[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健

但在生活習慣上卻存在一些誤解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p4 r0 E3 Y' z

像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了

這已經對身體健康造成了影響。1 j$ `- i& m) u2 U/ |1 z+ o; B
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(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時8 c; L  o2 l+ n/ j5 L$ ^4 H# U
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，tvb now,tvbnow,bttvb$ E2 ^" a- u' x
引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
物質基礎。;粗糧好但不可多食

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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h4 u+ |4 f' a/ r" M7 J6 q! N

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，5.39.217.77# n8 q; [0 @& _/ P; n% d
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水tvb now,tvbnow,bttvb/ ~  g( C6 B- A# O
的反應，這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;5.39.217.77/ w' ^* x% ?; _9 a4 t
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，& y1 P& g4 x( j. Q5 q+ Y3 a
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P# ?9 v4 F( ?; M% t+ q
有經常飲水習慣的人，便秘、tvb now,tvbnow,bttvb" R  H) B9 u/ {4 ^
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' ~5 O% y. Q& ]3 `1 B: B. x9 b

(3) 累了才歇：

; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。

不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。公仔箱論壇3 _; D) h6 e- O0 w0 X- P
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(4) 睏了才睡：

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，公仔箱論壇/ \! z" a3 h8 f8 I1 x
還能提高睡眠質量，減少失眠。# M4 t! B0 Y; Y
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

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(5) 急了才排： ; r6 _" `& |* x, s0 E4 y9 o) O5 A  a
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O" x' G" y" B# b/ p
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大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。

因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，6 J$ V; R; O! S! i: i, ]) k. d! R
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，5.39.217.77" `; l' \7 ^1 Z; S2 X/ y9 t0 v
缺乏運動。 ;
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，tvb now,tvbnow,bttvb6 J( P! E7 f. B' G5 G- ^9 Q- ]
加強體育鍛煉。 ;
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，7 h7 Q' V$ V. B
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。& ]7 O: O4 C+ x, }1 z

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(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U" e- r3 q/ G$ o# \5 j5 ]: l) P5 ^

疾病應該以防範為主，等疾病上身，5.39.217.77; c6 p$ e/ y+ \+ F- f
已經對身體造成危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i- `; A) `. e
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u6 A% `7 Y& f% x1 ]' ?3 e( {
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;公仔箱論壇" C# T3 v+ s) f6 h
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇! e# H: O3 m0 _8 o3 Z4 z
感到身體的亞健康，就要引起注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B* Q, X" U" l5 J* v, X; `; d( `
要把疾病消滅在萌芽狀態。- k8 u1 B! R# u! p* T2 i( ?
自己的健康不能忽視共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ

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