[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健

但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了

這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77* A$ d5 Z8 Y3 D) O0 E) C" F

(1) 餓了才吃：公仔箱論壇; V. H( c, V" s$ w" ^6 K  \  O5 W1 e
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇9 L8 w- l1 K+ k' y& s/ F' J

其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，/ I1 s9 o7 \$ V* q0 Y% k
引起胃炎或消化性潰瘍。

飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的8 {* `* ?' |* L1 g2 [9 |
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：5.39.217.772 Q$ a, ?- @% m6 h

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，/ s1 l. F! f% ?
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水公仔箱論壇' B1 {$ o  ]2 p, W/ ^" C
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G% A/ u4 m8 ~; x+ C% J
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇/ ~- J. G" H: p) J
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
有經常飲水習慣的人，便秘、
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3) 累了才歇：公仔箱論壇$ D7 D- ]: f1 ]/ {2 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G6 _7 I, i( ^7 a
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 5.39.217.77+ a7 L- M2 D; q. m1 q6 P. i2 x5 _
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(4) 睏了才睡：

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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b4 \( w; b' E0 r
還能提高睡眠質量，減少失眠。; Z! a1 E) J9 R$ F, {0 K

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s8 T7 j' }8 S' H6 v6 b. p' l

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(5) 急了才排： 5.39.217.771 }. H" |* B- T- w
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。5.39.217.77; l! z( O3 W4 W  Z* ~

大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。5.39.217.771 q" u/ h) {: J9 u1 W9 ?. \0 f

因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，+ }8 V! H3 F' C! ~( S7 c: f
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb, z/ z( L+ S4 d& b# T
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(6) 胖了才減：

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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;tvb now,tvbnow,bttvb% w- r3 l, t; H6 @$ X( U, \+ \
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z: S& i' x% i# H3 k
缺乏運動。 ;
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以tvb now,tvbnow,bttvb2 I! V, ?) I; D4 g/ B$ D
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，9 ]$ S/ X4 }% G# `
加強體育鍛煉。 ;tvb now,tvbnow,bttvb  m5 g3 p" F/ X2 G$ D
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，. K: d% C" l# h+ k8 S$ S3 m
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇% J! @/ ~) A; c  K" I5 v

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(7) 病了才治：" k; V) h% {% G: e8 l3 ^

疾病應該以防範為主，等疾病上身，
已經對身體造成危害。 . P  |& ?, R( T% o2 [: m0 s
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V, p' d8 M' [$ L* {7 E
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
感到身體的亞健康，就要引起注意，
要把疾病消滅在萌芽狀態。
自己的健康不能忽視共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ

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