緩解便秘六字訣 】
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5 ?! s" f; n( J. X* {' j■1.水：
9 x+ K1 ~. r( ]: N/ z8 f/ v' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
K6 V, U( [. w+ ?; a, V開水。tvb now,tvbnow,bttvb5 K9 Z% n. Y5 j, J( ~3 y7 x
- {+ m9 `5 k6 \' `9 A5.39.217.77■2.軟：5.39.217.77 A; | A7 t# |) q' i
進食熟軟食物，利於消化吸收。* K9 x8 u2 t. W' I4 v
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■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb# p$ m1 u7 q q5 L4 P
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。$ @& ~1 K! Q! m+ c/ k: ]
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■4.排：
( ~, Q9 W; \. P4 H7 |3 k: i" K定時（早晨）排便，不拖延。
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# M0 E. ?, K2 l1 _" H* R' I# G4 E4 k■5.動：
$ ?, ]# Z: N* D適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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0 t8 p+ }, o& @; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：公仔箱論壇. R* C# ^( Q; A1 [
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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