有些人很注意養生保健
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3 S, m; y+ T, u$ y, O公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n# g8 B7 F% l! Z
- J& G( m5 ]# @, u像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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) q4 J0 h# |# ?, Y$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r( D( n7 n# Y
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(1) 餓了才吃：1 h% a' l, u3 f
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人! o$ o2 u5 K9 U, c* i) A8 W3 d
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。; m9 j/ S& p$ ] F/ F; V, H3 o0 S, ^
, P" r+ Z6 R- o4 y$ ]7 J5 _& K5.39.217.77其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時5.39.217.77( v( ?# j2 q# U" J
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
' {3 m+ F' q; J引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \% E4 t+ Z. o) ]! h& n7 @
物質基礎。;粗糧好但不可多食 公仔箱論壇. @: W6 @6 Q ~7 `; s: Q8 x
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- ~0 O- y: }9 p3 j7 c" i8 ~5 L9 `9 u% h公仔箱論壇(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，4 Q* J" F7 k* w4 W! j; o
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
& C) K0 V# R8 r% D- a/ _* Y* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的反應，這時再補充水分為時已晚。
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' K& u3 v; A; v* o水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
+ c9 A% \/ T W, W7 a$ O每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
, X: [) X' V$ d# F1 r( e晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
* {7 N- A' |9 B Z) W) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
* d9 y) C+ N% O7 N5 P有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z* q9 q' l* Z# Q+ G: `) Y
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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! t0 G, k! j% o1 E(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d. l( V9 i& `9 D
9 X+ j+ ?. K% q+ b8 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 y; \3 [! A5 E4 i: L. Q* u
; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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[3 a) k" J8 X+ D. C" @1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
3 z+ `; o) X+ @2 F: K' z. ftvb now,tvbnow,bttvb還能提高睡眠質量，減少失眠。
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: _( Z# u# h; L* Q公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
) Q, M! D, Z @7 J( b8 n: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S' D/ E1 i, c4 L( ^) }, x只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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, n8 j" G$ @# [+ | q$ i(5) 急了才排：
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6 `9 z. r6 X7 H1 |+ J# I4 ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b3 V2 k/ u+ t) @# ^
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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! P4 f9 e+ o3 R9 f5 p$ s7 w因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
; B2 |# C1 s! J" F* D, g* g, d以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q9 c# p! i5 N! I
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- F' r2 K3 n' x- l& {公仔箱論壇(6) 胖了才減：* c/ p9 u, r% W/ t( t5 o- i3 C
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
4 l5 I% ~9 }9 h0 B6 Y* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
! @1 q+ r2 |$ p# K- {" U9 _tvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動。 ;公仔箱論壇. j6 d: W# Q$ \8 y
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
4 x9 @3 l& |( k/ s7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
' C- p. {% P( t; X加強體育鍛煉。 ;
( y! g+ s1 _6 x0 }* I& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
: b# y5 k+ O& f; O$ k: ^9 R( W+ T減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。: r% @9 R v4 y
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(7) 病了才治：
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; a9 b9 W# i' A& Y dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, G5 {/ X: \ [5 r
疾病應該以防範為主，等疾病上身，公仔箱論壇# E8 u1 p" b, ~- P
已經對身體造成危害。
& k5 U% [* v. }( x公仔箱論壇; 疾病到來時都是有信號的，比如人們公仔箱論壇. d7 _/ s2 J" `% T& L3 C
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
' ?3 o( K+ J0 l y4 u4 C公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
, C a# H/ ?9 v: q( S9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，
) e: \3 d4 y j* V( |) c) `要把疾病消滅在萌芽狀態。! _( m+ u4 ?- z1 o1 B- {
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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