有些人很注意養生保健
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' k0 g- d7 v, C% w) Q5.39.217.77但在生活習慣上卻存在一些誤解 5.39.217.77 K5 e& c X7 }% t; u0 \$ j
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了6 ^2 t1 v5 C u3 u( A. v
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：9 W" j) W( ]& _) K2 {
9 a: {8 V2 J4 V* y" b/ y生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
- E# X1 \* h0 E1 K' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃早餐，其理由之一就是“不餓”。5 ]2 E" R) g- A
/ i3 {; R+ P6 s" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
- V" Q/ N$ d* N2 |8 R" b6 H" @* o早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，tvb now,tvbnow,bttvb5 }* r& s/ h! D
引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的# ^3 b% i) m- a' p% M4 q, a7 c) d
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，/ G! m: n" {1 W) y7 \: \
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
7 @" b( b. V& Q) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
( J! b! {5 k' K0 L6 y7 p每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @" q- h. r0 [! }* ~' h
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，8 {7 Z4 g6 _' R+ X4 J W0 y. P
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
/ Y" G& `' {( ?# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經常飲水習慣的人，便秘、
: S6 y: w) I' Q5 Y. R8 @5.39.217.77尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.776 y7 a( y3 y( ]1 w2 r
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% ?) V4 |. Q) ~) v5 e/ N" b(3) 累了才歇：
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x) F7 f+ r, m5 t: C- S
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(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb, X8 g" J5 `1 s' S/ V# M/ x
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* E, T0 X' l, C; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，8 e6 U3 K3 a( H u+ e8 v' r
還能提高睡眠質量，減少失眠。
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0 \# z2 |2 m# @/ X# s5 p5 E5 t公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb; C' U" Q( ~- Y
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @, F2 n) E, f& [2 i
/ E8 j* f- w- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 A! _! v/ \. A2 i3 A/ W2 k8 J# |(5) 急了才排： 公仔箱論壇0 _& K# E e) T
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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! S: r1 A) y% e) l; w% Q% ~因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，公仔箱論壇' m* Y ]. h1 U1 x0 O& k
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @$ n1 E: h! O
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$ a& d7 e0 n1 c1 ^5 t5.39.217.77隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
" P& [1 W q/ A6 s% U; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，5.39.217.77( }$ Y5 |. q) Q' }
缺乏運動。 ;5.39.217.77- S9 g, P" Z) G5 K6 l h6 ]& ]! g
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
3 k( R4 ]# w* ]# g1 |公仔箱論壇預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，公仔箱論壇+ B1 ]( l! ^# Z* P* P, P
加強體育鍛煉。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 w z! h2 ?: ?; }0 t
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，5.39.217.775 W0 a. V) d/ @ e% m, W& K D
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m' Q: `2 g O( `8 h$ w0 X
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(7) 病了才治：
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0 m/ ^# M/ C6 N% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，
) z3 M0 G. h4 p+ b$ X! l! v5.39.217.77已經對身體造成危害。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D1 ^/ {; D; L+ a/ V% j
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
: a3 x* O" o! y; {常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
7 q; P7 ~* J0 x" W平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb' j0 @. J# F7 m ^; x4 o4 G; `
感到身體的亞健康，就要引起注意，公仔箱論壇0 g, N& O$ i+ N3 v2 z; w
要把疾病消滅在萌芽狀態。* @1 y6 M) U6 I2 i1 Q3 L6 V6 I
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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