有些人很注意養生保健 公仔箱論壇: W% P% B0 w9 {, s
, F: C0 k. n* m9 e9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在生活習慣上卻存在一些誤解
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7 K0 h* m7 W$ @9 \9 d# Itvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了5.39.217.77 t2 j! E( U: \, P2 Q: ]
0 {( w% r' I( q& o3 y8 \7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb' @. O: i2 J' I* v4 O. `5 e. r
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5 g9 t: ^8 e" L7 J( H8 F; v4 R(1) 餓了才吃：
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7 g' }8 r! } }& \5.39.217.77生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
* v5 O# e$ @' Z" Y公仔箱論壇吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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8 ^8 {/ j( `+ |公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
5 y- q, V k; B早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
1 ?2 Q' I3 q( l5 ~8 c; p1 v5.39.217.77引起胃炎或消化性潰瘍。
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' Z4 l* Z$ [2 A$ \9 Q. W5.39.217.77飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
/ o* u; j; @* ~% v" o+ `- W! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物質基礎。;粗糧好但不可多食 tvb now,tvbnow,bttvb) ~+ t$ x& m" Y
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(2) 渴了才喝：5 f/ U/ c; f& L) `8 v
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，5.39.217.77' U2 _" k& Z% r% b6 Z$ L! \
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水tvb now,tvbnow,bttvb5 F6 L( j& y8 J
的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q' {- F& ?/ X/ X
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.77; R; I k% y( r' B3 H0 o! ~
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;. D7 g8 T7 q; q; }+ p
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
! G$ x; ~8 G% t2 y# y/ {公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
0 T. \2 K2 P! ]1 } I4 S5.39.217.77有經常飲水習慣的人，便秘、
9 @* l- z( _ p9 u3 I5.39.217.77尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77, f- ~/ e( F/ K5 Q: ?
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb( P* K/ p& M! W, ?/ [% a
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。) T* s/ m# } |) Y$ ]" ?- k
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J" C" f. P `
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( D" A7 s! E: t/ f4 h1 g5.39.217.77(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，tvb now,tvbnow,bttvb# B, {7 n6 K4 e9 r& T4 n; D8 q" L
還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.77) X6 p9 ` Q' Z( P8 F7 } N- E& E/ q
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M. A7 x" `: F7 L6 `3 b% e
1 F( K4 o/ t2 G; b' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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! ~ U# ?( A0 Y' W: T(5) 急了才排： ( N: l3 h$ l. |9 \
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1 a! J( _! L. g, Y5 J* C$ b很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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9 f5 O& H- i; ]; S2 v" v0 X大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。5.39.217.77% u" k3 {1 G' n- X
9 y. t; q" b+ @6 A* g' f1 q5.39.217.77因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k7 f& L* g5 z+ k' \' p
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 . \3 Z" ~4 e8 G+ h8 Y+ }
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* N* \, z- t/ h/ ^- m& d5.39.217.77(6) 胖了才減：9 _2 k; i. D# u( p1 S
* T; t: {2 W$ P. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g, N; N3 y& v3 d2 [
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。; t! ~9 w$ p: q- w
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，5.39.217.77* t" A+ b. Q3 c! [% X1 K+ B
缺乏運動。 ;
2 D. H% l/ Z; k* q/ |5 atvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
# W! R9 O; Q1 f1 ltvb now,tvbnow,bttvb預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
6 Z, {* P) b }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強體育鍛煉。 ;公仔箱論壇1 r; _: F v! ~# b0 J4 W
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，5.39.217.772 F' V* S7 k* f3 m7 V
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。5.39.217.77# t2 Q9 n. ]5 o4 Z9 @/ ?. A+ D
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v4 ^# o( k5 K) ](7) 病了才治：2 t! p: x% O* y/ p0 b$ @% [
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
7 J$ b! H4 }: z% [/ P4 [: T公仔箱論壇已經對身體造成危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i" C5 U; W7 |" Z$ @; T
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
- \8 ?$ A) X5 D7 V- h* r) f5.39.217.77常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
/ B2 z+ ^- v$ J v; Q6 X% p5 ^公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5.39.217.77- e! Y- f. w! W9 H
感到身體的亞健康，就要引起注意，5.39.217.77: h) `* k4 I4 H( X( R b" ]6 j3 t5 ]
要把疾病消滅在萌芽狀態。1 r3 g" G; [0 r: E: m# u/ `
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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