
+ x6 s/ F. k! o/ Q9 _ P- @5.39.217.77減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \7 G7 r; J6 U3 h, {6 v: o N3 O
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(7) 病了才治:
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4 ^! W* z& |2 E) ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E8 p) k! z [# O! B* m5 Y公仔箱論壇疾病應該以防範為主,等疾病上身,
5 l4 t& C2 m' h% qtvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。
0 T3 G: d& F) }+ C7 ^tvb now,tvbnow,bttvb; 疾病到來時都是有信號的,比如人們tvb now,tvbnow,bttvb u# x" j0 \6 N* e4 m( } {$ V
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
8 ]" l% d1 d5 p3 l0 J平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,! Q1 s" O6 k+ E0 R" y5 J0 X$ u
感到身體的亞健康,就要引起注意,
; L! ]; N2 c* G; L/ [7 D" ]要把疾病消滅在萌芽狀態。
! r; d, N0 l1 b# ~自己的健康不能忽視 共勉之 ψ( ̄︶ ̄)ψ( ̄︶ ̄)ψ |