[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：! u0 W' [/ `6 E: G" Z, j# g# e
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
. J% y  c' R/ G, n6 }4 Mtvb now,tvbnow,bttvb開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o- e5 l' D3 X; l) ]$ V6 W

! X, U$ w" J0 `1 S& }3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H5 A) n0 n$ J3 e  n. N( M' O3 F* ^
進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M) P  o% c% B' _, ^
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■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb& g0 R6 ?0 I- h8 p5 s, z9 s
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b& `$ p  k. m) v- E
5.39.217.770 f  \/ e6 m3 n% l# ^' V/ [
■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a0 @) h3 B% D. r
定時（早晨）排便，不拖延。7 I1 q% p. D! s( m4 k

" ^4 r3 t2 T6 v/ v■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb5 H1 Q6 r0 M& }5 A' l) ]
適度運動，每天早晚慢跑、散步。tvb now,tvbnow,bttvb0 {0 v( k$ v4 b- w( Y8 j8 s

+ x, i  s& Z8 }; a7 @+ `6 \. X, o■6.揉：
$ {( m; h. |) H8 a- H! W) c每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B3 b: ?1 s( G7 U) \
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