有些人很注意養生保健
: F7 w6 W1 A- z0 x zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [4 {* P$ O' F( t* a) W) x但在生活習慣上卻存在一些誤解
0 }6 j1 l# f+ K" S3 K5 O
2 t& Z' v9 {" G5 m2 E像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了0 }5 U$ i5 ^% X1 T
7 @7 i3 ]0 A9 X: g& g0 R; v這已經對身體健康造成了影響。+ G; p W; A* [
3 m2 ?+ |' Z4 F, ?4 C9 e# k P
3 o6 J8 y# g* m( t0 _tvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
! w. C* m$ L5 k" P公仔箱論壇
9 W# I& [% [8 T4 T; Q; f公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i0 q! C7 Q! x
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y1 V3 {& f9 A6 b8 F& n g
5.39.217.776 p' {- N+ w8 f1 V2 G7 C# m
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
/ M* I0 M+ G, D2 ]& \公仔箱論壇早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
" `5 u; a- U1 L4 g! s# O5 v& u' P6 Q引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.775 c' z& U9 Y0 h) Z: z1 b
3 j5 F7 j L# c3 E$ b1 \飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
# z Y7 }& _3 A3 q$ p" {物質基礎。;粗糧好但不可多食
9 s( ?9 Q p) o/ h& |2 [6 ?3 Y: G w( P \, V8 b: [ r8 P
5.39.217.77' k1 G4 I/ B _) @* t" h4 E. ~; Z
(2) 渴了才喝：5.39.217.779 \( K2 M: J# Y1 W G$ L
5.39.217.77$ p1 p r. X& [) I& W
! I& j5 ^4 t S% Q4 U
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
; l5 r: W- l/ O. ^& ]3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
; R3 W) c( Y# Y6 n1 T1 S1 c- Z1 M# _) l公仔箱論壇的反應，這時再補充水分為時已晚。
1 J$ v1 Q) D1 C; c6 Z+ D3 ^& y: k
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
! \& T Y! t# X, o6 v6 q" b公仔箱論壇每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
' G, d" p- \5 u5 T9 ?6 V7 p- p' }# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，2 v' d! }! F3 Z1 }9 c
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，tvb now,tvbnow,bttvb2 H# k) c% e/ F2 Z: v+ W
有經常飲水習慣的人，便秘、
4 m |% A% g* H- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
$ i$ |. p1 O1 E4 R u2 H3 x! _公仔箱論壇
; q; `. ?' H' A3 jtvb now,tvbnow,bttvb+ i* M' d) B9 s$ y7 n. p
(3) 累了才歇：公仔箱論壇% k9 b# A6 o2 I& i
. z( F+ d% H# f* X公仔箱論壇
, x+ A: g4 [- M1 E6 i) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
% Z# _& ]; }" L' u6 L5.39.217.77
, K1 w9 S$ |# Q) D- {tvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇, c% e+ w: h3 r, ^+ f
5.39.217.774 J. E( k* S8 ~% i" f
7 ?0 n7 L) o! ntvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：
* s' w# N d" p' m/ W5.39.217.77
' o9 a% t2 j+ i9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O7 {- O7 v \1 W睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
1 j U, x5 O: W: F( P8 H) M0 E& qtvb now,tvbnow,bttvb還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇9 i! ]# ?0 h3 h0 e: Z
1 o5 l; `+ o! ^$ L. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb8 w. z/ C9 g, S
% k* Y% L* _9 n9 l只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 ) f7 s9 e+ o+ ~
* t! ]3 E, p6 W/ T5.39.217.77公仔箱論壇( t9 u$ S/ J7 g6 d3 [+ W' q# ]+ L
(5) 急了才排： 公仔箱論壇, d$ y; M0 a! k, x, q
tvb now,tvbnow,bttvb4 G/ R! D3 H0 d4 J, P
" I6 b9 U. {- j1 y3 c, [- ltvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ C, L/ {/ u6 ^: g: E0 s
' ^# w8 W# Z5 ]
大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。) x0 R4 ~( r( F, R
9 ~( T4 t2 ~0 X; Y1 x因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，" k7 X3 ^& m5 x
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
, \) W1 I7 Z' j/ S# h+ h0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P3 e# i ~4 p" ~% Y+ }; ?. {; E
8 b! z$ t9 s) l5 t! f! z8 G: C0 A
(6) 胖了才減：
5 d* X/ _1 c* Q; O3 t7 X' o& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R! g4 H; V# a5 Etvb now,tvbnow,bttvb& T: J$ S! z8 |2 ^5 {) B9 o
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
, c j& G+ s8 O9 S2 ~公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
7 I5 j+ ^( D- d: z t缺乏運動。 ;
! K6 E& g. d7 _% Q) Q/ d2 J3 P# v6 w' B5.39.217.77而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T4 k2 t( j; x4 L6 G& W4 Y, X7 {% R8 Y
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，" u' B4 h- W4 Z2 W+ \0 m, E) x
加強體育鍛煉。 ;5.39.217.77: R* E; N" {, t$ `# E! r
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~. w/ _6 H1 `: D
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。5.39.217.77; v7 t* s6 K+ J% k
公仔箱論壇5 b, Y2 T+ Q$ t) w
) X2 d8 ^: E9 P @# a# ~$ B
(7) 病了才治：
8 y8 g6 U/ U' H |5 h5.39.217.77
? X) P) U( w' `) x, W- f) j5.39.217.77! ]$ }- b% c& Y7 ?4 ~- D* W; t& f
疾病應該以防範為主，等疾病上身，tvb now,tvbnow,bttvb, p6 q8 T& o: h) S- V/ z
已經對身體造成危害。
3 i( |7 w, e3 K ~! Ntvb now,tvbnow,bttvb; 疾病到來時都是有信號的，比如人們5.39.217.772 [9 A( G* c9 P
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ; f" E; v% W1 z+ l0 `" c
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f; n1 ?+ L* _$ g' _! }
感到身體的亞健康，就要引起注意，
3 z2 _" l- s" z. M" I% D! I% J要把疾病消滅在萌芽狀態。公仔箱論壇, g7 u* h* V# {
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
| 