[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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& h6 N. X. V# S5.39.217.77■1.水：
& [; x8 y+ x8 b" h3 e- @每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
% X4 J' f) A% x# J開水。
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7 u5 [, b; \& }- L. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■2.軟：
3 Z( l% a' R' x1 T5.39.217.77進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y8 ^5 [8 E4 w1 E1 T, }
5.39.217.77+ j- |7 T& ^. S, j' M; v
■3.粗：
; U9 l% l9 l: [, T: a3 m5.39.217.77常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。$ |: f1 t7 v6 ~

' K+ ^+ J1 G0 e' q5 v) b5 M公仔箱論壇■4.排：9 o- j# Z, U2 @, S1 }  w- B
定時（早晨）排便，不拖延。公仔箱論壇( p- L2 K; s0 j. {( O9 V
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■5.動：; f# y9 t+ q. ]( U9 I% L
適度運動，每天早晚慢跑、散步。+ m. R& |0 I* V( b9 X, a9 J$ Z
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■6.揉：
9 E8 U. o* J/ H) g8 N8 t! l0 ltvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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